Länger im Bett durchhalten: 7 Tipps, um länger im Bett zu bleiben

Wenn Sie ein Penisbesitzer sind, der mit vorzeitiger Ejakulation, Leistungsangst oder Sexualtrieb zu kämpfen hat, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um länger im Bett zu bleiben.

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• 7 Tipps, um länger im Bett zu bleiben
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7 Tipps, um länger im Bett zu bleiben

Diese sieben Tipps können Ihnen helfen, wenn Sie ein Penisbesitzer sind, der länger im Bett bleiben möchte:

1. Tragen Sie ein Kondom . Es wird immer empfohlen, beim Sex ein Kondom zu tragen, um die Ausbreitung von STIs zu verhindern. Wenn Sie jedoch in Ihrem Sexualleben mit Ihrem Partner nicht bereits Kondome verwenden, sollten Sie in Betracht ziehen, eines zu tragen, um Ihre Empfindungsebene beim Sex zu schwächen, damit Sie weniger wahrscheinlich eine vorzeitige Ejakulation erleben. Du kannst sogar spezielle „Desensitizer“-Kondome finden, die ein betäubendes Mittel (normalerweise Lidocain oder Benzocain) auf der Innenseite des Kondoms enthalten, damit du nicht zu schnell aufgeregt wirst. Wenn Sie sich entscheiden, eine Betäubungscreme auf Ihr Kondom aufzutragen, achten Sie darauf, dass Sie sie innen auftragen, um eine Desensibilisierung Ihres Partners zu vermeiden.
2. Kegelübungen machen . Studien zeigen, dass Kegelübungen – allgemein als Beckenbodenübungen bezeichnet – eine einfache und diskrete Möglichkeit für Penisbesitzer sind, die Stärke ihrer Beckenbodenmuskulatur zu verbessern, was die sexuelle Ausdauer und die Kontrolle der Ejakulation erhöht. Für Penisbesitzer beinhalten Kegelübungen das Ausdehnen und Zusammenziehen des gleichen Muskels, den Sie verwenden, wenn Sie mit dem Wasserlassen beginnen und aufhören. Spannen und halten Sie diesen Muskel einfach für 10 Sekunden und lassen Sie ihn dann los. Machen Sie zehn Wiederholungen, um einen Satz zu vervollständigen, und machen Sie drei Sätze pro Tag.
3. Kanten üben . Edging ist eine Masturbationsmethode, mit der Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit besser kontrollieren können. Um beim Masturbieren das Kanten zu üben, bringen Sie sich direkt an den Abgrund des Orgasmus und stoppen Sie dann alle Stimulationen vollständig, bis Ihre Erregung nachgelassen hat. Sobald Ihre Erregung nachlässt, beginnen Sie erneut mit der Masturbation und wiederholen Sie diesen Zyklus etwa dreimal, bevor Sie ejakulieren. Achten Sie genau auf die Empfindungen in Ihrem Penis, wenn Sie sich dem Höhepunkt nähern, was Ihnen helfen kann, diese Empfindungen besser zu erkennen und zu kontrollieren. Eine Möglichkeit, sich selbst zu helfen, besteht darin, die Quetschtechnik zu üben, die den Blutfluss zum Penis einschränkt, Ihre Erregung kurzzeitig verringert und die Ejakulation verzögert. Um die Quetschtechnik zu üben, drücken Sie die Spitze Ihres Penis (wo die Eichel auf den Schaft trifft) sanft, aber fest, wenn Sie spüren, wie Sie sich der Ejakulation nähern.
4. Schalterstellungen . Es kann sein, dass Sie in bestimmten Positionen schneller zum Orgasmus kommen, also achten Sie darauf, welche das sind, und vermeiden Sie sie aktiv. Um sicherzustellen, dass Sie auch die sexuelle Erfahrung Ihres Partners berücksichtigen, fragen Sie ihn nach seinen Lieblingspositionen, damit Sie einige finden, die für beide ideal sind.
5. Ejakulieren vor dem Sex . Wenn Sie etwa eine Stunde vor dem Sex masturbieren, sollte dies Ihnen helfen, die Ejakulation beim Sex mit Ihrem Partner zu verzögern. Anstatt zu masturbieren, können Sie während des Vorspiels auch zweimal in derselben Sexsitzung ejakulieren. Stellen Sie eine offene Kommunikationslinie mit Ihrem Partner her und teilen Sie ihm mit, dass Sie vor der Penetration einen Orgasmus wollen. Nach Ihrem ersten Orgasmus erleben Sie eine Refraktärphase, in der es für kurze Zeit schwierig sein kann, wieder eine Erektion aufrechtzuerhalten. Sobald die Refraktärzeit vorbei ist, können Sie mit der Sitzung fortfahren.
6. Erfreue deinen Partner . Machen Sie eine Pause von der Penetration, um Ihren Partner zu erfreuen, wenn Sie sich dem Höhepunkt nähern, bevor Sie bereit sind, oder wenn Sie sich in einer Refraktärphase befinden. Verwenden Sie das Lieblingssexspielzeug Ihres Partners oder geben Sie ihm Oralsex. Versuchen Rimming – auch als Oral-Anal-Sex bekannt – wenn Ihr Partner diese Art von Stimulation genießt. Wenn Ihr Partner ein Vulva-Besitzer ist, benötigt er möglicherweise sowieso eine klitorale Stimulation zum Orgasmus, also nehmen Sie sich Zeit, um ihn äußerlich zu verwöhnen Cunnilingus oder ein Vibrator ist unabdingbar.
7. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Sexualtherapeuten . Wenn Sie mit chronischen Problemen wie vorzeitiger Ejakulation, Leistungsangst oder erektiler Dysfunktion zu kämpfen haben – wenn ein Penisbesitzer eine Erektion nicht hart genug für den Geschlechtsverkehr aufrechterhalten kann – suchen Sie ärztlichen Rat bei einem Urologen oder einem zertifizierten Sexualtherapeuten. Mediziner sehen regelmäßig Patienten mit sexuellen Gesundheitsproblemen und wissen, wie Sie Ihre Symptome der vorzeitigen Ejakulation richtig diagnostizieren und Sie zur Linderung führen.

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