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Selbstgenuss-Leitfaden für Frauen

Wenn es um Solo-Sex und Vorspiel geht, gibt es verschiedene Techniken für Menschen aller Geschlechtsidentitäten und sexuellen Orientierungen. Manuelle Stimulation oder Fingersatz ist ein Kernbestandteil des Masturbationsprozesses für Vulva-Besitzer und Penis-Besitzer, die Freude an der G-Punkt-Stimulation haben. In unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung erfahren Sie mehr darüber, wie Sie sich selbst fingern.

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Was ist Fingersatz?

Fingern ist eine sexuelle Technik, bei der die Klitoris, die Vagina oder der G-Punkt während der Masturbation manuell stimuliert werden. Vorspiel , oder penetrativer Sex. Sie können den Fingersatz solo oder mit einem Partner von jedem ausführen Geschlechtsidentität oder sexuelle Orientierung. Für Vulva-Besitzer ist das Fingern der Klitoris, ein kleines Sexualorgan an der Spitze der Vulva, das Tausende von Nervenenden enthält, eine der wichtigsten Möglichkeiten, einen Orgasmus zu erreichen. Das manuelle Massieren der Prostata (auch bekannt als P-Punkt) kann Penisbesitzern helfen, einen starken Prostata-Orgasmus zu erreichen, der normalerweise intensiver ist als Penisorgasmen.

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3 Tipps, um sich selbst zu fingern

Fingersatz ist ein Kernbestandteil von weibliche Masturbation und g-Punkt- oder p-Punkt-Stimulation. Hier sind ein paar Tipps, die Sie bei Ihrer Erkundung berücksichtigen sollten:

  1. Übe tiefes Atmen . Atme langsam und tief ein, um dich zu entspannen und zu zentrieren, während du deine Vulva oder deinen Anus befingerst. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie Ihr Atem bis zum Beckenboden geht. Konzentriere dich beim Ausatmen auf die Empfindungen, die dein Körper fühlt. Tiefes Atmen erhöht den Blutfluss zu Ihrem Beckenbereich, was Ihre Sensibilität und Erregung erhöht.
  2. Einen Orgasmus weniger betonen . Anstatt Orgasmen während Ihrer Solo-Fingersitzung zu priorisieren, konzentrieren Sie sich auf das explorative Element. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um die verschiedenen zu erkunden erogene Zonen auf Ihrem Körper, wie Ihren Armen, inneren Oberschenkeln, Brüsten, Bauch und anderen empfindlichen Bereichen. Wenn Sie diese Bereiche leicht streifen, kann dies die Durchblutung Ihres Körpers stimulieren und Ihre sexuelle Erregung steigern.
  3. Umarme die Selbstliebe . Fingern ist eine sexuelle Technik und ein Akt der Selbstliebe, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper zu ehren und sich gleichzeitig gut zu fühlen. Verwenden Sie während des gesamten Prozesses einen Spiegel, um Ihren Körper zu betrachten, während Sie Selbstbefriedigung erhalten. Beobachten Sie, wie sich Ihre Schamlippen und Klitoris verändern, während sich die Blutgefäße als Reaktion auf Ihre Erregung erweitern. Sich beim Masturbieren im Spiegel zu betrachten, kann eine Herausforderung sein, weil es unglaublich intim ist, aber seien Sie geduldig und geben Sie sich Zeit, sich daran zu gewöhnen, sich selbst in diesem Licht zu sehen.
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Wie man sich selbst fingert

Fingersatz ist eine anpassbare Technik, die es erfordern kann, verschiedene Ansätze auszuprobieren, um festzustellen, was am meisten Freude bereitet. Erfahren Sie mehr in unserem Anfängerleitfaden zur manuellen Solo-Stimulation:



