Egal, ob Sie Ihr eigenes Unternehmen oder den Sitzungssaal führen, Sie müssen sich Zeit zum Entspannen und Erholen nehmen. Sie können nur so weit gehen, bevor Sie ausbrennen. Wenn Sie proaktiv Zeit in sich selbst investieren, können Sie sich als Profi dauerhaft auszeichnen.
Der Sommer bietet eine großartige Gelegenheit, die Pause-Taste zu drücken. Schon die Anwesenheit von warmem Wetter lädt Ihren Körper ein, eine Pause einzulegen und zu entspannen. Aber woher wissen Sie, welche Aktivitäten erholsam sind und welche Sie mehr strapazieren?
Wenn Sie Raum für Ihre eigene Erholung und Genesung schaffen, gibt es drei Bereiche des Wohlbefindens, an denen Sie arbeiten können – Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Emotionen. Dieser Prozess sieht für jeden anders aus, daher haben wir einige Vorschläge zusammengestellt, um Sie zu inspirieren.
4 Aktivitäten im Sommer
Wiederherstellung Ihres Körpers
Wenn Menschen daran denken, auf ihren Körper zu achten, denken sie zuerst an Bewegung. Sicher, Joggen kann gut tun, aber was passiert, wenn man am Ende der Woche so erschöpft ist, dass man nicht mehr aus dem Bett kommt? Ihr Körper braucht Ruhe, nicht mehr Stress.
Sie brauchen keine Laufschuhe, um den örtlichen Park zu genießen. Wenn ein erholsamer Spaziergang Ihrem Tempo entspricht, könnte Ihnen das Ausgehen und Bewegen dabei helfen, Gedanken zu verarbeiten, die noch in Ihrem Kopf von der letzten Woche aufgewühlt sind. Vielleicht muss Ihr Körper einfach auf einer Parkbank sitzen und die Sonne genießen.
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Auch der Weg zu einem Bauernmarkt bietet eine hervorragende Gelegenheit, den Sommertag ohne anstrengende Bewegung zu genießen. Beim Durchstöbern von Gemüse, Obst, Konserven und Honiggläsern werden Sie vielleicht inspiriert, ein Abendessen zuzubereiten, das Sie noch nie zuvor probiert haben. Vielleicht finden Sie Inspiration für einen Einmachglas-Cocktail!
Es ist leicht, in eine Essenspause zu geraten; Sie sind gut darin, schnell vier oder fünf Rezepte zuzubereiten, also warum sich verzweigen? Wenn Sie Produkte sehen, die Sie normalerweise während Ihres wöchentlichen Einkaufsbummels nicht mitnehmen würden, könnte dies neue Begeisterung für das Kochen frischer Aromen wecken.
Was ist ein Beispiel für eine Diktion?
Deinen Geist wiederherstellen
Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Verstand ausgeschaltet? Und das nicht, weil Sie auf der Couch mit Netflix als weißes Rauschen eingeschlafen sind.
Wann haben Sie das letzte Mal über die Zukunft nachgedacht und sich gefragt, ob Sie Fortschritte in diese Zukunft machen? Projiziert Sie das, was Sie jetzt durcharbeiten, in die gewünschte Zukunft?
Woher sollst du das wissen?
Wir leben mit uns selbst, also gehen wir davon aus, dass wir uns selbst kennen. Den Tag damit zu verbringen, Achtsamkeit zu praktizieren, hilft uns, besser mit unseren mentalen Zuständen und aktuellen Bedürfnissen in Einklang zu kommen.
Meditation braucht Zeit, um sie zu meistern oder sogar irgendwie gut zu werden. Sich jeden Tag fünf Minuten Zeit zu nehmen, um sich selbst und Ihren Körper zu überprüfen, hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu verstehen, eine Diagnose zu erhalten, wie Sie sich fühlen und was Ihre aktuellen Bedürfnisse sind.
