Kinn hoch. Andere haben es schlimmer. Seien Sie dankbar, dass Sie nicht mehr zu tun haben. Weinen macht es nicht besser. Du bist so glücklich, wie du dich entscheidest. Sie brauchen eine bessere Einstellung.
Wenn Sie Verlust, Angst, Angst, Depression oder Trauer erleben, tragen diese ablehnenden Plattitüden nicht dazu bei, den Schmerz zu lindern. Tatsächlich können sie mit einem gefühllosen Ton dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen. Selbst wenn jemand sein Bestes gibt, damit du dich besser fühlst, können unangebrachter Optimismus und die Weigerung, den Schmerz, den du erlebst, anzuerkennen, tief schneiden. Während der Blick auf die positive Seite der Dinge im Allgemeinen eine gute Taktik ist, ist toxische Positivität nicht nur nicht hilfreich, sondern auch äußerst schädlich.
COVID-Trauma Das Leben durch eine verheerende globale Pandemie ist nichts, worauf man sich mental vorbereiten kann. Was im Jahr 2020 geschah, schien etwas aus einem dystopischen Roman zu sein, nicht etwas, das im wirklichen Leben passieren könnte.
Jeder Mensch erlebt und verarbeitet Traumata auf unterschiedliche Weise. Nur weil wir alle die Auswirkungen von COVID auf unser Leben erlebt haben, heißt das nicht, dass wir alle auf die gleiche Weise ein COVID-Trauma erleben werden.
Die Leute würden oft sagen, wir sitzen alle im selben Boot, aber dieses Sprichwort umfasst nicht wirklich die Komplexität der COVID-Katastrophe. Wir sind alle im selben Sturm, aber einige von uns haben Yachten und andere haben nur ein schwimmendes Stück Sperrholz zum Festhalten.
Was ist der Unterschied zwischen wissenschaftlichem Recht und wissenschaftlicher Theorie?
COVID hat die Psyche der Öffentlichkeit so stark beeinflusst, dass Fachleute es haben entwickelte Terminologie zur Beschreibung einer neuen Panikstörung : COVID-Angstsyndrom. Menschen, die noch nie zuvor Angst hatten, haben ihre allerersten Panikattacken und wissen nicht warum. Menschen mit bestehenden Angstzuständen haben verschlimmerte Symptome.
Selbst wenn sich niemand in Ihrer unmittelbaren Familie mit COVID infiziert hat, Sie einen festen Arbeitsplatz hatten und keine Wohnungsinstabilität oder Armut erlebten, reicht es aus, mit der Angst zu leben, dass der Gang zum Lebensmittelgeschäft eine tödliche Krankheit bedeuten könnte, um jeden zu belasten Psychische Gesundheit. Da wir langsam beginnen, eine neue Normalität zu erreichen, werden die Zahl der Patienten mit PTSD in der Psychiatrie weiterhin zunehmen.
Wie toxische Positivität unseren persönlichen Wert beeinflusst
Als die Welt im März 2020 zusammenbrach, reagierten die Menschen unterschiedlich. Manche Menschen nahmen Hobbys auf, um sich die Zeit zu vertreiben. Einige Leute suchten verzweifelt nach Jobs, als sie entlassen wurden. Manche Leute kamen nicht aus dem Bett und konnten nicht verstehen, warum.
In Krisenzeiten funktionieren manche Menschen am besten, wenn sie sich ablenken, und das ist ein gültiger Weg, um mit negativen Emotionen umzugehen.
Das Problem entsteht, wenn diese Leute auf diejenigen herabschauen, die bei der Bewältigung einer nationalen Katastrophe die Energie verlieren.
COVID war keine Gelegenheit. Es war kein Urlaub.
Es war ein Disaster.
Sie verschwenden keine Zeit, wenn Sie nur aus dem Bett aufstehen, das Nötigste tun und sich für den Abend ausruhen. Sie müssen sich keine neuen Hobbys aneignen, eine Nebenbeschäftigung beginnen oder lokale College-Kurse belegen.
Jemand, der an einer Funktionsstörung der Exekutive leidet, braucht zusätzliche Zeit, um Dinge zu tun . Manchmal müssen Sie die Zeit, die Sie sonst pendeln würden, für das Aufladen aufwenden. Im Überlebensmodus zu sein ist anstrengend. Niemand sollte Sie unter Druck setzen, während einer Pandemie mehr zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen. Der Umgang mit einer Vielzahl von Emotionen und kollektiven Traumata erfordert viel Energie.
Das sehen die Arbeitgeber leider nicht so. Einige Twitter-Nutzer teilen mit, wie neue Fragen zu Vorstellungsgesprächen enthalten Was haben Sie während der Pandemie mit Ihrer Freizeit gemacht?
