So funktioniert Eustress: 3 Beispiele für Eustress

Das Wort Stress beschreibt normalerweise eine negative Anspannung, die Sie aufgrund von stressigen Ereignissen verspüren, aber es gibt eine andere Art von Stress, genannt eustress , die Ihr Leben positiv beeinflussen können. Erfahren Sie mehr über Eustress, einen wichtigen Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens.

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• Was ist Eustress?
• So funktioniert Eustress
• Was ist der Unterschied zwischen Eustress und Distress?
• 3 Beispiele für Eustress
• Möchten Sie tiefer in Ihre Wellnessreise eintauchen?
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Was ist Eustress?

Eustress (auch positiver Stress oder guter Stress genannt) ist eine Art von Stress, der sich für die betroffene Person wohltuend und anregend anfühlt und sie motiviert, ihre Komfortzone zu verlassen und sich einer besonderen Herausforderung zu stellen. Eustress wurde erstmals vom Endokrinologen Hans Selye beschrieben, einem Stressforscher, der den Begriff verwendet, um positive und negative Stressreaktionen zu unterscheiden. Eustress korreliert mit positiven Effekten wie Lebenszufriedenheit und Erfolgserlebnissen, während Stress, sein Gegenstück, durch Negativität, Schwächung oder extremes Unbehagen gekennzeichnet ist. Es gibt keine objektiven Messungen dafür, ob ein Stressor eine Quelle von Eustress oder Distress ist. Die Art von Stress, die eine Person empfindet, hängt ganz von ihrer Wahrnehmung der Herausforderung ab, vor der sie steht.

So funktioniert Eustress

Eustress folgt einem einfachen Bogen, wobei:

1. Sie stehen vor einer Herausforderung . In Ihrem täglichen Leben stoßen Sie auf einen Stressor, der genau den richtigen Schwierigkeitsgrad hat – nicht überwältigend schwierig, aber nicht so leicht, dass Sie ihn schnell überwinden können. Ihr Körper durchläuft physiologische Veränderungen im neuroendokrinen System, um Ihnen zu helfen, mit dem Stressor umzugehen – einschließlich der Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol.
2. Du arbeitest hart, um dich der Herausforderung zu stellen . Da sich die Herausforderung meisterlich anfühlt, motiviert Sie die Schwierigkeit, hart zu arbeiten – anstatt Sie zu entmutigen. Sie können sich gestärkt fühlen, um die lösbare Aufgabe zu bewältigen.
3. Du verspürst ein Erfolgserlebnis . Letztendlich meistern Sie die Herausforderung und fühlen sich erfolgreich. Ihr Körper kehrt zu einem Ruheniveau von Adrenalin und Cortisol zurück. Sie sind stolz darauf, etwas angemessen Schwieriges geschafft zu haben, und Sie fühlen sich sicherer in Ihrer Selbstwirksamkeit.

Was ist der Unterschied zwischen Eustress und Distress?

Eustress und Distress sind zwei verschiedene Arten von Stress, die sich in einigen Schlüsselbereichen unterscheiden:

• Art der psychischen Belastung : Eustress und Distress sind psychische Belastungen. Während Eustress eine sanfte Belastung ist, die Sie motiviert, härter zu arbeiten, ist Distress eine überwältigende Belastung, die Sie demotivieren und entmutigen kann. Da es kein objektives Maß für Eustress oder Stress gibt, können manche Menschen Stressquellen, die sie empfinden, durch Übungen auf Stressniveau und Stressmanagement in Eustressquellen umwandeln.
• Auswirkungen auf die Gesundheit : Eustress und Distress haben unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Eustress wird mit positiven Gefühlen der Hoffnung, Kraft und Selbstvertrauen in Verbindung gebracht, während kurzfristiger Stress Angst, Rückzug, Burnout und depressives Verhalten hervorrufen kann. Chronischer Stress (auch bekannt als chronischer Stress) kann weitere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben – einschließlich klinischer Depressionen, Verdauungsprobleme, Herzerkrankungen und Schlafstörungen.
• Bedeutung : Eustress ist ein wichtiger Teil unseres emotionalen Wohlbefindens – es fordert uns heraus und hilft uns, hart zu arbeiten, um herausfordernde Ziele zu erreichen oder schwierige Probleme zu überwinden. Umgekehrt hat Stress schwerwiegende negative Auswirkungen auf unser emotionales Wohlbefinden, unsere körperliche und geistige Gesundheit.

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3 Beispiele für Eustress

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Jeder wird im Laufe seines Lebens regelmäßig auf Eustress treffen. Im Folgenden sind einige gängige Beispiele für Eustress aufgeführt, wobei die jeweilige Reaktion von Person zu Person unterschiedlich sein kann:

1. Ein neues Projekt : Wenn sich eine Person freiwillig dafür entscheidet, ein neues Projekt zu beginnen, beispielsweise ein neues Hobby zu beginnen, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder sogar einen neuen Job zu beginnen, wird sie wahrscheinlich Eustress erleben. Die Freude, etwas Neues zu lernen oder ihre Fähigkeiten in einer neuen Umgebung einzusetzen, wird sie ermutigen, trotz der Herausforderungen, die ein neues Hobby oder eine neue Tätigkeit mit sich bringen kann, hart zu arbeiten.
2. Freiwillige körperliche Aktivität : Eine intensive körperliche Fitnesseinheit ist eine schwierige Herausforderung, aber der Stress, den Sie während des Trainings empfinden können, ist oft Eustress. Anstatt Sie zu überfordern, motiviert Sie die Herausforderung des Trainings, Ihr Training abzuschließen und Ihre Ziele zu erreichen.
3. Einen Gruselfilm anschauen oder Achterbahn fahren : Intensive Unterhaltungserlebnisse wie Gruselfilme oder Achterbahnen können viel Stress verursachen – vor allem Eustress. Anstatt Sie davon abzuhalten, den Film zu beenden oder die Achterbahn zu verlassen, ertragen Sie die Stressreaktion und fühlen sich danach erfolgreich.

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