33 gängige Yoga-Begriffe: Wesentliches Yoga-Glossar

Von namaste zu Savasana , werden Sie in Ihrer ersten Yogastunde vielleicht viele neue Begriffe hören. Hier ist eine Liste gängiger Yoga-Begriffe, die Ihnen bei Ihrer Yoga-Praxis helfen können.

Von den Besten lernen

Zum Abschnitt springen

• Was ist Yoga?
• 33 gängige Yoga-Begriffe
• Wie man Yoga sicher macht und Verletzungen vermeidet
• Sind Sie bereit, mehr über Yoga zu erfahren?
• Erfahre mehr über Donna Farhis MasterClass

Was ist Yoga?

Yoga ist eine uralte Praxis, die Körper und Atem durch Bewegung und Meditation verbindet. Die Praxis besteht seit ungefähr 5.000 Jahren, wurde aber um 400 bis 500 v. Chr. In . formeller umrissen Die Yoga-Sutras , ein Yoga-Text des Schriftstellers Patañjali. Das Wort Yoga leitet sich vom Sanskrit-Wurzelwort yuj ab, was bedeutet, zu jochen, sich zu verbinden oder zu vereinen, was den Hauptfokus der Praxis widerspiegelt: die Verbindung von Atem, Körper und Geist.

In der modernen Welt umfasst Yoga eine Vielzahl von Praktiken, die in einer Vielzahl von Umgebungen durchgeführt werden. Zu den beliebtesten Yoga-Arten in den USA gehören Vinyasa oder Flow-Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Restorative Yoga und Meditationsyoga.

33 gängige Yoga-Begriffe

Hier sind einige gängige Yoga-Begriffe, die Sie möglicherweise im Unterricht hören:

