In einem Interview über A Star Is Born, den kürzlich erschienenen Film mit Bradley Cooper und Lady Gaga, fragte Stephen Colbert Gaga, was sie tut, um am Ende des Tages zu entspannen. Ich trinke ein Glas Wein und weine, sagte sie. Wie alle anderen, denke ich.
Es ist sicherlich nichts Falsches daran, Wein in Maßen zu trinken, aber es gibt viele Möglichkeiten, Körper, Geist und Emotionen zu nähren, wenn sich der Druckball des Lebens ausdehnt. Ob Sie sich durch familiäre oder finanzielle Probleme überfordert fühlen, allgemeine Fragen zum Lebensweg oder Überlastung aufgrund aktueller gesellschaftlicher und politischer Angelegenheiten haben, hier sind fünf Möglichkeiten, Stress abzubauen und zu sich selbst zurückzukehren.
Gehen Sie voran und weinen (und schlafen Sie). Weinen hat zahlreiche Vorteile, von der Linderung von körperlichem Stress bis hin zum Auflösen von aufgestauten Emotionen. Um das Weinen zu einer effektiven, positiven Erfahrung zu machen, anstatt dich emotional weiter nach unten zu treiben, achte auf den Moment, in dem du dich besser fühlst. Das ist ein Signal dafür, dass es an der Zeit ist, in die nächste Phase der Selbstpflege überzugehen, wie z. Schlaf ist ein natürliches Elixier, das beruhigt und stärkt und es Ihnen ermöglicht, am nächsten Tag aufzustehen und es – was auch immer es ist – wieder zu tun.
Trennen Sie den Stecker. Selbst eine kurze Pause von allen Dingen im Internet kann Ihnen helfen, sich wieder mit dem zu verbinden, was wichtig ist. Du beginnst, deine eigenen Gedanken zu hören und deine eigenen Emotionen zu fühlen, ohne zu versuchen, Einfluss auf deine Entscheidungsfindung auszuüben, oder Werbung und Instagram-würdige Bilder, die dich dazu drängen, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen oder zu sein. Es kann auch hilfreich sein, bei bestimmten Verbindungen eine Verschnaufpause einzulegen, so lange es Ihnen gut tut. Wenn Sie diesen Weg gehen, sollten Sie jedoch die engen Freunde und Familienmitglieder, die es gewohnt sind, in Kontakt zu bleiben, wissen lassen, dass Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen, damit sie sich keine Sorgen um Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden machen.
Greifen Sie zu. Die andere Seite der Trennungs-für-eine-Minute-Münze besteht darin, sich zu strecken, wenn Sie es brauchen. Ein effektives, liebevolles Unterstützungssystem zu haben, ist ein entscheidender Bestandteil, um durch alle schwierigen Situationen zu kommen, von alltäglichen Belastungen bis hin zu plötzlichen Lebensereignissen. Wenn Sie niemanden in Ihrer Nähe haben, der diese Art von Unterstützung bietet, suchen Sie nach Gruppen von Gleichgesinnten und Gleichgesinnten, mit denen Sie in Kontakt treten können.
Handeln Sie. Du bist vielleicht nicht in der Lage, alles zu kontrollieren, was im Leben passiert, aber du hast direkte Kontrolle über zwei Dinge: deine Entscheidungen und deine Handlungen. Entscheiden Sie sich, sich auf das zu konzentrieren und zu handeln, was Sie kann tun, anstatt das, was Sie nicht tun können. Wenn Sie sich machtlos fühlen, wenn Sie Szenen der Zerstörung oder des Hungers auf der ganzen Welt sehen, tun Sie etwas, das jemandem in Ihrer unmittelbaren Umgebung hilft. Selbst kleine Handlungen, wie das Wegbringen des Mülls eines älteren Nachbarn, machen einen großen Unterschied im Leben eines anderen Menschen und helfen Ihnen, sich besser zu fühlen. Und wenn Sie sich über die Geschehnisse in Ihrer eigenen Gemeinde, Ihrem Bundesstaat oder Ihrem Land beunruhigt fühlen, stellen Sie sicher, dass Ihre Stimme mit Ihrer Stimme im November gehört wird.
Schaffen Sie einen heiligen Raum. Dies kann ein physischer Ort sein, wie ein Raum in Ihrem Zuhause oder ein Ort in der Natur. Nehmt euch über das Physische hinaus Zeit, um den Ort in euch selbst zu finden, den nichts und niemand berühren kann. Es ist ein Raum, in dem Sie wissen, wer Sie sind, was Sie schätzen und was Sie akzeptieren oder nicht akzeptieren werden – alles aus einer zeitlosen Perspektive. Es ist auch ein Ort, an dem Sie sich im Geist und im Herzen wieder mit Ihren Lieben oder verstorbenen Haustieren oder einer spirituellen Figur verbinden können, die für Sie schwingt. Dieser heilige Raum steht Ihnen immer zur Verfügung und Sie können immer wieder zurückkehren, um Trost, Weisheit und Führung zu erhalten.
Das Leben bringt unweigerlich Herausforderungen mit sich. Egal, ob sie sich klein oder groß, überschaubar oder überwältigend fühlen, Wege zu finden, sich selbst zu ernähren, kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen – und aus ihnen eine stärkere, bessere Person zu werden.
