Wir alle wissen, wie wichtig ein gesundes Herz ist, und die meisten von uns wissen auch, dass Herzerkrankungen allein in den USA derzeit die häufigste Ursache für vorzeitigen Tod sowohl bei Männern als auch bei Frauen sind.
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Trotz des Bewusstseins, das es heutzutage um ein gesundes Leben gibt, leben immer mehr Menschen mit Herzerkrankungen als je zuvor, und diese Fälle sind nicht einmal auf eine bestimmte Altersgruppe ausgerichtet bis hin zu ungesunden Lebensstilentscheidungen.
In diesem Beitrag möchten wir Ihnen einige umsetzbare Tipps geben, wie Sie Ihr Herz in jedem Alter gesund halten können, damit Sie hoffentlich verhindern können, dass Sie sich selbst und Ihre Lieben jemals mit dieser verheerenden Krankheit auseinandersetzen müssen.
Essen Sie herzgesunde Lebensmittel:
Die Ernährung ist einer der Hauptschuldigen, wenn es um Krankheiten geht, die durch den Lebensstil verursacht oder verschlimmert werden, da Nahrung einen so großen Teil unseres Lebens ausmacht und wir brauchen, um uns selbst zu erhalten. Das Problem ist, dass sich die Menschen zu sehr auf Fast- und Convenience-Food verlassen, die wirklich keinen oder nur einen geringen Nährwert bieten. Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, dass der Verzehr von Vollwertkost wie frischem Obst und Gemüse zu teuer ist, aber das ist wirklich nicht der Fall. Lebensmittel, die erschwinglich, einfach zuzubereiten, gut schmecken und gut für Ihr Herz sind, sind Dinge wie Blattgemüse, öliger Fisch wie Lachs und Thunfisch, Nüsse und Körner und gesunde Fette wie Avocado sind eine gute Wahl, wenn Sie mehr Herz hinzufügen möchten gesunde Lebensmittel zu Ihrer Ernährung.
Holen Sie sich Übung:
Während Sie sicherlich nicht jeden Tag im Fitnessstudio sein müssen, um Gewichte zu heben, bleiben Sie aktiv und stellen Sie sicher, dass Sie pass auf dich auf ist etwas, das einen großen positiven Unterschied für Ihre Herzgesundheit machen wird. Etwas so Einfaches wie ein flotter Spaziergang von 20 Minuten pro Tag ist ausreichend.
Steinbock Sonne Steinbock Mond
Wenn Sie derzeit mit Herzproblemen zu tun haben, suchen Sie immer den Rat eines Arztes, bevor Sie sich körperlich betätigen.
Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei:
Ein gesundes Gewicht hat nichts damit zu tun, dünn zu sein, daher ist das Abnehmen möglicherweise nicht das, was Sie brauchen – tatsächlich müssen Sie möglicherweise ein paar Pfund zunehmen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Dies ist etwas, worüber Sie mit einem Arzt und Ernährungsberater sprechen sollten, bevor Sie irgendwelche Techniken zur Gewichtszunahme oder -abnahme ausprobieren. Sobald Sie Ihr gesundes Gewicht erreicht haben, müssen Sie es nur noch halten, um die Belastung von Ihrem Herzen fernzuhalten.
Finger weg von Zigaretten:
Jeder ist sich der negativen Auswirkungen von Zigaretten auf den Körper bewusst. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten. Versuchen Sie auch, die Zeit, die Sie mit Rauchern verbringen, zu reduzieren, um zu vermeiden, dass Sie in der Nähe von Passivrauchen sind.
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Holen Sie sich regelmäßige Check-Ups:
Die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu behalten, indem Sie Vorkehrungen treffen und Dinge verhindern, anstatt sie später behandeln zu müssen, ist in allen Bereichen eine viel bessere Gesundheitsstrategie. Neben den regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen beim Hausarzt ist auch die jährliche Vorsorgeuntersuchung beim Kardiologen zur Herzultraschalluntersuchung sinnvoll. Mit der fortschrittlichen Ausrüstung, die sie jetzt verwenden, sind sie in der Lage, potenzielle Probleme zu erkennen, bevor sie zu echten Problemen werden. Dies ist also definitiv etwas, über das Sie aus präventiver Sicht nachdenken sollten.
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Lernen Sie Techniken zur Stressreduzierung:
Nach einer Diät ist Stress eine der Hauptursachen für viele Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, und scheint eines der Dinge zu sein, die mit dem modernen Leben einhergehen. Lernstrategien für Stress bewältigen wird eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten allgemeinen Gesundheit und Herzgesundheit spielen.
