Gymnastik Schwebebalken Skills: Liste der Gymnastik Moves

Der Schwebebalken ist eines der Kernturniere im Wettkampfsport innerhalb einer breiteren Sportart, die als Frauenturnen bekannt ist. Künstlerische Gymnastik treibt die Athleten durch Kraft, Beweglichkeit und Anmut durch eine Vielzahl von akrobatischen Veranstaltungen an – darunter Bodenturnen, Schwebebalken, Stufenbarren, parallel Balken, Fernlicht, Gewölbe, Ringe und Pauschenpferd. Sowohl Männer als auch Frauen treten im Kunstturnen an, aber die Schwebebalkenwettkämpfe sind einzigartig für Turnerinnen bei den Olympischen Spielen und anderen internationalen Wettbewerben.

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• Was ist der Gymnastik-Schwebebalken?
• Wie der gymnastische Schwebebalken beurteilt wird
• Was sind die obligatorischen und optionalen Noten in Gymnastik?
• Vollständige Liste der Schwebebalkenfähigkeiten
• Möchten Sie ein besserer Turner werden?
• Erfahren Sie mehr über die MasterClass von Simone Bilesles

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Was ist der Gymnastik-Schwebebalken?

Der Schwebebalken gehört zu den Veranstaltungen, die ein komplettes Kunstturnprogramm umfassen. Beim Frauenturnen sind die anderen Disziplinen Bodenturnen, Stufenbarren und der Sprung.

Beim Schwebebalken-Wettkampf führen Turner Übungen auf einem vier Zoll breiten festen Balken durch. Sie müssen die gleiche Anmut und Hinrichtung zeigen, die man erwarten würde, wenn sie auf dem Parkett auftreten würden. Eine Schwebebalkenroutine darf 90 Sekunden nicht überschreiten und muss die gesamte Balkenlänge abdecken. Handsprings, Back Handsprings, Saltos, Back Saltos, Turns und Split Jumps sind alle gymnastischen Fähigkeiten, die bei Beam-Routinen üblich sind. Der wichtigste Waagebalkenapparat ist der Balken selbst.

Wie der gymnastische Schwebebalken beurteilt wird

Im Kunstturnen werden Turner nach dem Code of Points bewertet, einem Regelwerk des Internationalen Turnverbandes (FIG), das die Punktwerte verschiedener Fähigkeiten im internationalen Wettbewerb festlegt.

Die Endnote einer Gymnastin wird aus einem Startwert berechnet, bei dem die Gymnastin mit der höchstmöglichen Punktzahl beginnt und dann Punkte für Elemente abgezogen werden, die in ihrer Übung möglicherweise gefehlt haben. Über diese Abzüge entscheidet eine technische Jury. Richter suchen nach Routinen, die hervorragende akrobatische Fähigkeiten, Größe, Flexibilität und Kraft zeigen.

In der Vergangenheit hatten die Werte von FIG einen Höchstwert von 10 – Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck eine perfekte 10 gehört. Aber 2006 änderte FIG sein System, um den Schwierigkeitsgrad von Fähigkeiten und Routinen in seine Werte einzubeziehen. Heutzutage ist die Gesamtpunktzahl für die Turnübung einer Turnerin eigentlich die Summe von zwei Werten: der Schwierigkeitswertung (D) und der Ausführungswertung (E).

• Der Schwierigkeitsgrad spiegelt den Gesamtschwierigkeitswert (DV) der Fähigkeiten plus den Verbindungswert (CV) und die Kompositionsanforderungen (CR) wider. Zwei Richter bilden das D-Panel. Jeder Richter bestimmt unabhängig seinen Schwierigkeitsgrad, und dann müssen die beiden Richter zu einem Konsens kommen.
• Die Ausführungswertung bewertet die Leistung in Bezug auf Ausführung und Kunstfertigkeit. Die Execution Score wird von sechs Richtern des E-Panels bestimmt. Die Punktzahl beginnt bei 10, und Abzüge für Fehler in Ausführung, Technik oder Kunstfertigkeit werden von dieser Grundlinie abgezogen. Die Kampfrichter legen ihre Punktzahl für eine Übung separat fest, die höchste und die niedrigste Punktzahl werden gestrichen und der Durchschnitt der verbleibenden vier Punktzahlen wird zur endgültigen Ausführungsnote.

