So sehr wir uns auch bemühen, die Technologie macht es extrem schwierig, eine Barriere zwischen dem Büro und Ihrem Privatleben aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine E-Mail von Ihrem Chef erhalten, während Sie mit Ihrem Partner einen Film ansehen, ist es äußerst verlockend, nur eine schnelle Antwort zu senden.
Das würde ein guter Mitarbeiter tun, oder?
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Aber das macht ein guter Partner nicht, und gute Mitarbeiter sind diejenigen, die sich im Büro voll engagieren können, weil sie Grenzen zwischen Beruf und Privat gesetzt haben. Für Ihre geistige Gesundheit ist es wichtig, dass Sie lernen, diese beiden Teile Ihres Lebens zu trennen.
Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, damit Sie einer gesunden Work-Life-Balance näher kommen.
Gesunde Work-Life-Balance
Die Fallstricke der Technologie
Während einer der Segnungen der Technologie das ist wir können von überall aus arbeiten . Eines der Hauptprobleme ist, dass wir von überall aus arbeiten können.
Ein ziemliches Rätsel, nicht wahr?
Die Arbeit von zu Hause aus kann für manche Menschen ein sehr stärkendes Werkzeug sein. Es kann berufstätigen Eltern flexible Arbeitszeiten für die Kinderbetreuung zu Hause ermöglichen, Menschen mit Behinderungen die Möglichkeit geben, in einem für sie sicheren Raum zu arbeiten, und es ermöglicht jemandem, für ein internationales Unternehmen zu arbeiten, das sie nie bekommen würden unter normalen Umständen zu arbeiten.
Diese flexible Arbeit hat jedoch ihren Preis. Wenn Sie sich nicht mit Bedacht entscheiden, wann Sie remote arbeiten, werden Sie vielleicht feststellen, dass Am Ende arbeitest du die ganze Zeit . Wenn sich Ihr Büro in Ihrer Küche befindet, verschwimmen die Grenzen zwischen Wohn- und Arbeitsbereich. Es ist viel schwieriger, Ihr Arbeitshirn abzuschalten, wenn Sie nicht physisch von einem Büro wegfahren können, um alles hinter sich zu lassen.
Seien Sie bei der Festlegung Ihrer Arbeitszeiten streng. Auch wenn Sie ungewöhnliche Arbeitszeiten haben, stellen Sie Timer ein und befolgen Sie sie. Wenn dieser Wecker klingelt, schalten Sie den Computer aus und lassen Sie sich nicht auf geschäftliche E-Mails antworten. Gehen Sie von Ihrem provisorischen Büro weg und betreten Sie einen anderen Raum.
Jedes Mal, wenn Sie eine E-Mail beantworten oder Ihre Arbeit nachholen möchten, schalten Sie eine Stoppuhr auf Ihrem Telefon ein. Wenn Sie dabei streng sind, werden Sie schnell feststellen, wie viele zusätzliche Arbeitsstunden Sie sich versehentlich in Ihren Tag einschleichen.
Ein Workaholic-Chef und eine toxische Arbeitskultur Leider halten einige Chefs keine gesunde Work-Life-Balance aufrecht und Sie bestimmen die Kultur für das ganze Büro . Wenn sie ihre Arbeits- und Lebensplanung nicht aufteilen können, erwarten sie von ihren Mitarbeitern dasselbe.
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Wenn Sie ein neuer Mitarbeiter sind oder versuchen, in der Gunst Ihres Chefs zu bleiben, ist es äußerst verlockend, diese E-Mails außerhalb der Geschäftszeiten zu beantworten und jederzeit erreichbar zu bleiben, um seine Anrufe entgegenzunehmen.
Wenn Sie jedoch Burnout vermeiden und der beste Mitarbeiter sein wollen, der Sie sein können, müssen Sie diese Grenzen für sich selbst setzen.
Wenn Sie beispielsweise eine Frist einhalten müssen, müssen Sie möglicherweise länger arbeiten. Anstatt Ihre Arbeit jedoch mit nach Hause zu nehmen, bleiben Sie später im Büro. Während es attraktiv erscheinen mag, Ihren Laptop mit nach Hause zu nehmen und auf der Couch zu arbeiten, werden Ihre Arbeitsqualität und Ihre Effizienz im Büro viel höher sein. Sie können es schneller erledigen, und wenn Sie zu Hause sind, sind Sie fertig. Sie müssen Ihren Abend nicht mehr arbeitsbezogenen Aufgaben widmen.
Ihr Chef wird Ihr Engagement für das Projekt respektieren, aber Sie müssen die Barrieren zwischen Ihrem Zuhause und Ihrem Büro nicht abbauen.
