Basketball 101: 8 Möglichkeiten, Ihre Basketballfähigkeiten zu verbessern

Es gibt viele konkrete Schritte, die ein junger Basketballspieler unternehmen kann, um seine Fähigkeiten zu verbessern. Von der Arbeit an der Ballkontrolle bis hin zum Aufbau von Ausdauer, die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten wird Ihr Spiel verbessern und Sie in die beste Position bringen, um das Spiel zu gewinnen.

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8 Möglichkeiten, Ihre Basketballfähigkeiten zu verbessern

Wenn Sie die folgenden Tipps in Ihre Trainingsroutine integrieren, denken Sie daran, dass harte Arbeit und Beständigkeit der Schlüssel zum Erzielen von Ergebnissen in Ihrem Spiel sind.

1. Ballkontrolle priorisieren . Die Entwicklung stärkerer Dribblings ist der einfachste Weg, ein besserer Basketballspieler zu werden. Um an dieser Fähigkeit zu arbeiten, beginnen Sie in einer zentrierten athletischen Position: Halten Sie Ihre Nase hinter den Zehen und Ihre Hüften geladen, ohne Ihren Körper nach vorne zu lehnen. Der Schlüssel zum Ballhandling ist das Gleichgewicht: Halten Sie Ihren Körper statisch und in einer athletischen Position und bewegen Sie den Ball um Ihren Körper. Dribbeln Sie beim Handhaben des Balls aggressiv zur Seite Ihres Fußes und halten Sie dabei eine Sprunghöhe ein, die zwischen Knie und Hüfte reicht. Dribbeln an diesem Sweetspot hält den Ball in der Nähe deiner Schusstasche und hilft dir, ein effizienterer Schütze zu werden. Je mehr Kraft du hinter jedes Dribbling steckst, desto mehr Kontrolle hast du über den Ball. Dribbeln üben mit beiden Händen während Ihrer täglichen Praxis. Sie sollten auch daran arbeiten, drei grundlegende Ballhandhabungsbewegungen zu beherrschen: das Crossover, zwischen den Beinen und hinter dem Rücken. Sobald Sie mit diesen Bewegungen eine solide Grundlage geschaffen haben, erstellen Sie Kombinationsdribblings, die Sie während des Spiels verwenden können. Sie können Ihre neuen Dribbling-Fähigkeiten nutzen, um Verteidiger zu besiegen und offene Sprungschüsse für sich selbst zu erstellen.
2. Identifizieren und verbessern Sie Ihre Schwachstellen . Um ein besserer Spieler zu werden, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Schwächen zu verbessern. Wenn Sie beispielsweise an der Freiwurflinie Schwierigkeiten haben, widmen Sie in Ihren Trainingseinheiten mehr Zeit der Verbesserung Ihres Freiwurfprozentsatzes. Fühlst du dich wohl beim Dribbeln mit deiner nicht dominanten Hand? Wenn nicht, verwenden Sie Dribbling-Drills, um Ihr Ballhandling mit dieser Hand zu verbessern. Um ein Elite-Spieler zu werden, müssen Sie Ihre Fehler erkennen und beseitigen, damit Sie in allen Aspekten des Spiels gut aufgestellt sind.
3. Üben Sie in Spielgeschwindigkeit . Jeder Spieler kann beim Solo-Dribbling oder beim Schießen eine gute Form zeigen, aber es kann schwierig sein, diese Form während eines Spiels beizubehalten, wenn der Druck groß ist und die Fans auf der Tribüne jubeln. Wenn Sie während der täglichen Trainingseinheiten überragend sind, aber in einem echten Spiel schlecht dribbeln und schlechte Schläge machen, besteht eine gute Chance, dass Sie nicht mit Spielgeschwindigkeit üben. Wenn du alleine deine Basketballfähigkeiten trainierst, tu so, als ob Verteidigungsspieler dich bewachen, um dir zu helfen, das Tempo eines Spiels nachzuahmen. Die Verteidiger geben dir nicht mehrere Sekunden, um deine Füße zu platzieren und deine Schussbewegung langsam auszuführen, also wenn du Übungsschüsse machst (oder andere machst) Übungsübung ), bewegen Sie sich in einem Spielzeittempo. Andernfalls werden all die Stunden, die Sie mit Üben verbracht haben, möglicherweise nicht mit der Spielzeit übersetzt.
4. Verbessere deine körperliche Fitness . Basketballspieler brauchen eine gute Ausdauer, um ein ganzes Spiel über den Platz zu laufen. Selbst wenn Sie grundlegende Basketballfähigkeiten beherrschen, können Sie diese Fähigkeiten nicht nutzen, um Ihrem Team zu helfen, wenn Sie nach fünf Minuten Spielzeit Schwierigkeiten haben, mitzuhalten. Um Ausdauer für den Platz aufzubauen, musst du leichte Läufe machen, in den Kraftraum gehen, um Muskeln aufzubauen, und täglich Wind-Sprint-Drills ausführen. Wenn Sie diese ausdaueraufbauenden Übungen in Ihren Alltag integrieren, steigern Sie Ihre Ausdauer auf dem Platz. Die zusätzliche Muskelmasse ermöglicht es Ihnen, ein aggressiverer Spieler zu werden und Ihr Spiel auf die nächste Stufe zu heben.
