14 Gymnastik-Bodenbewegungen, erklärt

Im Leistungsturnen von Männern und Frauen gehört das Bodenturnen zu den Veranstaltungen, die eine breitere Sportart bilden, die als Kunstturnen bekannt ist. Durch verschiedene akrobatische Veranstaltungen – darunter Bodenturnen, Schwebebalken, Stufenbarren, Barren, Fernlicht, Sprung, Ringe und Pauschenpferd – treibt künstlerische Gymnastik die Athleten durch Kraft, Beweglichkeit und Anmut an. Das Bodenturnen ist neben dem Voltigieren eine von zwei Disziplinen, die sowohl von männlichen als auch von weiblichen Turnern in olympischen Wettkämpfen durchgeführt wird.

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• Was ist die Gymnastik-Bodenübung?
• 14 verschiedene Bodenübungen
• Wie man Gymnastik-Bodenübungen bewertet
• Was ist die obligatorische Punktzahl in Gymnastik?
• Was ist die optionale Punktzahl in Gymnastik?
• Möchten Sie ein besserer Turner werden?
• Erfahren Sie mehr über die MasterClass von Simone Bilesles

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Was ist die Gymnastik-Bodenübung?

Das Bodenturnen gehört zu den Veranstaltungen, die ein komplettes Kunstturnprogramm umfassen. Im Frauenwettbewerb sind die anderen Veranstaltungen Schwebebalken , Stufenbarren und das Gewölbe. Bei den Herren sind die anderen Disziplinen Barren, Pauschenpferd, Stillringe und der Sprung.

Eine Bodenübung wird mit Musik vertont und beinhaltet Turner, die eine Reihe von Taumel- und athletischen Kunststücken ausführen, die von Tanzchoreografien unterbrochen werden. Juroren achten auf vielseitige Nutzung der Bodenfläche, Richtungs- und Bewegungsniveauwechsel, Theatralik, Tanzelemente, Beherrschung der Musik sowie Höhe und Distanz von Sprung- und Sturzmanövern. Die Bodenroutine dauert nicht länger als 90 Sekunden und muss die gesamte Bodenfläche umfassen. Kampfrichter verlangen eine Mindestanzahl von Sprüngen und Drehungen in allen Bodenübungen.

Was ist der Unterschied zwischen einer Theorie und einer Hypothese?

Das Gerät für das Bodenturnen ist ein Leistungsbereich mit den Maßen 1.200 Zentimeter x 1.200 Zentimeter (± 3 Zentimeter). Einige Gymnastikböden haben Federn, um höhere Sprünge zu ermöglichen; manche nicht. Ein Sprungboden ist in den meisten Wettbewerbssituationen üblich.

14 verschiedene Bodenübungen

Das Bodenturnen zeigt das breiteste Spektrum an Bewegungen sowohl im Männer- als auch im Frauenturnen. Einige Highlights der Bodenroutine sind:

1. Zurück Handfeder : eine wichtige Tumbling-Bewegung mit einem Rückwärtssalto in eine Handstandposition und dann einem Vorwärtssalto zurück in die ursprüngliche stehende Position. Erfahren Sie mehr über den hinteren Handsprung in unserem Leitfaden hier.
2. Handfeder vorne : wie bei einem Handsprung nach hinten, nur der Turner beginnt mit dem Laufen und bewegt sich vorwärts statt rückwärts. Erfahren Sie mehr über die vordere Handfeder in unserem Leitfaden, einschließlich der Übungen für die vordere Handfeder, hier .
3. Vorbeigehen : Ähnlich wie bei einem vorderen Handsprung, aber bei einem vorderen Walkover bewegen sich die Beine der Turnerin nacheinander, was zu einer glatten, fließenden Bewegung führt. Erfahre hier mehr über den Front Walkover .
4. Zurück Walkover : die Rückseite eines Front-Walkovers, bei dem sich die Beine der Turnerin wieder flüssig nacheinander bewegen.
5. Salto : auch bekannt als Frontsalto oder Vorwärtssalto, dies beinhaltet einen Vorwärtssalto entlang des Bodens mit eingezogenen Knien oder in Hechtposition.
6. Salto rückwärts : die Umkehrung eines Saltos, mit eingezogenen Knien und einem Rückwärtssalto über den Boden.
7. Wagenrad : eine Seitwärtsdrehung des Körpers, bei der eine Gymnastin im Stehen beginnt, sich mit den Händen auf dem Boden und den Beinen in einer geteilten Position seitwärts dreht und sich bis wieder in die Stehposition dreht
8. Abrunden : ein Manöver im Stil eines Wagenrads, das eine halbe Drehung, eine kurze Pause im Handstand und eine Rückkehr in die ursprüngliche stehende Position beinhaltet.
9. Luftwagenrad : Auch bekannt als Side Aerial oder nur Aerial, es handelt sich um ein Rad in der Luft, bei dem die Hände den Boden nicht berühren.
10. Luftspaziergang : Auch als Frontantenne bekannt, ähnelt es einem Luftwagenrad, da die Turnerin eine vollständige Umdrehung ausführt, ohne den Boden zu berühren. Im Gegensatz zu einem Cartwheel beinhaltet ein Aerial Walkover einen Vorwärtssturz, keinen seitlichen.
11. Gerader Sprung : Ein Vorwärtssprung, bei dem der Turner während des Fluges und bei der Landung die Beine gerade hält.
12. Schere springt : Auch Switch-Sprung genannt, ist dies ein Vorwärtssprung, bei dem sich die Beine in einer Scherenbewegung bewegen.
13. Split-Sprung : Ein Vorwärtssprung, bei dem die Turnerin in der Luft durch die geteilte Position geht.
14. Kreuzhandstand : Eine Variante des Handstands, bei der die Hände dicht beieinander auf dem Boden platziert sind.

