Früher Vogel bekommt den Wurm, oder? Nun, manchmal ist der Morgen einfach zu hart! Wir alle kennen es. Und als Unternehmer oder Geschäftsinhaber haben wir nicht viel Zeit zu verschwenden, daher ist es wichtig, ein produktiver Morgenmensch zu werden.
Verstehen Sie uns nicht falsch, es ist nichts falsch daran, eine Nachteule zu sein, aber wenn Sie Ihren Tag mit einem Knall beginnen, können Sie den ganzen Tag Energie haben. Und obwohl es schwierig sein kann, früh aufzustehen, muss es nicht sein.
kannst du schlossen, wenn du in Schach bist?
Wie kann man also ein Morgenmensch werden? Oder zumindest besser darin sein? Hier sind einige Schritte, um Ihren Tag produktiv zu beginnen und Dinge zu erledigen.
Stoppen Sie die Schlummerfunktion
Dies ist das Erste, was Sie tun möchten, sobald Ihr Wecker klingelt. Nur noch fünf Minuten, oder? Aber was bringen Ihnen diese fünf zusätzlichen Minuten? Ist es tatsächlich von Vorteil?
Studien zeigen, dass wir beim Drücken der Schlummertaste tatsächlich unseren REM-Schlaf stören. Dadurch schaden wir unserer Gesundheit – nicht uns selbst. Die Unterbrechung des REM-Schlafzyklus verursacht ein Kampf- oder Fluchtgefühl, das unseren Blutdruck und unseren Herzschlag erhöht. Diese zusätzlichen fünf Minuten, von denen wir glauben, dass sie uns helfen, weniger müde zu werden, sind kein erholsamer Schlaf und verursachen mehr Schaden als Nutzen.
Also, anstatt ein Nickerchen zu machen, so schwierig es auch sein mag, steh einfach auf und beginne deinen Tag! Diese zusätzlichen fünf Minuten nutzlosen Schlafs könnten für so viele andere Dinge verwendet werden!
Aktiv werden
Ja, wir wissen, wer will morgens laufen gehen? Nicht wir. Aber morgens aktiv zu sein kann deiner Gesundheit sehr gut tun und dir den ganzen Tag über mehr Energie geben. Der schwierige Teil ist, einfach aufzustehen, um etwas Aktives zu tun.
Regelmäßiges Training hilft tatsächlich bei Müdigkeit und Energieverlust und soll dich insgesamt glücklicher machen. Studien Zeigen Sie sogar, dass Sie sich nachts möglicherweise nicht so müde fühlen, weil Sie sich tagsüber nicht genug bewegen. Das morgendliche Training kann Ihre Stimmung nicht wesentlich verändern, aber es kann Ihnen auch helfen, nachts besser zu schlafen.
Du musst morgens auch nichts besonders Schweres tun. Die Workouts können so einfach sein wie ein flotter Spaziergang oder ein schneller Morgenlauf . Hier sind awenig einfaches morgendliches Training berücksichtigen.
Essen Sie das richtige Frühstück
Es spielt keine Rolle, ob Sie glauben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, wenn Sie nicht das Richtige essen. Verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper und die richtige Auswahl der Lebensmittel am Morgen kann bestimmen, wie wir uns den Rest des Tages fühlen.
Haben Sie schon einmal Fastfood gegessen und sich den Rest des Tages einfach nur träge gefühlt? Das liegt daran, dass Fastfood, Junk Food, Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt dich tatsächlich ausmachen sich müde fühlen .
Natürlich isst nicht jeder Frühstück und manche Leute essen es besser nicht. Aber wenn Sie das nicht sind und das Frühstück lieben (wie ich), dann stellen Sie sicher, dass Sie das Essen als Brennstoff für Ihren Körper verwenden und etwas essen, das Ihnen Energie gibt.Hier sind einige gesunde Frühstücksideen das kann deine Energie steigern und dir den ganzen Tag über besser fühlen.
Kommen Sie in eine gute Nachtroutine
Dies ist eines der wichtigsten Dinge, denn wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, spielt es keine Rolle, was Sie am nächsten Morgen tun, Sie werden immer noch müde sein. Mit einer guten Nachtroutine können Sie also zu diesem nervigen Morgenmenschen werden, der bereits vor 10 Uhr morgens eine Million Dinge erledigt hat.
Beginnen Sie Ihren Abend damit, zu einer anständigen Stunde zu essen und sich auf den nächsten Tag vorzubereiten. Denken Sie über Ihr Frühstück nach, bereiten Sie es vor, was Sie anziehen werden und was genau Sie tun müssen, wenn Sie aufwachen. Einen Plan zu haben wird helfen, und wenn Sie so gut wie möglich vorbereitet sind, haben Sie morgens etwas mehr Zeit, damit Sie nicht herumeilen müssen.
Hier sind ein paar Dinge, die Sie abends tun können, um einen produktiveren Morgen zu haben.
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Was tun Sie, um ein Morgenmensch zu werden und einen produktiveren Tag zu haben? Lass es uns unten in den Kommentaren wissen, denn wir brauchen alle Ideen!