  1. Wasche deine Hände . Waschen Sie sich vor der manuellen Stimulation die Hände, um zu vermeiden, dass potenziell schädliche Bakterien in Ihren Körper gelangen. Befeuchten Sie Ihre Hände, schäumen Sie sie mindestens 20 Sekunden lang mit Seife auf, reinigen Sie sie unter den Fingernägeln und spülen Sie sie vor dem Trocknen mit heißem Wasser ab.
  2. Lege die Stimmung fest . Bei jeder sexuellen Aktivität ist es wichtig, eine einladende Atmosphäre zu schaffen, in der Sie sich sicher und entspannt fühlen, damit Sie den Prozess ohne Ablenkungen genießen können. Schließen Sie Ihre Tür für Privatsphäre ab, schalten Sie ein sexy Album ein, zünden Sie eine Kerze an oder ziehen Sie Dessous an, um sich auf Ihre Fingersession einzustimmen.
  3. Vorspiel einbauen . Bei der Masturbation geht es ebenso um geistige Bereitschaft wie um körperliches Vergnügen. Das Vorspiel kann dazu beitragen, intensivere Empfindungen aufzubauen, aber es ist leicht, es zu überstürzen oder zu überspringen, wenn Sie allein sind. Lesen Sie Erotik, schauen Sie sich einen Film für Erwachsene an oder gönnen Sie sich ein trockenes Humping, bevor Sie Ihren Körper manuell stimulieren, um Ihren Körper auf das Vergnügen vorzubereiten.
  4. Berühre deinen ganzen Körper . Anstatt einen schnellen Orgasmus für Ihre Fingersitzung zu priorisieren, verlangsamen Sie den Prozess, um das Vergnügen zu verlängern. Konzentrieren Sie sich darauf zu lernen, auf welche Art von Berührung Ihr Körper am meisten reagiert. Erkunden Sie erogene Zonen außerhalb Ihrer Genitalien: Fahren Sie mit den Fingerspitzen über Arme, Oberschenkel, Brust oder Brust, Bauch – oder andere Körperteile, an denen Sie empfindlich sind.
  5. Verwenden Sie Gleitmittel . Das richtige Gleitmittel kann jede sexuelle Begegnung verbessern, und das Fingern ist keine Ausnahme: Es gibt Gleitmittel formuliert zum Entspannen, zum Aufwärmen und sogar für diejenigen, die Sie in nassen Umgebungen wie Duschen oder Pools verwenden können. Tragen Sie zu Beginn das Schmiermittel Ihrer Wahl auf und tragen Sie es bei Bedarf erneut auf. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Gleitmittel.
  6. Streicheln Sie die Klitoris oder das Rektum . Für Vulva-Besitzer ist das Massieren der Klitoris eine großartige Möglichkeit, eine Fingersitzung zu beginnen. Beginnen Sie mit den äußeren Falten der Schamlippen und der Klitoris und machen Sie mit dem Finger kreisende Bewegungen von einer Seite zur anderen oder von oben nach unten. Wenden Sie verschiedene Druckstufen an und experimentieren Sie mit der Geschwindigkeit, um zu sehen, was sich am besten anfühlt. Für Penisbesitzer oder andere, die eine manuelle anale Stimulation wünschen, schmieren Sie den Anus und kreisen Sie ihn sanft mit einem Finger.
  7. Beginnen Sie mit einem einzigen Finger . Führen Sie langsam einen Finger in Ihre Vaginalöffnung ein und beginnen Sie mit einer langsamen Streichbewegung. Wenn Sie fertig sind, können Sie eine weitere Ziffer oder mehr hinzufügen. Um Ihren P-Punkt manuell zu stimulieren, führen Sie langsam einen Finger ein und geben Ihrem Körper Zeit, sich an das Gefühl zu gewöhnen. Sobald Sie spüren, wie sich Ihr Anus oder Ihre Vagina entspannt, beginnen Sie langsam, Ihren Finger in eine kommende Bewegung zu bewegen, um auf den G-Punkt oder die Prostata zu zielen.
  8. Integrieren Sie Sexspielzeug . Sobald Sie sich sicher sind, dass Sie eine Verbindung zu Ihrem Körper hergestellt und einen Fingersatz entwickelt haben, den Sie lieben, bringen Sie es auf die nächste Stufe, indem Sie Spielzeug wie Vibratoren, Dildos oder Analplugs integrieren.

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