Viele von uns haben das Gefühl, dass mit zunehmendem Alter die Zeiten, in denen sie großartig aussahen, lange hinter uns liegen. Dies ist überhaupt nicht der Fall, aber der Trick, um anmutig zu altern, besteht darin, sich mit jedem Jahr gesünder und glücklicher zu fühlen. Es gibt einige einfache Tricks, um dies zu tun, also kommen wir dazu!
Ändere deine Haltung
Wenn wir uns kraftvoll und selbstbewusst fühlen, geht es darum, wie wir uns der Welt präsentieren, und manchmal möchten wir uns ein wenig in unsere Komfortzone zurückziehen, aber Sie sollten aufrecht und stolz stehen. Die Fixierung Ihrer Körperhaltung ist eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun. Es gibt einige einfache Methoden, die Sie implementieren können. Legen Sie Ihre Schultern beim Gehen zurück, damit Sie mit Autorität gehen, und legen Sie ein paar Einlegesohlen in Ihre Fersen, damit Sie sich beim Gehen wohler fühlen. Aber auch, wenn Sie aufgrund des jahrelangen Sitzens in einem Bürostuhl eine schlechte Haltung haben, besuchen Sie den Yoga-Kurs! Es ist nie zu spät, Ihre Haltung zu korrigieren. Und je größer du dich fühlst, desto besser wirst du dich fühlen und jünger wirst du dich fühlen.
Hit the Gym
Wir brauchen Endorphine, um uns glücklicher zu machen, also steigen Sie auf das Laufband, besorgen Sie sich ein paar Widerstandsbänder zu Hause oder gehen Sie einfach laufen. Sie müssen nicht jeden Tag einen Marathon laufen, aber der Trick, um sich glücklicher und gesünder zu fühlen, besteht darin, sich mit etwas mehr Bewegung daran zu gewöhnen, was Ihre Kraft, Ihre aerobe Kapazität und Ihre allgemeine Fitness erhöht.
Essen Sie Ihre Hühnersuppe!
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Haben Sie schon etwas über Kollagen gehört? Es ist der Trick, um die Elastizität in Ihrem Gesicht zu erhöhen, was Falten reduziert. Das Tolle daran ist, dass Sie es aus Hühnersuppe bekommen können! Nicht das im Laden gekaufte Zeug, du musst dein eigenes machen, mit den Knochen. Wenn Sie von Knochenbrühe gehört haben, ist diese voller Antioxidantien und Mineralien, einschließlich des so wichtigen Kollagens.
Mach ein Sudoku-Puzzle
Wenn wir älter werden, nutzen wir unser Gehirn nicht mehr so oft, und wenn Sie Bedenken hinsichtlich Alzheimer oder einem kognitiven Verfall haben, geht es nur darum, Ihr Gehirn zu nutzen. Stellen Sie also sicher, dass Sie, ähnlich wie Sie Ihren Körper trainieren, Ihren Geist trainieren. Tun Sie etwas, das Sie herausfordert. Und wenn Sie Sudoku nicht mögen, ein Instrument lernen , nehmen Sie das Sprachbuch zur Hand, das Sie schon so lange lesen wollten, aber was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass es Sie herausfordert. Auf diese Weise entwickelt Ihr Gehirn Verbindungen und wird stärker.
Der Schlüssel zu Glück und Gesundheit hängt zusammen: Essen Sie gut, bewegen Sie sich ausreichend und seien Sie glücklich in dem, was Sie sind. Es kann einige Zeit dauern, dies richtig zu machen, da wir alle Stress in unserem Leben haben, aber die Grundlagen haben sich nie geändert. Es ist immer gut, sich Gedanken zu machen, was sich gesundheitlich negativ auf Sie auswirkt, manche von uns reagieren allergisch auf Weizen oder Laktose und es kann eine einfache Ernährungsumstellung sein, die Ihr ganzes Leben für die Ewigkeit auf den Kopf stellt besser! Was auch immer Sie brauchen, denken Sie in erster Linie darüber nach, was Sie glücklich macht.
