Bewegung zu jeder Zeit ist immer gut für Sie, aber Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie aus dem Bett fallen und loslegen.
Forscher in North Carolina haben herausgefunden, dass diejenigen, die früh trainieren, nicht nur Kalorien vor der täglichen Nahrungsaufnahme verbrennen, sondern auch ihren Stoffwechsel für bis zu 14 Stunden ankurbeln. Außerdem verbrennst du bei einem 45-minütigen Lauf vor dem Frühstück 190 Kalorien zusätzlich – denn Zucker oder Leckereien stehen einer guten Trainingseinheit im Fitnessstudio oder auf den Trails nicht im Weg.
Apropos Wanderwege, gehen Sie Hund und holen Sie sich einen Hund. Biete an, das Hündchen eines Nachbarn mitzunehmen oder das Haustier eines Verwandten auszuleihen. Der beste Freund des Menschen liebt die frühen Morgenstunden, wenn die Düfte frisch sind und die Natur zu einem neuen Tag erwacht und ein guter Spaziergang oder ein Lauf Sie für den Tag einrüsten. Je größer der Hund, desto mehr kommen Sie aus einem Powerwalk oder einem Lauf heraus – vor allem, wenn Sie Rover die Führung überlassen!
Sie sollten auch überlegen, was Sie Ihrem Körper nach dem Training zuführen. Stapeln Sie die Kalorien, die Sie gerade verloren haben, nicht wieder auf, sondern stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, das Sie für den Rest des Tages fit macht. Essen Sie eine eiweißreiche und fettarme Mahlzeit.
Welche Arten von Konflikten gibt es?
Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass vor allem Frauen eine 700-Kalorien-Erstmahlzeit des Tages anstreben sollten. Dies hilft ihnen, das Hungerhormon Ghrelin abzutöten, das in Verbindung mit einem guten Mittagessen die Snack-Attacken in Schach halten sollte und Ihnen viel Energie für einen Abend oder einen Spaziergang nach der Arbeit bleibt.
Und glauben Sie nicht all die negativen Aspekte einer guten Tasse Joe. Kaffee hält Sie nicht nur energiegeladen, sondern ein Schuss Koffein hilft Ihrem Körper auch, während der Arbeit ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen – oft bis zu drei Stunden am Stück, so das American Journal of Clinical Nutrition.
Halten Sie Ihr Mittagessen auch früh ein und suchen Sie nach Menüpunkten, die Dill oder Basilikum enthalten, da diese Kaempferol enthalten, ein weiterer stoffwechselanregender Geheimsoldat, der die Schilddrüsenhormone angreift. Ein frühes Mittagessen führt dann zu einem frühen Abendessen, das es dem Körper ermöglicht, bis zum Schlafengehen ohne Kalorien zu vergeuden.