Wenn Sie Arbeit mit nach Hause nehmen, verwischen Sie nur noch mehr die Grenzen zwischen der Zeit, in der Sie bei der Arbeit sind, und der Zeit, in der Sie sich entspannen und sich auf Ihre Familie konzentrieren. In diesem Fall sind Sie weder voll produktiv noch völlig entspannt, was es Ihnen nicht erlaubt, Ihre volle Leistungsfähigkeit auszuschöpfen oder sich für den nächsten Tag im Büro zu regenerieren.
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Lassen Sie nicht zu, dass die toxische Beziehung Ihres Chefs zur Arbeit Ihre eigene beeinflusst.
Grenzen setzen
Egal, ob Sie in einem physischen Büro arbeiten oder von überall aus arbeiten, wo Sie eine WLAN-Verbindung haben, Sie müssen die Disziplin lernen, gesunde Grenzen zu setzen.
Um diese Grenzen zu setzen, müssen Sie:
- Definieren Sie Ihre persönliche Zeit. Es ist wichtig, Zeit mit Ihrem Lebensgefährten zu verbringen, Ihren Leidenschaftsprojekten nachzugehen, mit Ihren Freunden abzuhängen, die Arbeit im Haus zu erledigen und überhaupt nichts zu tun. Diese Freizeit macht Sie nicht nur zu einem besseren und fokussierteren Mitarbeiter, sondern ist auch wichtig für Ihre individuelle Entwicklung. Du wurdest nicht nur zum Arbeiten gemacht.
- Finden Sie die Quelle der Schuld. Die Abwesenheit von der Arbeit sollte kein Schamgefühl hervorrufen. Kommt dieses Unbehagen von innen? Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie aufgrund Ihrer hartnäckigen Arbeitsmoral nicht sofort reagieren? Oder kommt der Druck von Ihrem Arbeitsplatz? Sobald Sie die Ursache dieses Unbehagens festgestellt haben, können Sie es angehen.
- Keine Schuldgefühle, wenn Sie Urlaub nehmen. Sie erhalten aus einem bestimmten Grund Urlaubstage und PTO. Wenn Sie sich in Ihrem Büro schuldig fühlen, wenn Sie es benutzen, ist dies Ihre Gelegenheit, sich gegen die giftige Arbeitskultur zu stellen und diese hoffentlich zu ändern. Bringen Sie alle Ihre Projekte in einen guten Zustand und sammeln Sie alle Ressourcen, die alle Kollegen benötigen, um ohne Sie zu arbeiten. Wenn Sie während Ihrer Abwesenheit eine angemessene Kommunikation mit allen Informationen senden, die die Leute benötigen, haben sie keinen Grund, Sie zu kontaktieren, während Sie sich die wohlverdiente Entspannung gönnen. Machen Sie in dieser E-Mail deutlich, dass Sie während Ihrer Abwesenheit nicht für Fragen zur Verfügung stehen. Wenn Sie also Klärungsbedarf haben, suchen Sie sie vor Ihrer Abreise.
Die Vorteile einer gesunden Work-Life-Balance
Wir sind nicht darauf ausgelegt, jederzeit auf Abruf unserer Chefs zu stehen. Selbst wenn Sie in einer Umgebung wie einem Krankenhaus arbeiten, haben Sie bestimmte Stunden, in denen Sie für den Bereitschaftsdienst bezahlt werden; Sie sind nicht ständig in Rufbereitschaft. Wenn Ihr Chef Sie so behandelt, wie Sie sind, muss diese giftige Kultur angegangen werden.
Auch wenn es nicht intuitiv klingt, macht eine gute Work-Life-Balance Sie zu einem besseren Mitarbeiter. Kurzfristig mag es gut aussehen, die Person zu sein, die immer verfügbar ist, um mehr Arbeit zu übernehmen, aber irgendwann wird diese Person auf einen Zusammenbruch zusteuern. Ohne beständige, geplante Zeiten der hingebungsvollen Ruhe und Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, werden Sie sich krank machen oder einen emotionalen Zusammenbruch erleiden. Wenn Sie in Ihr Privatleben und Ihre Zeit mit der Familie investieren, werden Sie zu einem glücklicheren, vielseitigeren Menschen, und dies macht Sie zu einem gesünderen und glücklicheren Mitarbeiter.
Aber die Vorteile einer Work-Life-Balance sollten nicht nur für Ihr Büro gelten; es sollte auch für dich sein. Du wurdest nicht geboren, um dein ganzes Leben lang zu arbeiten. Es ist wichtig, ein produktiver, hilfsbereiter Mitarbeiter zu sein, aber auch ein glückliches, erfülltes und sinnvolles Leben zu führen. Du hast es verdient, beides zu haben.
