Sie fragen sich, wie Sie Stress reduzieren können? Sie wissen vielleicht aus Erfahrung, dass Sie einfach Gefühl besser, nachdem Sie Zeit mit einer Freundin oder einer Gruppe von Freundinnen verbracht haben. Egal, ob Sie gelacht, geredet oder einfach nur in der Gegenwart des anderen waren, die Chancen stehen gut, dass Sie sich leichter und weniger gestresst fühlen oder bereit sind, mit frischer Energie oder einer anderen Perspektive zu dem zurückzukehren, was in Ihrem Leben passiert.
Es überrascht nicht, dass langjährige wissenschaftliche Gründe erklären, warum dies geschieht. (Schließlich bestätigt die Forschung oft, was Menschen seit Ewigkeiten erfahrungsgemäß beschrieben haben.) In diesem Fall fanden Forscher der University of California Los Angeles im Jahr 2000 heraus, dass die Reaktionen von Frauen auf Stress oft durch a . gekennzeichnet sind pflegen-und-befreunden Muster, anstatt die typische Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Wie die Studie feststellt, umfasst die Pflege pflegende Aktivitäten, die darauf abzielen, das Selbst und die Nachkommen zu schützen, die Sicherheit fördern und Leiden reduzieren; befriending ist die Erstellung und Pflege von sozialen Netzwerken, die diesen Prozess unterstützen können.
Sowohl biologische als auch soziale Faktoren tragen also dazu bei. Soziale Netzwerke unter Frauen schaffen im Wesentlichen einen sicheren Raum. Das aktiviert den Neurotransmitter Oxytocin, weibliche Fortpflanzungshormone und Opioidpeptide positiv im Körper und reduziert die Reaktion des Stresshormons Cortisol.
Stress durch Verbindung reduzieren
Wenn Sie bereits eine enge Freundin oder eine Gruppe von Freunden haben, mit der Sie Zeit verbringen, und es sich positiv und nährend anfühlt, machen Sie es weiter. Wenn Sie öfter zusammenkommen möchten, suchen Sie nach kreativen Möglichkeiten, dies zu erreichen – auch wenn Sie weit entfernt wohnen oder einen vollen Terminkalender haben. Anstatt zu warten, bis Sie die Zeit finden, die Sie für ein persönliches Treffen reservieren möchten, nutzen Sie die Apps, die Zeit und Reisekosten sparen und es Ihnen ermöglichen, online ein freundliches Gesicht zu sehen . Rufen Sie öfter an, auch wenn es so aussieht, naja, 90er. Kurze, sinnvolle Check-ins können viel dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihnen helfen, sich zwischen persönlichen Besuchen besser verbunden zu fühlen.
Wenn Sie keine engen Beziehungen zu Mitfrauen haben und diese pflegen möchten, erfordert dies wahrscheinlich ein wenig Mut und Bereitschaft. Beginnen Sie damit, sich auf Ihr eigenes inneres Wissen einzustimmen, um herauszufinden, was für Sie wahr ist. Vernetzen Sie sich von Anfang an besser im Eins-zu-Eins oder sind Sie bereit, Teil einer Gruppe zu sein und persönliche Beziehungen entfalten zu lassen?
Wenn Sie mit einer Person gleichzeitig besser abschneiden, seien Sie offen dafür, wie sich diese Gelegenheiten zeigen können. Sobald Sie sich entschieden haben, dass Sie bereit sind, sich zu engagieren, passieren die Dinge in der Regel. Du könntest einen potenziellen Freund treffen, während du die Aktivitäten machst, die dir Spaß machen. Vielleicht führen Sie ein Gespräch mit einer Kollegin, bei der Sie das Gefühl haben, dass Sie sie besser kennenlernen möchten. Achte auf innere Anstöße, sich wiederholende Ereignisse und Synchronizitäten, denn sie alle verschwören sich, um deine Aufmerksamkeit zu erregen. Und wenn Teile von dir Angst haben oder zögern, eine Einladung auszusprechen oder neue Freundschaften zu schließen, beruhige diese Teile sanft. Aktualisieren Sie sie, indem Sie ihnen mitteilen, wie alt Sie sind und dass Sie eine fähige, kompetente professionelle Frau sind, die diese Situation erfolgreich meistern kann und Passen Sie dabei auf sich (und sie) auf. (Oft sehen dich diese verletzlichen Teile als viel jünger an als du bist und haben das Gefühl, dass sie dich beschützen müssen, anstatt umgekehrt.)
Wenn Sie sich in Gruppen wohler fühlen oder bereit sind, eine Gruppeneinstellung als Einstiegspunkt für potenzielle Einzelkontakte auszuprobieren, suchen Sie nach Gruppen in Ihrer Nähe, die für Sie von Interesse sind. Von Bastel- und Stich- und Hündinnengruppen bis hin zu Lese- und Abenteuerclubs können die sozialen Gruppen für Frauen mit einer einfachen Online-Suche gefunden werden. Und wenn Sie keinen finden, der zu Ihnen passt, warum nicht selbst einen erstellen? Sie können es mit der Absicht einflößen, was Sie erleben möchten – authentische Verbindung, Pflege und Freundschaft, Spaß und mehr. Du tust dir selbst einen Gefallen, und wahrscheinlich auch vielen anderen Frauen.
Denken Sie daran, dass Gruppen wie Menschen eine ganz eigene Energie haben. Wenn Sie nach sozialen Verbindungen suchen, die sich nährend anfühlen und zu Ihrem Wesen passen, ist es in Ordnung, sich aus einer Gruppe oder einer persönlichen Interaktion zu entfernen, die für Sie nicht so gut oder gesund ist. Vertrauen Sie Ihrem eigenen inneren Wissen darüber, was für Sie richtig ist, und lassen Sie sich von ihm zu dem führen, was sich sinnvoll und nützlich anfühlt.
Kristen ist ein Verbindungscoach, der Geschäftsleuten, Psychiatern und Medizinern hilft, die Zeit, Energie und Mühe zu reduzieren, die erforderlich sind, um sich zu lösen. Um sich für ihr kostenloses Webinar „Closing the Gap: Get From Where You Are to Where You Want To Be“ anzumelden, besuchen Sie ihre Website bei Beinganddoingnow.com .