Es gibt eine Reihe von Apps in diesem Bereich, sowohl kostenlos als auch mit Abonnements. Abo-basierte Apps bieten im Allgemeinen eine kostenlose Testphase, damit Sie sehen können, ob ihre Meditationsstile für Sie funktionieren. Einige gute Optionen zum Ausprobieren sind:
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- Senden : Eine KI-basierte App, mit der Sie Textgespräche führen. Es verfolgt Ihre Stimmungen und bietet Meditationsaufforderungen basierend auf Ihren Bedürfnissen. Sie entsperren die gesamte App mit einem Abonnement.
- Insight-Timer : Viele kostenlose Optionen zu Meditation, Schlaf, Stress und Gesprächen, aber durch ein Abonnement erweiterbar
- Kopfraum : Abo-basiert, bietet aber eine Reihe von Spezialkursen und Schlafgeschichten.
Praktiziere geführte Meditation, damit du deine Emotionen besser selbst lesen kannst.
Wenn Meditation zu einschüchternd klingt, beginnen Sie damit, Kaffee mit sich selbst zu trinken.
Schalten Sie Ihr Telefon aus, holen Sie sich eine Tasse Kaffee, Tee, Wein oder Wasser, setzen Sie sich an einen Tisch und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie sich für ein Kaffee-Date mit einem Freund nehmen würden. Verbringe diese ununterbrochene Zeit damit, aktiv mit dir selbst zu denken.
Ist Ihnen der Gedanke, Zeit allein mit sich selbst zu verbringen, unangenehm? Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie es noch mehr brauchen.
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Wiederherstellung Ihrer Emotionen
Was macht dir Freude?
Sicher, Sie sagen, dass Sie in Ihrer Freizeit gerne lesen, Rätsel lösen, schwimmen gehen und schreiben.
Aber nehmen Sie sich jemals die Zeit, diese Dinge zu verfolgen? Wann haben Sie das letzte Mal Ihr Telefon ausgeschaltet, damit diese E-Mails nicht eintreffen, um Ihre schuldigen Freuden zu unterbrechen?
Es ist einfach, auf der Couch zu sitzen, den Fernseher anzuschalten und die Nacht durchzuscrollen. Aber was wäre, wenn Sie diese halbstündige Show nehmen und stattdessen Ihre Lieblingsdecke holen, Ihr Telefon ausschalten, neben der Klimaanlage sitzen und in ein Buch eintauchen, das Sie wirklich lesen möchten. Nicht das Buch, von dem Sie erzählen, dass es auf Ihrer Liste steht, weil es klug klingt, sondern das Buch, das Sie nicht aus der Hand legen können.
Geh und lies das Buch.
Gehen Sie zu einem Schwimmloch, besuchen Sie das Grillen im Garten, essen Sie Eis und Hot Dogs. Machen Sie diesen Wochenend-Roadtrip und schlafen Sie in einer Sommernacht ein, während Sie die Sterne beobachten.
Denken Sie bei der Suche nach Aktivitäten im Sommer an all die Sommeraktivitäten, auf die Sie sich als Teenager gefreut haben und der Sommer Freiheit bedeutete. Geh und mach diese Dinge!
Investieren Sie in Ihr Glück
Selbst wenn Sie knapp bei Kasse sind, gibt es Möglichkeiten, die Sie haben können Spaß mit kleinem Budget in diesem Sommer . Sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich um Ihren Körper, Geist und Ihre emotionale Gesundheit zu kümmern, ist der erste Schritt, um diese Zeit und diesen Raum in Ihr eigenes Wohlbefinden zu investieren. Lassen Sie los, haben Sie Spaß und denken Sie über die Produktivität hinaus. Sie haben einen ganzen Sommer Zeit, um Dinge abzuhaken (oder sogar Ihre Bucket List zu erstellen).
Die Arbeitskultur in den Vereinigten Staaten wird Sie glauben machen, dass Sie sich Entspannung verdienen müssen und dass Dinge oder Menschen nur dann einen Wert haben, wenn sie produktiv sind. Du wurdest nicht geboren, um produktiv zu sein und zu sterben.
Sie wurden geboren, um Sie selbst zu sein und die Zeit zu genießen, die Sie haben. Lächle, weil du Glück verdienst, nicht weil du es jemand anderem schuldest.
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