Leitfaden für Yoga-Requisiten: 8 Arten von Requisiten für das Üben von Yoga

Yoga erfordert eine minimale Menge an Ausrüstung zum Üben. Viele Yogastudios bieten Yoga-Requisiten für In-Studio-Kurse an, aber es lohnt sich, in eigene Yoga-Requisiten zu investieren, wenn Sie Yoga zu Hause praktizieren.

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• Was sind Yoga-Requisiten?
• 8 Arten von Yoga-Requisiten
• Wie man Yoga sicher macht und Verletzungen vermeidet
• Sind Sie bereit, mehr über Yoga zu erfahren?
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Was sind Yoga-Requisiten?

Eine Yoga-Requisite ist ein Objekt, das das Üben von Yoga einfacher und effektiver macht. Yoga-Requisiten können machen posiert sicherer und produktiver für Yoga-Praktizierende auf jedem Niveau, aber sie sind besonders nützlich, um Anfängern zu helfen, Posen zu erreichen, die sonst schwierig wären.

8 Arten von Yoga-Requisiten

Erwägen Sie, das folgende Yoga-Zubehör in Ihrer Yoga-Praxis auszuprobieren.

1. Yogamatten : Matten sind die wichtigsten Yoga-Requisiten. Matten bieten eine griffige Oberfläche, um ein Verrutschen während der Posen zu verhindern, und sie polstern Körperteile, die den Boden berühren. Einige Matten verfügen sogar über Richtlinien, die bei der Ausrichtung der Pose helfen. Matten gibt es in verschiedenen Stärken – eine dünnere Matte hilft, die Stabilität bei aktiven und ausgewogenen Yoga-Posen zu erhöhen, während die zusätzliche Polsterung einer dickeren Matte am besten für therapeutische Posen geeignet ist und Menschen mit schmerzenden Gelenken Komfort bietet.
2. Yogagurte : Yogagurte, auch Yogagurte genannt, sind nützlich für Praktizierende mit engen Kniesehnen und Schultern. Gurte helfen Ihnen, Posen außerhalb Ihres Flexibilitätsbereichs sicher auszuführen und bei der richtigen Ausrichtung zu helfen. Traditionelle Yogagurte bestehen aus strapazierfähiger, nicht elastischer Baumwolle oder Polyester und verfügen über verstellbare Schnallen, die je nach Bedarf gelockert oder festgezogen werden können.
3. Yoga-Blöcke : Diese ziegelförmigen Accessoires können aus Schaumstoff, Kork, Holz oder Bambus hergestellt werden. Yoga-Blöcke können Ihnen helfen, mehr Stabilität zu erreichen, Dehnungen zu vertiefen und die richtige Ausrichtung beizubehalten. Sie bieten auch Unterstützung für Posen, die Flexibilität erfordern, um den Boden zu erreichen, und sie können den Druck auf Ihre Knöchel, Knie und Wirbelsäule in sitzenden Posen verringern.
4. Yogakeile : Ein Keil ist ein sich verjüngender Yogablock, der den Winkel Ihrer Hände, Füße oder Ihres Beckens auf der Matte verändern kann. Keile unterstützen Ihre Gelenke und sind hilfreich für alle, die an Arthritis oder Plantarfasziitis leiden. Wenn Sie eine Handgelenksverletzung haben, kann ein Keil Ihren Handballen anwinkeln, um den Druck auf Ihr Handgelenk zu verringern.
5. Yogakissen : Ein Polster ist ein langes, schmales Kissen, das Sie unter verschiedene Körperteile legen können, um zusätzliche Unterstützung und Zugänglichkeit zu bieten. Nackenrollen sind fester als Kissen und glätten sich nicht. Sie können ein Nackenpolster unter den Kopf legen in Savasana , deinen Sitz in Heldenpose oder deinen Nacken und Rücken bei einer Rückbeuge. Nackenrollen sind besonders nützlich für restaurative Yoga-Posen, die über einen längeren Zeitraum gehalten werden.
6. Yogadecken : Eine Yogadecke wird zur Ausrichtung und Unterstützung verwendet, insbesondere bei erholsamen Posen. Yogadecken, die normalerweise aus Baumwolle bestehen, können je nach Bedarf gerollt, flach gefaltet oder gefaltet werden.
7. Knieschoner : Ein Yoga-Kniepolster kann den Druck von Ihren Knien während kniender Posen oder von den Unterarmen in Posen wie einer Delfin- oder Plankenpose entlasten.
8. Yoga-Rad : Ein Yoga-Rad ist ein großes Hohlrad, mit dem Sie die Muskeln im Rücken, Bauch, Hüfte und Brust dehnen und verspannen können. Sie können auch ein Yoga-Rad verwenden, um Ihre Wirbelsäule auszurollen. Die meisten Yoga-Rollen bestehen aus Kunststoff oder Holz und einige sind sogar mit Kork ausgekleidet, um zusätzliche Traktion zu erzielen. Yoga-Räder sind für Fortgeschrittene gedacht, daher möchten Anfänger sich vielleicht mit anderen Requisiten vertraut machen, bevor sie ein Laufrad ausprobieren.

Wie man Yoga sicher macht und Verletzungen vermeidet

Die richtige Form und Technik sind unerlässlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit einer Yogapraxis zu gewährleisten. Wenn Sie an einer früheren oder bereits bestehenden Erkrankung leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Yoga praktizieren. Yoga-Posen können auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

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