Wie man Gymnastik-Bodenübungen bewertet

Im Kunstturnen, zu dem auch das Bodenturnen gehört, werden Turner nach dem Code of Points bewertet, einem Regelwerk des Internationalen Turnverbandes (FIG), das die Punktwerte verschiedener Fähigkeiten im internationalen Wettbewerb festlegt.

Die Endnote einer Gymnastin wird aus einem Startwert berechnet, bei dem die Gymnastin mit der höchstmöglichen Punktzahl beginnt und dann Punkte für Elemente abgezogen werden, die in ihrer Übung möglicherweise gefehlt haben. Über diese Abzüge entscheidet eine technische Jury.

In der Vergangenheit hatten die Werte von FIG einen Höchstwert von 10 – Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck eine perfekte 10 gehört. Aber 2006 änderte FIG sein System, um den Schwierigkeitsgrad von Fähigkeiten und Routinen in seine Werte einzubeziehen. Heutzutage ist die Gesamtpunktzahl für die Turnübung einer Turnerin eigentlich die Summe von zwei Werten: der Schwierigkeitswertung (D) und der Ausführungswertung (E).

• Der Schwierigkeitsgrad spiegelt den Gesamtschwierigkeitswert (DV) der Fähigkeiten plus den Verbindungswert (CV) und die Kompositionsanforderungen (CR) wider. Zwei Richter bilden das D-Panel. Jeder Richter bestimmt unabhängig seinen Schwierigkeitsgrad, und dann müssen die beiden Richter zu einem Konsens kommen.
• Die Ausführungswertung bewertet die Leistung in Bezug auf Ausführung und Kunstfertigkeit. Die Execution Score wird von sechs Richtern des E-Panels bestimmt. Die Punktzahl beginnt bei 10, und Abzüge für Fehler in Ausführung, Technik oder Kunstfertigkeit werden von dieser Grundlinie abgezogen. Die Kampfrichter legen ihre Punktzahl für eine Übung separat fest, die höchste und die niedrigste Punktzahl werden gestrichen und der Durchschnitt der verbleibenden vier Punktzahlen wird zur endgültigen Ausführungsnote.

Machen Sie sich beim Erstellen und Ausführen einer Routine mit dem Punktekodex vertraut, der sich auf Ihr Wettbewerbsniveau und die Organisation bezieht, in der Sie antreten. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Routine darauf ausgelegt ist, maximale Punkte für Ihre Fähigkeiten zu erzielen und alle Anforderungen zu erfüllen.

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Was ist die obligatorische Punktzahl in Gymnastik?

Die obligatorische Punktzahl im Turnen basiert auf der Ausführung einer bestimmten Übung, die alle Amateurturner lernen müssen, um gegeneinander beurteilt zu werden. Obligatorische Routinen variieren je nachdem, auf welcher offiziellen Ebene ein Turner antritt. Die Schwierigkeitsgrade reichen von Level 1 (am einfachsten) bis Level 5 (am schwierigsten).

Was ist die optionale Punktzahl in Gymnastik?

Die optionale Punktzahl im Wettkampfturnen basiert auf Übungen, die der Turner entwickelt, um seine eigenen Stärken zu demonstrieren. In der optionalen Bodenübungsroutine eines Turners lässt die Wahl von Musik und Choreografie die Persönlichkeit eines Teilnehmers durchscheinen.

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Die mit Gold ausgezeichnete Olympia-Turnerin Simone Biles lehrt ihre Trainingstechniken – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – damit Sie wie ein Champion trainieren können.

Egal, ob Sie gerade erst auf dem Boden anfangen oder groß davon träumen, professionell zu werden, Gymnastik ist ebenso herausfordernd wie lohnend. Mit 22 ist Simone Biles bereits eine Turnlegende. Mit 14 Medaillen, darunter 10 Goldmedaillen, ist Simone die am besten dekorierte US-amerikanische Turnerin aller Zeiten. In Simone Biles MasterClass zu den Grundlagen des Turnens erklärt sie ihre Techniken für Sprung, Stufenbarren, Schwebebalken und Boden. Lernen Sie, unter Druck Leistung zu bringen, wie ein Champion zu üben und Ihren Wettbewerbsvorteil zu behaupten.

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