Vor COVID-19 hatte die Arbeit von zu Hause aus den Ruf, erstaunlich und bequem zu sein. Es gibt kein Pendeln, keinen Verkehr und Sie können mehr zu Hause bei Ihrer Familie sein.
Um dem Gefühl der Überforderung entgegenzuwirken, haben wir einige Tipps für Sie zusammengestellt.
Erstelle eine Routine und nimm sie an
Von Kindesbeinen an, über die Schule und den Großteil unseres Berufslebens hatten wir auch Routine und das aus gutem Grund. Routine ist immer wichtig – egal ob im Büro oder nicht. Routinen helfen, den Überblick zu behalten und so viel wie möglich zu erledigen – ohne sich selbst zu überfordern.
eine Gallone Wasser sind wie viele Tassen
Sie sollten jeden Arbeitstag zur gleichen Zeit aufwachen und für diesen Tag eine feste Routine haben. Wenn Sie keine haben Planer schon, dann ist dies vielleicht der perfekte Zeitpunkt, um sich einen zu besorgen. Sie können Ihre Tage im Voraus planen, eine Routine finden, die für Sie funktioniert, und Ihre To-Do-Liste aufschreiben. Sie werden Ihre Tage besser im Griff haben und wissen, was auf Sie zukommt.
Brauchen Sie Hilfe, um eine Routine für sich selbst zu strukturieren. Laden Sie unten unser WBD-Planer-PDF herunter und planen Sie Ihren Tag – Stunde für Stunde.
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Pausen machen
Pausen sind wichtig für Ihre geistige und körperliche Gesundheit – und auch für Ihre eigene geistige Gesundheit! Kurze Pausen über den Tag verteilt können Ihnen helfen, noch produktiver zu sein, wenn Sie an Ihren Schreibtisch zurückkehren – ganz zu schweigen davon, dass Sie sich erfrischt fühlen.
Machen Sie eine Pause, um Ihr Telefon zu überprüfen, zu Mittag zu essen, einen kurzen Spaziergang zu machen oder sogar ein paar Minuten nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen. Forbes stellt fest, dass Mitarbeiter, die Pausen machen, an Konzentration und Energie gewinnen, wenn sie an ihre Arbeit zurückkehren. Und sie erhalten einen kreativen Schub und verbessern gleichzeitig ihr geistiges Wohlbefinden.
Aussteigen
Nur weil Sie von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie nicht den ganzen Tag in Ihrem Haus eingesperrt sein. Für manche Menschen – insbesondere Extrovertierte – ist es genau das, was sie bei Verstand hält und sie dazu bringt, Dinge zu erledigen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, rauszukommen, wenn Sie das Gefühl haben, zu Hause festzusitzen.
Für eine Ihrer Pausen können Sie sich etwas Zeit nehmen, um nach draußen zu gehen und die frische Luft zu atmen. Schnappen Sie sich Ihren Laptop, ein Glas Wasser (oder sogar Ihren Morgenkaffee) und arbeiten Sie eine Weile auf Ihrer Veranda. Ein wenig Sonnenlicht zu bekommen, die frische Luft einzuatmen und den vorbeigehenden Nachbarn zuzuwinken, hilft dabei, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern und Stress abzubauen.
Wenn Sie ein wenig soziale Interaktion oder einen Tapetenwechsel benötigen und an einem lauten Ort arbeiten können, gehen Sie vielleicht für ein paar Stunden in ein Café (nachdem COVID-19 natürlich vorbei ist). Studien haben tatsächlich bewiesen, dass die Arbeit in einem Café Ihre Kreativität und Produktivität steigern kann.
Kein Multitasking
Viele Leute haben das Gefühl, dass Multitasking mit härterer Arbeit gleichzusetzen ist. Dies ist nicht unbedingt wahr, da Studien sagen, es gibt kein Multitasking. Auch wenn Sie damit einverstanden sind oder auch nicht, kann Multitasking manchmal bedeuten, viele verschiedene Dinge über einen längeren Zeitraum zu tun, als wenn Sie sie alle mit größerer Konzentration angepackt hätten.
Frühlingszwiebeln vs Frühlingszwiebeln vs Schnittlauch
Während Sie von zu Hause aus arbeiten, fühlen Sie sich möglicherweise mehr überfordert – Sie haben Dinge, die für die Arbeit erledigt werden müssen, sowie Dinge, die in Ihrem Haus erledigt werden müssen.Indem Sie verschiedene Aufgaben gleichzeitig erledigen, können Sie sich selbst mehr Stress zufügen und weniger Gedanken in Ihre Arbeit investieren. Erstellen Sie Ihre Listen und Routinen und konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen.
Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse
Jeder ist anders und funktioniert unter anderen Umständen besser. Es geht darum, Ihre Bedürfnisse zu kennen und zu wissen, was Ihnen hilft und was nicht.
Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie am besten arbeiten und welche Umgebung Sie dazu bringt, mehr zu sein produktiv . Während manche Menschen völlige Stille brauchen, brauchen andere die Hektik des Lebens um sie herum. Manche Leute brauchen Organisation, während andere am besten in einem kleinen Chaos arbeiten. Wissen Sie, was für Sie funktioniert, und schaffen Sie Ihre optimale Umgebung.
Setzen Sie Ihre Grenzen und überprüfen Sie sich und Ihre psychische Gesundheit kontinuierlich. Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor der Belastungsgrenze zu stehen oder kurz vor einem Burnout zu stehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Manchmal braucht man einfach nur einen psychischen Gesundheitstag oder etwas nach der Arbeit Selbstversorgung . Suche nach Work-Life-Balance , besonders bei der Arbeit von zu Hause aus, ist wichtig. Und die notwendigen Vorkehrungen und Schritte zu treffen, um mit dem Arbeitsstress von zu Hause aus umzugehen, wird für Sie und Ihre Umgebung von Vorteil sein!
Wie gehen Sie mit dem Stress bei der Arbeit von zu Hause aus um? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!