Wenn es ums Reisen geht, muss Jetlag eines der härtesten Dinge sein, mit denen viele von uns konfrontiert sind. Nun, erfahrene Profis lassen es definitiv nicht zu. Und auf der Langstrecke – aber nur für kurze Zeit – muss man oft auch darauf achten, dass man sie auch erobern kann. Schließlich haben Sie möglicherweise nur eine bestimmte Zeit, um das Gebiet zu erkunden, in das Sie gehen. Daher ist es wichtig, Ihren Jetlag in Schach zu halten. Und hier ist, was Ihnen helfen könnte.
Gehen Sie sofort mit der Zeit voran
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Wenn Sie landen, kann es sehr verlockend sein, schlafen zu gehen, wenn Sie nicht geschlafen haben, oder aufbleiben zu wollen, wenn Sie während des Fluges geschlafen haben. Aber nicht. Man muss nur sofort mit der Zeit gehen. Wenn es Morgen ist, bleib weg. Wenn es Nacht ist, geh ins Bett. So einfach ist das. Ihr Körper wird dorthin gelangen, wenn Sie ihn auch erzwingen!
Bleib gesund
So gesund wie möglich zu sein, hilft auch. Wenn Sie jemand sind, der gut isst und Sport treibt, sollte Ihr Energieniveau auf dem Punkt sein. Und das kann Ihnen helfen, sich anzupassen. Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken und auch hydratisiert zu bleiben – da dies auch Ihrem Körper hilft, sich anzupassen.
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Passen Sie Ihren Schlaf an
Aber auch im Vorfeld des Fluges möchten Sie vielleicht an Ihrem Schlafmuster arbeiten. Die folgende Infografik ist ein großartiges Beispiel dafür, wie dies funktionieren könnte. Denn wenn du jetzt daran arbeitest, deinen Körper in die richtige Zeitzone zu bringen, könnte es für dich viel einfacher sein, wenn du landest.
Infografik-Design von matratzenratgeber.com
