WAS IST EINE TOXISCHE BEZIEHUNG?

Eine gesunde Beziehung bringt Freude und Erfüllung in Ihr Leben. Egal, ob Sie mit ihnen zusammenarbeiten, romantisch verflochten sind oder seit Jahren beste Freunde sind, positive Beziehungen werden Ihnen ein gutes Gefühl geben und sich auf die Zukunft freuen. Leider sind nicht alle Beziehungen gleich. Manche Beziehungen belasten Ihre geistige Gesundheit und lassen Sie ausgelaugt, besiegt und depressiv zurück. Diese Beziehungen gelten als toxisch. Aber was ist eine toxische Beziehung?

Was sagt eine Tonart einem Musiker?

Romantisch

Wenn über missbräuchliche Beziehungen gesprochen wird, beziehen sich die Menschen am häufigsten auf romantische Beziehungen, und das aus gutem Grund. Bedauerlicherweise, 1 von 4 Frauen und 1 von 7 Männern erleben schwere körperliche Gewalt durch einen romantischen Partner. Und das ist nur häusliche Gewalt. Andere Arten von Gewalt gibt es in viel heimtückischeren Formen.

Eine häufige Form von psychischem Missbrauch ist das Gaslighting. Dieser Begriff stammt aus einem gleichnamigen Theaterstück, das auf . erschien die Theaterszene 1938 . Es folgt die Geschichte eines Mannes, der versucht, seiner Frau vorzutäuschen, dass sie wahnsinnig wird.

Der Begriff bezieht sich heute auf die Praxis, jemanden dazu zu bringen, die Realität in Frage zu stellen durch manipulative Taktiken.

Es ist eine Möglichkeit für Täter, eine Situation zu kontrollieren, damit sie ihr passiv-aggressives, emotional missbräuchliches und toxisches Verhalten gegenüber ihrem Opfer fortsetzen können. Sie geben dir ein schlechtes Gewissen und sorgen dafür, dass du dein Vertrauen in dich selbst verlierst, damit du nicht gehen kannst. Sie lassen Sie glauben, dass Sie niemanden besser verdienen, und sie sind die besten, die Sie jemals haben werden.

Es ist schwer, jemandem die Stirn zu bieten, der seine eigene Realität nicht anerkennt. Diese Beziehungen sind schwer zu verlassen, weil:

Wenn du bei ihnen lebst, kannst du vielleicht nirgendwo anders hingehen
Du hast eine lange Geschichte und möchtest sie nicht wegwerfen
Du hast schöne Erinnerungen und klammerst dich an diese Zeiten, in der Hoffnung, dass sie wiederkommen
Du sagst dir, sie werden es nicht wieder tun
Du willst diese Verbindung nicht verlieren und hast Angst vor dem Alleinsein

Freundschaft

Giftige Freundschaften haben viele Ähnlichkeiten mit giftigen romantischen Partnerschaften, weil sie beide ausgewählt werden. In den meisten Fällen entscheiden Sie sich dafür, Zeit mit diesen Leuten zu verbringen. Sie haben sich entschieden, eine Beziehung zu ihnen aufzubauen, was es schwierig macht, sie zu verlassen. Sie möchten die Beziehung, die Sie mit dem Aufbau von Zeit und Mühe aufgewendet haben, nicht wegwerfen.

Obwohl sie im Allgemeinen nicht das Element des körperlichen Missbrauchs haben, zeigen toxische Freundschaften immer noch einige der gleichen kontrollierenden Verhaltensweisen wie eine romantische Beziehung. Sie könnten:

Gaslight dich, deine Erfahrungen zu negieren, indem du so tust, als ob sie nicht passiert wären
Nutze deine Beziehung zu einem Ultimatum, um dich zu Dingen zu zwingen, die du nicht tun möchtest
Erpressen Sie Sie mit persönlichen Informationen, die Sie geteilt haben
Mach dir ein schlechtes Gewissen
Verabschiede deine Gedanken und Gefühle
Benutze verbale Beschimpfungen und sage dir, dass du es nicht ernst nehmen sollst, weil es ein Witz war

Wenn Sie sich bei Ihren engen Freunden nicht sicher und unterstützt fühlen, müssen Sie die Gesundheit dieser Beziehungen neu bewerten.

Arbeitsplatz

Du brauchst keine langfristigen, auf Liebe basierenden Beziehungen, um mit giftigen Menschen umzugehen. Vorgesetzte können ihre Macht innerhalb des Unternehmens nutzen, um diejenigen auszubeuten, die ihnen unterstellt sind. Es ist schwer, jemandem die Stirn zu bieten, wenn er die Macht hat, dich zu feuern.

Einige Warnsignale für eine toxische Arbeitsumgebung sind:

Wenn sie ihre Macht nutzen, um dich zu Dingen zu zwingen, die du nicht willst
Sie machen unanständige Kommentare und kommen mit ihnen durch, weil du nicht sprechen kannst
Sie nehmen deine Ideen auf und bekommen Anerkennung dafür
Sie verharmlosen Kommentare, die Sie in Meetings machen

Wege aus einer toxischen Beziehung herauszukommen

Es ist schwer, eine toxische Beziehung zu diagnostizieren und noch schwerer, eine zu verlassen. Hier sind einige Techniken, mit denen Sie beginnen können, sich darauf vorzubereiten, eine toxische Beziehung zu beenden oder anzugehen.

Finden Sie Ihre Selbsthilfegruppen. Egal, ob Sie einen Gruppentherapeuten finden oder sich an Freunde Ihres Vertrauens wenden, finden Sie Ihre Unterstützungsnetzwerke. Ein Beratungsfachmann könnte Ihnen dabei helfen, den Täter ohne Konfrontation anzusprechen. Ein Freund könnte dir eine Unterkunft geben, wenn du einen Missbraucher verlassen musst und keine andere Unterkunft hast.
Wenden Sie sich an einen Dritten oder ziehen Sie ihn hinzu. Eine objektive Perspektive kann Ihnen helfen, den Vorwand des Gaslightings zu durchschauen, um die Wahrheit zu sehen. Wenn Sie es mit einem Büroverhältnis zu tun haben, erhalten Sie im Gespräch mit der Personalabteilung die Unterstützung, die Sie benötigen, um Ihr Konto zu dokumentieren und das Unternehmen in den Streit einzubeziehen.

Was auch immer Sie tun, verstehen Sie, dass Sie es verdienen, Beziehungen in Ihrem Leben zu haben, in denen Sie sich selbstbewusst und stolz auf Ihre Leistungen fühlen.

Wenn Ihre Beziehungen Sie dazu bringen, Ihren Wert in Frage zu stellen, müssen Sie diese Beziehungen ernsthaft in Frage stellen.