Social Media ist ein großartiges Werkzeug – sowohl für den beruflichen als auch für den privaten Gebrauch. Es ermöglicht uns, so viele coole Dinge zu tun, von der Verbindung mit Menschen auf der ganzen Welt, über Neuigkeiten und vieles mehr. Es gibt jedoch auch eine Menge Negativität, die mit diesen Plattformen einhergeht. Ganz zu schweigen davon, dass es nicht großartig ist, dass wir einen Großteil unseres Tages auf einen Bildschirm starren. Ein Detox von Social Media, ob lang oder kurz, ist etwas, das wir alle von Zeit zu Zeit brauchen.
Wenn man von morgens bis abends an seinen Tag denkt, hat Social Media in vielerlei Hinsicht wirklich Einzug gehalten. Ich meine, sobald ich aufwache, greife ich zu meinem Telefon und sehe, welche Benachrichtigungen ich von Snapchat, Instagram, Facebook und Twitter habe. In den meisten Nächten schlafe ich sogar beim Surfen auf verschiedenen Social-Media-Plattformen ein. Als Gesellschaft verbringen wir VIEL unserer Zeit mit Social Media.
Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie einen ganzen Tag lang diese Apps nicht überprüft haben? Wahrscheinlich nicht, und ich auch nicht – daher hier kein Urteil.
Warum sollten Sie eine Entgiftung von Social Media nehmen?
Es gibt viele verschiedene Gründe, warum es eine gute Idee sein könnte, eine Pause von Social Media einzulegen. Der erste ist, dass dies mehrere körperliche und gesundheitliche Vorteile hat.
Wir haben wahrscheinlich viele Gewohnheiten entwickelt, ohne genau zu erkennen, was wir tun. Zyklen und Muster, die Sie im Laufe der Jahre aufgrund des Wachstums von Social Media entwickelt haben, könnten nach einer kurzen Pause durchbrochen werden. Zum Beispiel können wir die Gewohnheit, unsere Instagrams zu überprüfen, sobald wir aufwachen, oder die Gewohnheit, einzuschlafen, durch Facebook und Reddit zu scrollen, abbrechen. Anstatt Zeit mit diesen Aktivitäten zu verbringen, können wir ein Buch zur Hand nehmen und beim Lesen einschlafen.
Hast du jemals durch Instagram gescrollt und angefangen, jeden Aspekt deines Lebens mit dem Leben derer zu vergleichen, an denen du vorbeiscrollst? Wir alle haben. Sei es der Körper oder die Haare einer anderen Person oder die Tatsache, dass die Hälfte Ihres Feeds heiratet oder Babys bekommt. Wir beobachten ständig das Leben anderer Menschen durch kleine Gucklöcher und vergleichen unser Leben letztendlich mit ihren Zeitachsen. Man vergisst leicht, dass Menschen in sozialen Medien nur das teilen, was sie anderen sehen möchten. Niemand hat ein perfektes Leben – ungeachtet dessen, was seine Social-Media-Konten vermuten lassen. Dein Leben mit diesen Feeds zu vergleichen, ist dir selbst gegenüber nicht fair – oder gesund.
Wenn Sie von all dem frischen Wind brauchen, kann ein Social Media Detox ein Geschenk an sich selbst sein. Sie werden in der Lage sein, Ihr Leben nach Ihrem eigenen Zeitplan und mit Ihren eigenen Gedanken zu leben – nicht die, die andere Leute sehen möchten.
Betrachten Sie es als ein bisschen Selbstfürsorge.
Vorteile einer Social Media Pause
Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt viele Vorteile, wenn Sie eine Pause von Ihren sozialen Medien einlegen. Denken Sie an die Zeit, die Sie auf diesen Plattformen und auf Ihrem Telefon im Allgemeinen verbringen. Wussten Sie, dass Sie jetzt Ihre Bildschirmzeit sehen können und welche Apps diese Zeit am meisten beanspruchen? Ja, es ist überwältigend zu sehen, dass du heute drei Stunden auf Instagram verbracht hast. Es summiert sich.
Eine Pause von Social Media bietet Ihnen auch mehr Möglichkeiten, in anderen Bereichen Ihres Lebens produktiv zu sein. Sie verbringen nicht nur weniger Zeit damit, in Social-Media-Apps über das Leben anderer Menschen zu lesen, sondern verbessern Ihr Leben auch im wirklichen Leben. Denken Sie an all die Dinge, die Sie erledigen könnten, oder an Hobbys, die Sie in diesen drei Stunden jeden Tag beginnen könnten.
