Es ist immer noch Anfang des Jahres, der perfekte Zeitpunkt und die perfekte Gelegenheit, um Ihr Leben so richtig in Schwung zu bringen. Der erste Schritt zu einem besseren Ich besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre geistige Gesundheit, körperliche Gesundheit und Ihr allgemeines Glück in Ordnung sind.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dies zu tun und zu gehen Selbstversorgung .Da die meisten von uns bereits einen guten Teil des Tages am Telefon sind, warum nicht die Zeit am Telefon mit etwas mehr Selbstfürsorge kombinieren? Es stehen so viele Self-Care-Apps direkt zur Verfügung. Wir sollten sie nutzen!
Hier sind 5 unserer beliebtesten Self-Care-Apps, die Sie in Ihrem Leben brauchen (und Sie würden sich wünschen, dass Sie früher davon erfahren hätten).
Unsere beliebtesten Self-Care-Apps
Ruhig
Die Calm-App ist allein vom Titel her ziemlich selbsterklärend. Calm wird als die Nr. 1-App für Meditation und Schlaf beschrieben. Die App hat 6 verschiedene Kategorien, darunter Schlaf, Meditieren, Musik, Körper, Meisterklasse und Szenen. Sie können aus den Kategorien wählen, um geführte Meditationen und Atemübungen unterschiedlicher Länge, beruhigende Landschaften mit entspannenden Klängen und Musik zum Einschlafen, Fokussieren und Entspannen anzubieten. Sie können auch Body wählen, um Ihnen Lektionen zu achtsamen Bewegungen und verschiedenen Dehnungen zu geben. Und Sie können auch an einer Masterclass teilnehmen, bei der es sich um Audioprogramme handelt, die von echten Experten unterrichtet werden.
Die Meditations-App ist nicht kostenlos, Sie können sie jedoch 7 Tage lang kostenlos testen. Calm kostet 12,99 USD/Monat, 59,99 USD pro Jahr oder 299,99 USD für ein lebenslanges Abonnement. Obwohl es nicht kostenlos ist, ist es billiger als andere Methoden der Selbstpflege und kann zu jeder Tageszeit verwendet werden!
Scheinen
Manchmal ist der beste Weg, um Ihren Morgen zu beginnen, ein tägliches Motivationszitat zu lesen und zu meditieren. Diese App macht genau das, und sie enthält auch Geschichten für den Schlaf, Selbstpflegeprogramme und eine digitale Community. Die App zielt darauf ab, die Negativität aus Ihrem Leben zu befreien, Ihnen zu helfen, Ihren Schlafzyklus zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren und Unterstützung anzubieten. Über die App können Sie Ihre Dankbarkeit jeden Tag verfolgen und sogar an Herausforderungen teilnehmen.
Shine kostet 7,99 US-Dollar im Monat. Sie können es auch für ein ganzes Jahr für nur 59,99 US-Dollar erhalten. Mit den Bewertungen und Auszeichnungen hat die App gewonnen – eine Investition, auf die Sie sich freuen werden.
Sanvello
Wenn Sie mit Ihrer Angst, Depression und/oder Stress fertig werden möchten, ist diese App genau das Richtige für Sie. Sanvello ist eine evidenzbasierte Lösung, die von Psychologen entwickelt wurde und Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bietet, um Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen. Sie lernen CBT durch immersive Videos, Audioübungen und Aktivitäten. Die App bietet auch eine Möglichkeit, Ihre Stimmung und Gesundheitsgewohnheiten zu verfolgen.
Die App kostet 8,99 US-Dollar pro Monat oder 53,99 US-Dollar pro Jahr. Mit Ihrem Kauf erhalten Sie tägliches Stimmungstracking, geführte Reisen, Tools zur Beruhigung, Bewertungen, eine digitale Community und die Integration von Apple Health.
Aloe Knospe
Aloe Bud ist eine großartige App für tägliche Erinnerungen und Check-Ins. Die App wird als pflegeleichter Begleiter im Taschenformat beschrieben und genau das ist sie auch. Den ganzen Tag über sorgt Aloe Bud dafür, dass Sie Dinge tun, um auf sich selbst aufzupassen. Diese kleinen Erinnerungen sind alles, von der Erinnerung daran, Wasser zu essen und zu trinken, bis hin zu Erinnerungen, um bei Freunden einzuchecken. Neben Ihren sanften Erinnerungen und Check-ins bietet die App auch Self-Care-Aktivitäten und ein Mikro-Journal. Das Tagebuch bietet eine Reihe von Überlegungen und Aufforderungen, die Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen und sogar auf Ihre Fortschritte zurückzublicken.
Aloe Bud ist eine kostenlose App, die Add-ons und eine Premium-Version bietet. Für 1,99 $ können Sie ein Erweiterungspaket mit täglichen Erinnerungen hinzufügen. Für 3,99 $ können Sie Ihre eigenen persönlichen Erinnerungen schreiben. Und für 4,99 $ können Sie alles freischalten, was die App derzeit zu bieten hat.
Dankbar
Sich jeden Tag Zeit zu geben, um zu reflektieren und Tagebuch zu führen, ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und sich von Ängsten zu befreien. Die Grateful-App ist ein Dankbarkeitstagebuch, mit dem Sie jeden Tag darüber nachdenken können, wofür Sie dankbar sind. Es gibt tägliche Eingabeaufforderungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern und bei denen Sie einen ganzen Absatz, nur ein Wort oder ein Bild einfügen können. Mit der App können Sie Ihre vergangenen Einträge durchsuchen und auch über andere Zeiten nachdenken.
Die kostenlose Version von Grateful ermöglicht Ihnen 15 Tagebucheinträge, Erinnerungen und Aufforderungen für jede Sitzung. Wenn Sie sich für den Kauf der App entscheiden, haben Sie unbegrenzte Einträge, Datensicherung, Face ID-Passcode, die Möglichkeit, Ihre eigenen Eingabeaufforderungen zu erstellen, und Sie können Ihre Einträge im PDF- oder CSV-Format herunterladen. Ein einmaliges Upgrade kostet 4,99 US-Dollar, ein Monatspaket 3,99 US-Dollar und ein Jahrespaket 18,99 US-Dollar.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst zu behandeln und Stress abzubauen. Aber wir hoffen, dass diese Self-Care-Apps es Ihnen ein wenig erleichtern.
Haben Sie jemals eine dieser Apps verwendet? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.