5. Arbeite an deiner Unterkörper-Schießmechanik . Ein großartiger Schütze verlässt sich auf eine solide Mechanik und jeder Teil seines Körpers muss zusammenarbeiten, um die Grundlage seiner Schüsse zu bilden. Jeder gute Schuss beginnt im Unterkörper. Beginnen Sie damit, Ihre Zehen in die gleiche Richtung zu zeigen, sie zuerst mit dem Rand auszurichten und dann durch Übung zu arbeiten, um die natürlichste Haltung für Ihren Körper zu finden. Deine Beine geben dir Kraft und Beständigkeit, also belaste deinen Unterkörper, indem du die Fußgewölbe in den Boden drückst. Halten Sie Ihre Knie hinter den Zehen und konzentrieren Sie sich darauf, Kraft und Energie von Ihren Füßen aufwärts durch Ihre Hüften und Gesäßmuskeln fließen zu lassen. Richten Sie Ihre Zehen, Knie und Schultern aus und denken Sie daran, Ihre Beine bei jedem Schuss zu beugen. Um Ihre Unterkörpermechanik zu üben, stellen Sie sich ohne Kugel vor einen Spiegel. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fußpositionierung und Unterkörperausrichtung, belasten Sie Ihre Hüften, führen Sie Ihre schießende Hand in einer sauberen Linie durch Ihre Augenbraue und lassen Sie mit Ihrem Ellbogen über Ihrem Auge und einem Schwanenhals-Finish los.
6. Üben Sie Ihre Handausrichtung auf dem Ball . Die Handpositionierung ist der Schlüssel, um ein konstanter Schütze zu werden: Sie beeinflusst das Gefühl, den richtigen Spin, die Verbindung und die Kontrolle beim Abwurf. Um eine richtige Handposition zu finden, legen Sie den Zeigefinger Ihrer dominanten Hand auf das Luftventil des Balls. Machen Sie ein paar Formaufnahmen, um sich an das zentrierte Gefühl dieser Position zu gewöhnen. Halten Sie den Ball immer mit den Fingerkuppen und lassen Sie zwischen Ball und Handfläche etwas Luft zum Atmen. Richten Sie beim Ausrichten Ihres Schlages Ihre Augen auf die zwei oder drei Felgenhaken, die Ihnen zugewandt sind, und denken Sie daran, den Ball direkt über die Vorderseite der Felge fallen zu lassen. Ein höherer Auslösepunkt erschwert es einem Verteidiger, Ihren Schuss zu stören. Wenn Sie den Ball loslassen, halten Sie Ihren Ellbogen und Ihr Handgelenk in einer Linie mit dem Korb und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus, so dass Ihr Ellbogen beim Abwurf über Ihrem Auge endet. Um die Handausrichtung zu üben, legen Sie den Zeigefinger Ihrer Schusshand auf das Luftventil des Basketballs und lassen Sie den Ball in Ihrer Hand ruhen, um die Mitte des Balls zu spüren. Stehen Sie nur wenige Meter vom Korb entfernt, machen Sie 10 Schüsse und finden Sie zuerst das Luftventil. Machen Sie dann 10 weitere Schüsse, um mit der Hand das Zentrum des Balls zu finden, ohne nach dem Luftventil zu suchen.
7. Schau dir mehr College-Basketballspiele an . Die NBA ist aufregend und macht Spaß, aber junge Spieler, die sich einschalten, um mehr über das Basketballspiel zu erfahren, werden nicht viel finden, was sie auf das Gameplay ihres eigenen Teams anwenden können. Die NBA verwendet eine kurze 24-Sekunden-Schussuhr, die wenig Zeit für Offensivspiele bietet, und die Spieler verlassen sich stattdessen mehr auf individuelle Athletik als auf Teamwork. Auf der anderen Seite hat College-Basketball eine längere Schussuhr und emuliert den traditionelleren Spielstil, der von High-School- und Jugendmannschaften verwendet wird. Wenn Sie die Grundlagen des Mannschaftsbasketballspiels studieren möchten, sehen Sie sich an, wie College-Basketballteams den Ball über das Feld bewegen und Torchancen schaffen.
8. Arbeite daran, deinem Verteidiger Raum zu geben . Wenn Sie gegen einen Verteidiger punkten, müssen Sie ihn zu einer Entscheidung zwingen und dann auf diese Entscheidung reagieren. Achten Sie auf die Füße, Hände und Nase Ihres Verteidigers: Ihre Position kann anzeigen, wie Sie mit dem Ball umgehen sollten, und Ihnen die Möglichkeit geben, durch Jabs, Jab Steps und Crossovers Raum zu schaffen. Verwenden Sie Ihre Schulter gegen die Brust Ihres Verteidigers, um mehr Platz zu nutzen und Ihren Körper zu einem Schutzschild zwischen Ihrem Verteidiger und dem Ball zu machen. Ein Pull-Dribbling ist ein einfaches Werkzeug, um Verteidiger reagieren zu lassen, damit Sie sie lesen und kontern können. Wenn Sie Dribblings ziehen und Ihr Verteidiger Sie nicht fest genug bewacht, können Sie einen Plyo-Schritt verwenden, um an ihnen vorbei zu explodieren. Wenn der Verteidiger dich ins Quadrat stellt, kannst du zurück in den Weltraum gehen, um zu schießen. Wenn der Verteidiger überfordert, können Sie kontern und ihn in die entgegengesetzte Richtung schlagen. Konzentrieren Sie sich bei der Schaffung von Raum von einem engen Verteidiger auf diese drei Ziele: das Gleichgewicht stören, den Ball schützen und eine Fahrspur zum Korb schaffen.

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