Machen Sie sich beim Erstellen und Ausführen einer Routine mit dem Punktekodex vertraut, der sich auf Ihr Wettbewerbsniveau und die Organisation bezieht, in der Sie antreten. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Routine darauf ausgelegt ist, maximale Punkte für Ihre Fähigkeiten zu erzielen und alle Anforderungen zu erfüllen.

Was sind die obligatorischen und optionalen Noten in Gymnastik?

Die obligatorische Punktzahl im Turnen basiert auf der Ausführung einer bestimmten Übung, die alle Amateurturner lernen müssen, um gegeneinander beurteilt zu werden. Obligatorische Routinen variieren je nachdem, auf welcher offiziellen Ebene ein Turner antritt. Die Schwierigkeitsgrade reichen von Level 1 (am einfachsten) bis Level 5 (am schwierigsten).

Die optionale Punktzahl im Wettkampfturnen basiert auf Übungen, die der Turner entwickelt, um seine eigenen Stärken zu demonstrieren. Eine olympische Turnerin wird eine Routine entwerfen, um, wann immer möglich, ihre Persönlichkeit durchscheinen zu lassen.

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Vollständige Liste der Schwebebalkenfähigkeiten

Der Schwebebalken teilt viele individuelle Fähigkeiten mit dem Bodenturnen. Die meisten dieser Fähigkeiten sind auf einem 10 cm breiten Balken von Natur aus schwieriger als auf einem Sprungboden, daher sind Balkenroutinen in der Regel langsamer als Bodenroutinen. Egal, ob Sie Simone Biles bei Gymnastik-Weltmeisterschaften oder Ihrer Nichte bei einem lokalen Wettbewerb zuschauen, hier sind einige der gängigsten Schwebebalken-Manöver, nach denen Sie Ausschau halten sollten:

• Zurück Handfeder : eine wichtige Tumbling-Bewegung mit einem Rückwärtssalto in eine Handstandposition und dann einem Vorwärtssalto zurück in die ursprüngliche stehende Position. Erfahren Sie hier, wie Sie die Back Handspring-Übungen von Simone Biles ausführen.
• Handfeder vorne : wie bei einem Handsprung nach hinten, nur die Turnerin beginnt mit dem Laufen und macht einen Vorwärtssalto nach vorne. Erfahren Sie hier, wie Sie die vorderen Handfederübungen von Simone Biles durchführen .
• Fronteinschlag : ein Vorwärtssalto, der Elemente eines vorderen Handsprungs und eines Höckersprungs kombiniert.
• Zurückstecken : wie ein Front Tuck, aber mit einem Back Flip, der aus dem Stand beginnt
• Vorbeigehen : Ähnlich einem vorderen Handspring, aber in a Vorbeigehen , bewegen sich die Beine der Turnerin nacheinander, was zu einer glatten, fließenden Bewegung führt.
• Zurück Walkover : die Rückseite eines Front-Walkovers, bei dem sich die Beine der Turnerin wieder flüssig nacheinander bewegen.
• Abrunden : ein Manöver im Stil eines Wagenrads, das eine halbe Drehung, eine kurze Pause im Handstand und eine Rückkehr in die ursprüngliche stehende Position beinhaltet.
• Wagenrad : eine Seitwärtsdrehung des Körpers, bei der eine Gymnastin im Stehen beginnt, sich mit den Händen auf dem Boden und den Beinen in einer geteilten Position seitwärts dreht und sich bis wieder in die Stehposition dreht
• Luftwagenrad : Auch als Seitenantenne oder nur als Antenne bekannt. Darin wird die Turnerin abheben und dann in der Luft ein Rad schlagen, wobei die Hände den Boden nicht berühren.
• Luftspaziergang : Auch als Frontantenne bekannt, ähnelt es einem Luftwagenrad, da die Turnerin eine vollständige Umdrehung ausführt, ohne den Boden zu berühren. Ein Aerial Walkover beinhaltet einen Vorwärtssturz, keinen seitlichen.
• Gerader Sprung : Ein Vorwärtssprung, bei dem der Turner während des Fluges und bei der Landung die Beine gerade hält.
• Straddle-Sprung : Manchmal als Zehenberührung bezeichnet, ist ein Straddle-Sprung ein Sprung, bei dem sich die Turnerin an der Spitze in einer seitlichen Splitposition befindet. Es ist auf einem einfachen vertikalen geraden Sprung aufgebaut.
• Schere springt : Auch Switch-Sprung genannt, ist dies ein Vorwärtssprung, bei dem sich die Beine in einer Scherenbewegung bewegen.
• Split-Sprung : Ein Vorwärtssprung, bei dem die Turnerin in der Luft durch die geteilte Position geht. (Auch als Split-Sprung bekannt.)
• Hechtsprung : Ein vertikaler Sprung mit ausgestreckten Beinen in der Hechtposition.
• Kreuzhandstand : Eine Variante des Handstands, bei der die Hände dicht beieinander auf dem Boden platziert sind.
• Volle oder volle Umdrehung : Eine 360°-Drehung um die vertikale Körperachse. Diese Bewegung kann in einer Boden- oder Balkenroutine mit einem Fuß auf dem Boden in Relevé auftreten. Ein Full kann sich auch auf eine vollständige Drehung während eines Sprungs oder Abstiegs beziehen. Ein vollständiges Twisting-Layout basiert auf einer grundlegenderen gymnastischen Fertigkeit, die als Back-Layout bekannt ist.
• Halbe Drehung : Eine Drehung um 180º um die vertikale Achse des Körpers.

