Vor fünf Jahren habe ich eine bewusste Entscheidung getroffen, meine Gesundheit und mein Leben zurückzugewinnen, und mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrem Tag können Sie dies auch tun.
Work-Life-Balance – es ist ein Schlagwort, das wir heutzutage überall in den sozialen Medien hören. Es umfasst alles, von der gleichen Zeit zwischen unserer Arbeit und unserem Privatleben bis hin zu Zeit, um tagsüber vom Schreibtisch zu gehen, um sich zu dehnen und Ihren Körper zu bewegen.
Ich habe meine Karriere begonnen mit TrainingPros vor über einem Jahrzehnt. Ich habe eine Rolle übernommen, die nicht nur für mich völlig neu war, sondern auch als erstmaliger Auftragnehmer. Dann begann ich, meine damals 6-jährige Tochter zu Hause zu unterrichten und verbrachte viele Nächte und Wochenenden damit, meinem Mann bei der Eröffnung eines neuen Restaurants zu helfen. Mein Leben war plötzlich von seiner besten Seite chaotisch und stressig.
So dankbar ich für alles war, was wir hatten, fühlte ich mich an den meisten Tagen, als würde ich ertrinken. Mein Hauptaugenmerk lag darauf, meinen neuen Job zu meistern, was dazu führte, dass ich stundenlang stationär an meinem Schreibtisch saß.
Es dauerte nicht lange, bis meine Gesundheit darunter litt. Mein Mangel an Work-Life-Balance brachte mich an die Schwelle von Fettleibigkeit, Angst und Frustration.
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Ich habe geglaubt, dass ich für meinen Fokus und meine Motivation bei der Arbeit belohnt werden würde, und all die Jahre später bin ich glücklich, sagen zu können, dass es geklappt hat. Der gefährliche Kompromiss mit meiner Gesundheit war jedoch kein notwendiges Risiko, das ich eingehen musste.
Im Laufe der Jahre habe ich viel gelernt, insbesondere, dass es nur wenige Minuten pro Tag braucht, um Ihr Leben in Einklang zu bringen, in Ihrem Job erfolgreich zu sein, Ihr Bestes für Sie und diejenigen zu sein, die von Ihnen abhängig sind, und vor allem bleibt gesund.
Mit diesem Ziel vor Augen sind hier fünf einfache Möglichkeiten, wie Sie sich organisieren können, um produktiv zu sein und gleichzeitig eine optimale Work-Life-Balance zu wahren:
Legen Sie eine Morgenroutine fest. Ob Sie es merken oder nicht, wir alle haben eine gewisse Morgenroutine. Für manche kann es so einfach sein, sich das Gesicht zu waschen und Kaffee zu trinken. Es kann für andere komplizierter sein, z. B. ein ganzes Training zu absolvieren, bevor Sie duschen und Ihren Tag beginnen.
Unterschied zwischen Gesetz und Theorie
Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass es keine Regeln gibt. Wie der perfekte Morgen aussieht, ist persönlich. Ihr einziges Ziel ist es, konsequent zu sein. Mach dir einen Plan und halte dich daran.
Stift zu Papier zu bringen und Ihren idealen Morgen zu gestalten ist eine einfache Möglichkeit, sich einen erfolgreichen Start in den Tag vorzustellen. Sobald Sie Ihre neue Routine definiert haben, beginnen Sie sofort und lassen Sie sich von nichts mehr in den Weg stellen.
Pflegen Sie Ihren Kalender. Ein gut gepflegter Kalender ist ein unschätzbares Werkzeug zur Maximierung des Zeitmanagements.
- Blockieren Sie Auszeiten, um zeitintensivere Aufgaben mit höherer Priorität zu erzielen und Projekte abzuschließen.
- Teilen Sie Ihren Kalender mit Kollegen, um spontane Telefonanrufe zu vermeiden, wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren.
- Überprüfen Sie am Ende jedes Tages Ihren Kalender für den nächsten Tag.
Effektiv kommunizieren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um festzustellen, welche Kommunikationsebene erforderlich ist, um jeden Punkt auf Ihrer To-Do-Liste effizient zu erledigen. Fragen Sie sich, kann ich diese Aufgabe in nicht mehr als drei E-Mail-Austauschen erledigen? Wenn nicht, greifen Sie zum Telefon.
Wenn mehr Menschen als je zuvor aus der Ferne arbeiten, sind E-Mails und Textnachrichten für viele zur bevorzugten Kommunikationsmethode geworden. Verloren ist die Kunst, zum Telefon zu greifen, ein Gespräch zu führen und die Aufgabe von der Liste zu streichen.
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Wenn Sie jedoch in einer Support-Rolle tätig sind, die häufig Recherchen erfordert, um die Fragen oder Bedürfnisse Ihres Teammitglieds zu lösen, sollten Sie eine Richtlinie erstellen, in der Fragen zuerst per E-Mail an Sie gesendet werden. Sich selbst die notwendige Zeit für die Due Diligence zu geben, bevor Sie mit einem Kollegen sprechen, kann oft Stress und Angst reduzieren.
Beweg dich. Eine schnelle Google-Suche liefert Artikel für Artikel, der die erhöht Risiko für Herzerkrankungen durch längeres Sitzen. Sitzen ist nach Ansicht der Experten das moderne Äquivalent zu Herzerkrankungen.
Daher ist es für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit entscheidend, wie Sie Ihren Körper während der Arbeit behandeln.
- Legen Sie stündlich 5 oder 10 Minuten Pausen ein – stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und bewegen Sie sich.
- Investieren Sie in einen Stehschreibtisch, mit dem Sie den ganzen Tag zwischen Sitzen und Stehen wechseln können.
- Gehen Sie bei Telefonkonferenzen herum oder stehen Sie zumindest auf.
- Gehen Sie während des Mittagessens für einen kurzen Spaziergang nach draußen.
- Verwenden Sie Erinnerungs-Apps wie Der Arbeitspausen-Timer oder Fitness-Tracker wie FitBit oder Apple Watch, die Sie daran erinnern, den ganzen Tag über Pausen einzulegen. Tragen Sie diese kleinen Pausen in Ihren Kalender ein, damit Ihre Teamkollegen Sie nicht mit einem Telefonanruf entgleisen lassen, wenn Sie gerade Ihren Schreibtisch verlassen.
Denken Sie daran, dass sich Ihre Gesundheit während der Arbeit nicht von selbst erledigt. Natürlich können Sie sich Zeit für den Autopiloten nehmen, aber das erfordert eine angemessene Planung, Organisation und vor allem Konsistenz.
Wie halten Sie Ihre Work-Life-Balance? Teile deine Gedanken; Ich würde gerne deine Geschichte hören!