Diese Frage ist zutiefst problematisch. Die Pandemie war nicht gleichbedeutend mit mehr Freizeit; für viele fügte es ihrer Routine viel mehr Aufgaben hinzu als je zuvor. Eltern hatten Mühe, einen Job zu behalten und auf ihre Kinder aufzupassen , viele mussten ihrem Tag neue Nebenbeschäftigungen wie DoorDash oder Uber hinzufügen, nur um Rechnungen zu bezahlen, und andere mussten sich nach dem Krankenhausaufenthalt oder dem Tod eines anderen Mitglieds um Familienmitglieder kümmern.
Auch wenn Sie nicht mit zusätzlichen Verantwortlichkeiten belastet waren, ist der Umgang mit Angstzuständen und Depressionen äußerst zeitaufwendig. Einfache Aufgaben wie das Abwaschen zu erledigen, wird extrem schwierig, besonders wenn Sie diese Bedingungen noch nie zuvor erlebt haben.
Die menschliche Erfahrung beinhaltet ein tiefes Mitgefühl für andere. Bei so viel Leid in den Nachrichten, politischen Unruhen in jeder Zeitung und der täglich steigenden Zahl der Todesopfer ist es extrem wichtig, inmitten eines solchen Horrors ein einfühlsamer Mensch zu sein.
Wie man toxische Positivität ablehnt
Arbeitgeber, die erwarten, dass Mitarbeiter COVID ausgegeben haben, um sich selbst zu verbessern ist tief in Privilegien und Naivität verwurzelt. Wenn Sie diesen unrealistischen Erwartungen nicht gerecht werden, sind Sie nicht schuld.
Der wichtigste Teil, um Ihre psychische Gesundheit auf den richtigen Weg zu bringen, ist Akzeptanz. Wenn Sie versuchen, Ihre COVID-Depression und Ihr Trauma durchzustehen, werden Sie der Mischung nur ein Gefühl von Schuld und Scham hinzufügen. Wenn Sie sich sagen, dass es in Ordnung ist, sich schlecht zu fühlen und negative Gefühle zu haben, nehmen Sie eine Last von Ihren Schultern; du musst nicht in Ordnung sein.
herzberg Theorie der Motivation am Arbeitsplatz
Wenn Sie das Glück haben, einen verfügbaren Psychologen zu finden, versuchen Sie, einen Termin zu buchen. Nicht jeder hat diesen Luxus; Viele Psychiater nehmen keine zusätzlichen Patienten mehr auf und nicht jeder ist versichert, um die Kosten zu decken.
Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen können, versuchen Sie, sich auf eine Warteliste zu setzen und tun Sie, was Sie können, um in der Zwischenzeit auf sich selbst aufzupassen.
- Wenden Sie sich an Freunde. Wisse, dass du nicht allein bist. Wir sind alle im selben Sturm, oder? Selbst wenn sie nicht das gleiche Boot haben oder ihre Gefühle nicht so verarbeiten wie du, wende dich an Freunde, von denen du weißt, dass sie zuhören und Mitgefühl für das haben, was du fühlst . Die Chancen stehen gut, dass sie auch jemanden zum Reden brauchen.
- Nein sagen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alle Aufgaben auf Ihrem Teller zu bewältigen, nehmen Sie nicht mehr von anderen auf. Lernen Sie, sich zu entschuldigen, ich kann im Moment nicht mehr aufnehmen, wenn andere um Hilfe bitten. Wählen Sie, wo Ihre Prioritäten liegen; Pass auf dich auf und dann, wenn du Zeit und emotionale Verfügbarkeit hast, kannst du damit beginnen, anderen zu helfen. Setzen Sie immer Ihre eigene Sauerstoffmaske auf und helfen Sie dann Ihrem Nachbarn.
- Respektiere deine Grenzen. Viele Orte beginnen sich wieder zu öffnen, auch wenn die Anzahl der Menschen, die benötigt wird, um die Herdenimmunität durch Impfungen sicherzustellen, noch nicht erreicht ist. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, ohne Maske auszugehen, tragen Sie weiterhin eine. Wenn Sie lieber Freunde zu sich nach Hause geimpft haben möchten, als in eine Bar zu gehen, teilen Sie Ihren Freunden diese Grenzen mit. Wahre Freunde werden Ihren Bedürfnissen gerecht.
Mit Mitgefühl handeln Nicht jeder reagiert gleich auf ein Trauma. Selbst wenn Sie jemand sind, der nur nach positiven Vibes lebt, müssen Sie Platz für Menschen schaffen, die negative Emotionen nicht so schnell verarbeiten wie Sie. Wenn Sie sich nur auf den Silberstreifen konzentrieren, machen Sie die Erfahrung der Person, die unter den Gewitterwolken zittert, ungültig.
Es ist in Ordnung, traurig zu sein. Es ist in Ordnung, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu achten. Es ist in Ordnung, professionelle Hilfe für eine neue psychische Erkrankung in Anspruch zu nehmen.
Der Alltag in einer globalen Pandemie ist hoffentlich etwas, an das wir uns nie gewöhnen müssen. Gib dir selbst Anmut, wenn es dir schwerfällt, und wenn du bereit bist, ist es in Ordnung, auf die positive Seite zu schauen, ohne auf giftige Positivität zurückzugreifen.