Viele Schwebebalkenfähigkeiten fallen in eine breite Kategorie, die als Saltos bekannt ist. Saltos sind Gymnastik bewegt die eine Ganzkörperdrehung um eine imaginäre Achse beinhalten. Aerial Walkovers und Aerial Cartwheels sind Beispiele für einen besonders beeindruckenden Frontsalto auf dem Balken. Ein Back Walkover ist ähnlich ein beeindruckender Rückensalto. Ein Doppelsalto und ein Dreifachsalto sind besonders schwierig auszuführen. Sie werden sogar einen erfahrenen Olympioniken herausfordern und erfordern ein vorsichtiges Manövrieren am Ende des Balkens. Sie können jedoch bei richtiger Ausführung zu einer höheren Punktzahl führen und umfassen daher oft die charakteristischen Bewegungen einer Meisterschaftsturnerin.

Alle Schwebebalkenübungen enden mit einem Absteigen – einer Fertigkeit, die es Ihnen ermöglicht, am Ende einer Übung ein Gerät zu verlassen, sei es für Stufenbarren, Balken oder Sprung.

Wenn Sie diese Schwebebalkenfähigkeiten alleine üben, bauen Sie langsam auf. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie beginnen – ein Aufwärmen kann alles umfassen, von Stretching über Aerobic bis hin zu Beinheben, einer Planche oder einfachen Tumbling. Ihr Ziel ist es, Kraft aufzubauen, die Ihnen die vordere Unterstützung, Handunterstützung und Rumpfunterstützung bietet, die Sie benötigen, um auf dem Schwebebalken erfolgreich zu sein.

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Egal, ob Sie gerade erst auf dem Boden anfangen oder groß davon träumen, professionell zu werden, Gymnastik ist ebenso herausfordernd wie lohnend. Mit 22 ist Simone Biles bereits eine Turnlegende. Mit 14 Medaillen, darunter 10 Goldmedaillen, ist Simone die am besten dekorierte US-amerikanische Turnerin aller Zeiten. In Simone Biles MasterClass zu den Grundlagen des Turnens erklärt sie ihre Techniken für Sprung, Stufenbarren, Schwebebalken und Boden. Lernen Sie, unter Druck Leistung zu bringen, wie ein Champion zu üben und Ihren Wettbewerbsvorteil zu behaupten.

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