1. Annamaya Kosha : Die erste und äußerste Kosha oder Hülle des Körpers. Wird oft als grober Körper bezeichnet.
2. Anandamaya Kosha : Die innerste Hülle oder Kosha , bekannt als die Glückshülle. Es steht für ewige Freude, Liebe und Frieden.
3. Ashtanga Yoga : Ashtanga bedeutet acht Glieder in Sanskrit. Dieser Yoga-Stil ist im Allgemeinen viel strukturierter als andere Varianten. Ashtanga hält sich weitgehend an eine festgelegte Abfolge von Yoga-Haltungen (bekannt als Primär- und Sekundärserien), die ein Praktizierender in seinem eigenen Tempo durchläuft. Ashtanga wird in der Regel frühmorgens an bis zu sechs Tagen in der Woche praktiziert.
4. Asana : Das Sanskrit-Wort für Pose. Dies ist ein allgemeiner Begriff, der sowohl Sequenzen als auch eine einzelne Pose im Yoga beschreibt.
5. Chakren : Sieben Energieräder, von denen angenommen wird, dass sie entlang der Wirbelsäule zentriert sind, vom Beckenansatz bis zum Scheitel des Kopfes. Die Chakren werden oft mit den Farben des Regenbogens in Verbindung gebracht und bewegen sich von Rot (an der Basis Ihres Beckens) bis hin zu Violett (an der Krone Ihres Kopfes).
6. Chaturanga : Eine Yoga-Pose, in der der Körper gehalten wird parallel auf dem Boden in einer niedrigen Planke, ähnlich einem Liegestütz.
7. Drishti : Fokussierter Blick oder die Praxis des Blicks auf einen festen Punkt während der Yoga-Praxis.
8. Hatha Yoga : Eine moderne Art von Yoga mit länger gehaltenen Posen und drei Körpersperren namens Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , und Uddiyana Bandha ). Normalerweise ist dieses Yoga etwas langsamer als modernes Vinyasa Yoga, und Sequenzen können variieren.
9. Iyengar Yoga : Eine Art von Yoga, die sich auf die körperliche Ausrichtung durch Präzision und den Einsatz von Requisiten konzentriert.
10. Koshas : Die Hüllen des Körpers. Im Yoga gibt es fünf Koshas: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , und Anadamaya .
11. Kundalini Yoga : Kundalini Yoga ist eine Form von Yoga, die Chanten, Meditation, Bewegung, Singen und Atemarbeit beinhaltet, von denen angenommen wird, dass sie erwachen Kundalini Energie, von der gesagt wird, dass sie sich an der Basis der Wirbelsäule befindet. Kundalini Energie bewegt sich durch die sieben Chakren die Wirbelsäule hinauf.
12. Manomaya Kosha : Die dritte der Koshas oder Hüllen des Körpers. Diese Kosha ist die Gedankenschicht und beschäftigt sich mit Gedanken und Emotionen.
13. Mantra : Ein Wort oder Sprichwort, das während der Meditation oder Yogapraxis wiederholt wird.
14. Mudra : Eine Handbewegung, die während der Meditation zu einem symbolischen Zweck gehalten wird.
15. Namaskar : Ein traditioneller indischer Gruß oder eine Geste des Respekts. Wird normalerweise gemacht, wenn man einen Yogalehrer anspricht, am Ende einer Yogastunde oder wenn man Namaste sagt.
16. Namasté : Ein Gruß, der in der indischen Kultur und im Yoga verwendet wird. Du wirst oft hören, wie dein Yogalehrer am Ende des Unterrichts namaste als Abschluss sagt. Namaste bedeutet übersetzt Ich verbeuge mich vor dir. Normalerweise wird diese Begrüßung gegeben, während die Handflächen vor dem Herzzentrum gegeneinander gedrückt werden und der Kopf zu den Händen geneigt ist.
17. Niyamas : Beachtungen, Regeln und Richtlinien. Das Morgen Yoga beschreibt fünf verschiedene niyamas , einschließlich Saucha (Sauberkeit), Santoscha (Zufriedenheit), Tapas (Selbstdisziplin), svadhyaya (Selbstreflexion) und Ishvarapranidhana (Hingabe an eine höhere Macht).
18. Om oder aum : Das Geräusch, das beim Chanten im Yoga-Kurs entsteht. Om wird oft als Mantra gegeben und hat im Yoga eine Vielzahl von bedeutenden Bedeutungen; es verkörpert die Vereinigung von Geist, Körper und Seele. Es kann auch den Klang des Universums oder alle Klänge zusammen darstellen.
19. Prana : Energie oder Lebenskraft. Es ist oft mit dem Atem verbunden.
20. Pranayama : Die Praxis der Atemkontrolle während des Yoga mit Methoden wie Ujjayi-Atemtechniken und Achtsamkeit. Lernen Pranayama Atemtechniken in unserem kompletten Guide.
21. Propriozeption : Bewusstsein unseres Körpers im Raum.
22. Pranamaya Kosha : Die zweite der Koshas oder Hüllen des Körpers. Diese Kosha stellt die Lebenskraft oder Energiekraft des Körpers dar und ist normalerweise mit dem Atem verbunden.
23. Erholsames Yoga : Eine Art von Yoga, die sich auf tiefe Entspannung durch lang gehaltene Posen konzentriert, die oft von verschiedenen . unterstützt werden Yoga-Requisiten .
24. Sanskrit : Eine Sprache Südostasiens, die im Yoga häufig für Mantras, Posennamen, Meditationstechniken und andere yogische Arbeiten verwendet wird. Einige Gemeinden in Indien sprechen noch immer Sanskrit.
25. Savasana : Eine Ruhepose, die oft am Ende des modernen Yoga verwendet wird. Auch Leichenpose genannt.
26. Surya Namaskar : Sonnengruß oder eine Abfolge von Posen, um den Körper zu wärmen. Es gibt drei Hauptvarianten des Surya Namaskar , die alle nach unterschiedlichen Mustern fortschreiten.
27. Vinyasa : Wird manchmal verwendet, um sich auf eine Reihe von Körperhaltungen zu beziehen, die in der üblichen Sonnengrußsequenz ausgeführt werden.
28. Vinyasa Yoga : Eine moderne Yogaform, bei der eine Pose in eine andere übergeht, fast wie eine Tanzsequenz. Praktizierende machen normalerweise einen Atemzug und eine Haltung in post Vinyasa Yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Die vierte Kosha oder Hülle des Körpers, fokussiert auf unsere Intuition, Weisheit und Wahrnehmung.
30. Yamas : Yamas sind die ersten fünf ethischen Prinzipien des Yoga – eine Reihe von Regeln, nach denen viele Yogis leben, um richtig zu leben. Sie beinhalten Ahimsa (nicht schädlich), Satya (aufrichtig sein), Asteya (nicht stehlen), Brahmacharya (richtiger Umgang mit Energie) und Aparigraha (keine Gier).
31. Yoga : Das Üben bestimmter Posen, Meditationspraktiken und Philosophie hilft dabei, Atem, Körper und Geist für ein allgemeines Wohlbefinden zu vereinen.
32. Yoga nidra : Yogischer Schlaf, eine Praxis, die tiefe geführte Meditation verwendet, um den Körper zu entspannen und zu verjüngen. Diese Praxis ruft einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen hervor, in dem sich der Übende immer noch dessen bewusst ist, was um ihn herum geschieht.
33. Yin-Yoga : Eine Yoga-Praxis, die dem Restorative Yoga ähnelt. Es verwendet lang gehaltene Posen für tiefe Dehnung und Entspannung, beinhaltet jedoch einige Praktiken der chinesischen Medizin.

Wie man Yoga sicher macht und Verletzungen vermeidet

Die richtige Form und Technik sind unerlässlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit einer Yogapraxis zu gewährleisten. Wenn Sie an einer früheren oder bereits bestehenden Erkrankung leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Yoga praktizieren. Yoga-Posen können auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Sind Sie bereit, mehr über Yoga zu erfahren?

Rollen Sie Ihre Matte ab, holen Sie sich ein MasterClass-Jahresmitgliedschaft , und hol dir dein wenn weiter mit Donna Farhi, einer der berühmtesten Figuren der Yoga-Welt. Folgen Sie, während sie Ihnen beibringt, wie wichtig es ist, zu atmen und Ihre Mitte zu finden, sowie wie Sie eine starke grundlegende Praxis aufbauen können, die Ihren Körper und Geist wiederherstellt.