Ihre Emotionen: Freunde oder Feinde?

Emotionen bekommen einen Hintern-Rap. Uns wird von klein auf beigebracht, dass einige schlecht und andere gut sind. Und weil Emotionen dazu führen, dass sich Menschen – einschließlich uns selbst – unwohl fühlen, lernen wir auch, dass es wahrscheinlich für alle besser ist, wenn wir sie unter Verschluss halten.

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Oder vielleicht ist es das Beste , könnte eine innere Stimme sagen, so zu tun, als ob sie nicht existieren.

Bei diesen Ansätzen gibt es jedoch eine eklatante Herausforderung: Wir verfügen über Emotionen. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins. So sehr wir sie auch gerne beiseite schieben und weitermachen möchten, wenn sie auftauchen, sie gehen nirgendwohin. In der Tat, je mehr wir sie ignorieren oder stopfen, desto mehr werden sie auf unbequeme Weise auftauchen, um unsere Aufmerksamkeit zu erregen.

So können wir Emotionen weiterhin wie unerwünschte Eindringlinge behandeln und die gleichen unangenehmen Ergebnisse erzielen, oder wir können sie als hilfreiche Boten betrachten, die sie sind. Letzteres kann nicht nur dazu führen, sich innerlich besser zu fühlen, sondern auch die tiefe, intuitive Weisheit der Emotionen in allen Lebensbereichen zu nutzen.

der Kameramann ist auch als ________ bekannt.

Wie sie aussehen

Wann, warum und wie wir Emotionen erleben, ist so individuell wie wir, aber es gibt übliche Wege, wie sie sich zeigen. Hier sind ein paar, zusammen mit Beispielen, wie sie in verschiedenen Situationen aussehen können.

• Direkt. Wenn Sie mitten in der Nacht durch das Geräusch eines einbrechenden Fensters in Ihrem Haus aufwachen, können Ihre Emotionen von erschreckt über ängstlich bis hin zu wütend oder irgendetwas dazwischen reichen. Sie können wahrscheinlich schnell erkennen, was Sie fühlen, und es passt in den Kontext dessen, was gerade passiert.
• Ruhig. Wenn Ihre harte Arbeit oder Kreativität belohnt wird, verspüren Sie vielleicht ein leises inneres Summen von Stolz oder Freude. Oder, zu anderen Zeiten, kann Stille wie ein Köcheln von Frustration aussehen, das unter der Oberfläche vor sich geht, das Sie bemerken, aber nicht reagieren. Auch hier können Sie wahrscheinlich Ihre Gefühle wiedererkennen und mit Ihrer aktuellen Erfahrung in Verbindung bringen.
• Explosiv. Wenn Sie auf einen Umstand oder ein Verhalten stoßen, das Sie auslöst, kann sich Ihre Reaktion wie eine Explosion anfühlen (intern oder extern). Unabhängig davon, ob Ihr Verstand erkennt, dass Ihre Reaktion nicht ganz zur Situation passt oder nicht, Sie sind immer noch auf Autopilot. Sobald der Auslöser ausgelöst wurde, ist die Reaktion da, und oft erst später, wenn Sie sich Zeit zum Nachdenken nehmen, erkennen Sie, was Sie gefühlt haben und warum Ihre Reaktion so überdimensioniert war.
• Seitwärts. Dies passiert, wenn Sie sich über eine Sache aufregen, es aber auf jemanden oder etwas anderes richten. Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine Begegnung bei der Arbeit, die Sie frustriert oder verärgert, aber anstatt sie mit den Beteiligten zu besprechen, projizieren Sie sie auf einen geliebten Menschen zu Hause. Falsche Emotionen wie diese können Ihre Mitmenschen verwirren und dazu führen, dass sie sich verletzt oder blind fühlen.
• Maskiert. Emotionen maskieren sich auch gegenseitig. Wut verbirgt Emotionen wie Angst, Verletzlichkeit und Trauer. Traurigkeit oder Depression sind oft auch ein Deckmantel für tief sitzende Trauer. Und, wie mir eine weise Frau einst erzählte, kann Traurigkeit wie verrückt aussehen. Was Sie im Inneren fühlen, kann sich als äußere Maske auf Ihrem Gesicht zeigen.
• Vermischt. Wenn Ihre Emotionen so miteinander verflochten sind, dass Sie nicht wissen, wo die eine aufhört und die andere beginnt, ist es schwierig, die einzelnen Komponenten in den Griff zu bekommen und warum sie auftauchen. Es kann sich anfühlen, als ob Ihr innerer Zustand von einem Tsunami überwältigt oder entführt wurde. Dies kann zu Angst, Unsicherheit und Angst führen, zusammen mit unangenehmen körperlichen Empfindungen.

Was du tun kannst

Interne Familiensysteme (IFS) bietet eine effektive Möglichkeit, mit Emotionen umzugehen. Gemäß der IFS-Methodik haben wir alle ein internes System, das zahlreiche vom Selbst geleitete Teile enthält. Wie Mitglieder einer Familie hat jeder Teil seine eigene Persönlichkeit, Bedürfnisse und Rolle, die er spielt, um unser internes Familiensystem funktionsfähig und sicher zu halten. Diese Schutzabsicht ist auch dann vorhanden, wenn sich ein Teil so verhält, dass es sich nicht gut anfühlt, was kontraintuitiv erscheinen mag.

Zu denken, dass Emotionen von Teilen von dir selbst kommen, kann helfen, eine Überforderung zu vermeiden, etwas Luft zum Atmen zwischen dir und ihnen zu schaffen und einen Weg zu einer Beziehung zu öffnen. Es kann Ihnen auch ermöglichen, sich Ihren Rollen mit Eigenschaften wie Mitgefühl oder Neugier zu nähern, die Kennzeichen der Selbstführung sind. Sobald sich Teile anerkannt, anerkannt und geschätzt fühlen, neigen sie dazu, sich zu entspannen (manchmal ein wenig, manchmal viel).

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Sie können mehr über Ihre Rollen erfahren, indem Sie Tagebuch schreiben, sich mit verschiedenen Kunstformen beschäftigen oder einen internen Dialog beginnen. Klicke hier um mehr über den IFS-Prozess zu erfahren und zusätzliche Ressourcen zu finden.

Wenn Sie Ihre Teile besser kennenlernen möchten, um Ihre Emotionen zu verstehen, ein Hindernis zu überwinden oder ein herausforderndes Problem zu lösen, verbinde dich mit Kristen . Sie verwendet IFS in ihrer Coaching-Praxis und kann Ihnen helfen, Ihr internes Familiensystem sanft aber effektiv zu navigieren.