Wenn Sie sich selbst eine Social-Media-Entgiftung gönnen, können Sie auch auf Ihr tägliches Leben und das, was um Sie herum passiert, achten. Sie können aufstehen und Dinge tun. Nie mehr auf der Couch sitzen und endlos scrollen. Außerdem sind Sie im Moment präsenter und ignorieren nicht versehentlich das Gespräch, das direkt vor Ihnen stattfindet.
Und wenn Sie unter Angstzuständen und/oder Depressionen leiden, können auch soziale Medien ein Faktor sein. Studien haben gezeigt, dass soziale Medien eine direkte Verbindung zu verschiedenen Arten von Depressionen und sogar Einsamkeit darstellen. Eine kurze Pause, sei es ein paar Tage oder ganze 30 Tage, kann für Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Ihren Lebensstil von Vorteil sein.
Wie man sich von Social Media entgiftet
Wie entgiften wir uns also von Social Media? Es ist ganz einfach, setzen Sie sich ein Ziel und folgen Sie ihm. Wenn Sie Ihr Ziel auf eine Woche Entgiftung setzen und entscheiden, dass Sie mehr Zeit brauchen, ist es natürlich immer in Ordnung, Ihr Ziel zu erhöhen. Der schwierige Teil der Entgiftung besteht darin, daran festzuhalten, und es mag fast unmöglich erscheinen – aber Sie können es tun.
Nachdem Sie Ihr Ziel festgelegt haben, besteht der nächste Schritt darin, entweder Ihre Social-Media-Konten vollständig zu deaktivieren oder einfach die Apps zu löschen. Dieser Teil liegt bei Ihnen. Wenn Sie denken, dass es in Ordnung ist, die App einfach zu deinstallieren, ist das auch völlig in Ordnung. Sie werden die Benachrichtigungen nicht regelmäßig erhalten und mit jedem Tag werden Sie die sozialen Medien immer weniger verpassen.
Was passiert, wenn Sie sich in dieser neuen Zeit, die Sie frei haben, langweilen und wieder in die sozialen Medien zurückkehren möchten? Um sicherzustellen, dass Ihr Geist nicht in das Land des FOMO (Fear of Missing Out) zurückkehrt, möchten Sie vielleicht andere Aktivitäten finden, um die Zeit zu ersetzen. Sie sollten die unterschiedlichen berücksichtigen Hobbys die du ausprobieren könntest . Und Sie können alles auswählen: Lesen, Sport treiben, kochen, etwas Neues lernen, die Liste ist endlos!
Es dauert ungefähr 21 Tage eine Gewohnheit vollständig brechen. Wenn Sie sich also wirklich ändern möchten, ist eine 3-wöchige Pause ideal. Natürlich können auch ein Monat, eine Woche oder ein paar Tage von Vorteil sein.
Was kommt als nächstes?
Nach Ihrer Social-Media-Entgiftung laden Sie Ihre Apps erneut herunter und die Dinge können wieder wie zuvor aussehen. Wenn Sie dies ändern möchten, können Sie dies tun. Sie können sich jederzeit auf eine Stunde pro Tag der Nutzung der sozialen Medien oder auf eine beliebige Zeit beschränken, zu der Sie sich wohl fühlen. Sie können sogar Wochentage auswählen, an denen Sie soziale Medien nutzen, und Tage, an denen Sie dies nicht tun. Bleiben Sie auch bei Ihren Hobbys, die Sie begonnen haben – geben Sie diesen neuen Aktivitäten Vorrang vor sozialen! Ein Großteil Ihrer Freizeit kann mit diesen neuen Gewohnheiten in Anspruch genommen werden.
Und denken Sie daran, Social Media ist nichts, was eine negative Implikation haben muss. Social-Media-Plattformen tun auch viel Gutes. Sie können auch positiv verwendet werden und helfen, Bewusstsein, Informationen und Neuigkeiten zu verbreiten! Sie müssen nur das Positive in diesen Plattformen finden und versuchen, dabei zu bleiben. Leichter gesagt als getan, wir wissen. Aber wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Social-Media-Pause brauchen.
