So verbessern Sie Ihre Basketball-Schießform

Ein vielseitiger Basketballspieler muss in vielen Aspekten des Spiels kompetent sein, aber die Fähigkeit eines Spielers zu schießen ist eine wesentliche Fähigkeit, die es zu meistern gilt. Erfahren Sie, wie Sie Freiwürfe und Sprungschüsse konsequent ausführen, indem Sie die folgenden Tipps verwenden, um Ihre Schussform zu verbessern.

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• So verbessern Sie Ihre Basketball-Schießform
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So verbessern Sie Ihre Basketball-Schießform

Große Schützen arbeiten regelmäßig an der Schießmechanik. Wenn Sie die folgenden Tipps in Ihre Trainingsroutine einbeziehen, können Sie Ihre Basketball-Schießform verbessern:

1. Handpositionierung ist der Schlüssel . Ihr Griff am Ball spielt eine große Rolle für Ihre Fähigkeit, gut zu schießen. Dein Griff beeinflusst Gefühl, Spin, Verbindung und Kontrolle durch deinen Release. Um die richtige Position zu finden, legen Sie Ihre Schusshand mit der Spitze Ihres Zeigefingers auf das Luftventil hinter den Ball, sodass Sie die Mitte des Balls greifen. Legen Sie Ihre Ausgleichshand (auch Führungshand genannt) auf die Seite des Balls, sodass die Spitze des Daumens Ihrer Schusshand zur Seite des Daumens Ihrer Ausgleichshand zeigt, um eine „T“-Form zu bilden. Halten Sie den Ball immer mit den Fingerkuppen fest und lassen Sie zwischen Ball und Handfläche etwas Luft zum Atmen. Um Ihre Handausrichtung auf dem Ball zu üben, legen Sie den Zeigefinger Ihrer Schusshand auf das Luftventil des Basketballs und lassen Sie den Ball in Ihrer Hand ruhen, um die Mitte des Balls zu spüren. Stellen Sie sich nur wenige Meter vom Korb entfernt auf und machen Sie 10 Schüsse, indem Sie zuerst das Luftventil finden. Dann nehmen Sie 10 weitere, indem Sie einfach mit der Hand die Mitte des Balls finden und nicht nach dem Luftventil suchen. Wiederholen Sie dies, bis Sie das Zentrum des Balls leicht finden können, ohne das Luftventil als Führung zu verwenden.
2. Finden Sie Ihre Schusstasche . Die Schusstasche ist der Körperbereich, in dem ein Basketballspieler den Ball hält, um seinen Schuss zu beginnen. Die Verwendung einer einheitlichen Ausgangsposition ist eine Möglichkeit, eine einheitliche Schussform sicherzustellen. Um Ihre Schusstasche zu finden, halten Sie den Ball an einer Stelle vor Ihrem Bauch, die sich für Sie am angenehmsten anfühlt. Wenn Sie beabsichtigen, direkt nach dem Fangen des Balls zu schießen, bringen Sie den Ball zurück in Ihre Schusstasche und positionieren Sie Ihre Hände im richtigen Griff am Ball. Ausgehend von Ihrer Schusstasche erhalten Sie jedes Mal einen konstanten Schussrhythmus.
3. Achte auf deinen Unterkörper . Jeder gute Schuss beginnt im Unterkörper. Beginnen Sie damit, Ihre Zehen in die gleiche Richtung zu zeigen, sie zuerst mit dem Rand auszurichten und dann durch Übung zu arbeiten, um die natürlichste Haltung für Ihren Körper zu finden. Verwenden Sie einen offenen Stand, mit den Füßen schulterbreit auseinander, um die richtige Stabilität zu gewährleisten. Rechtsschützen sollten ihren rechten Fuß leicht vor den Linksschützen stellen, Linksschützen sollten das Gegenteil tun. Deine Beine geben dir Kraft und Beständigkeit, also belaste deinen Unterkörper, indem du die Fußgewölbe in den Boden drückst. Halten Sie Ihre Knie hinter den Zehen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen und konzentrieren Sie sich darauf, Kraft und Energie von Ihren Füßen durch Ihre Hüften und Gesäß fließen zu lassen. Richten Sie Ihre Zehen, Knie und Schultern aus und denken Sie daran, Ihre Beine bei jedem Schuss zu beugen.
4. Zielen Sie auf eine gleichmäßige Stelle auf der Felge . Vor dem Schuss konzentriert sich NBA-Champion Steph Curry auf die Vorderseite der Felge und stellt sich vor, wie der Ball knapp darüber fällt. Sie können auf jede beliebige Stelle der Felge zielen, egal ob vorne, hinten oder in der Mitte der Felge, solange Sie konstant bleiben. Damit Sie Ihr Ziel schnell finden, gehen Sie 15 Minuten auf dem Basketballplatz herum und halten Sie den Blick auf den Rand gerichtet. Machen Sie sich damit vertraut, wie der Zielbereich aus verschiedenen Blickwinkeln oder Entfernungen angezeigt wird. Üben Sie ohne Ball, zu einer zufälligen Stelle auf dem Boden zu laufen, anzuhalten und diese Stelle am Rand so schnell wie möglich mit den Augen zu finden. Wenn Sie die Vorderseite der Felge als Ziel verwenden, suchen Sie immer die drei Ihnen zugewandten Felgenhaken als Bezugspunkt.
5. Richten Sie Ellbogen und Handgelenk richtig aus . Beim Schießen muss der Ballflug einer geraden Linie mit dem richtigen Unterschnitt folgen, um in den Korb zu gelangen. Wenn du den Ball anhebst, um dein zu starten Schießbewegung , stellen Sie sicher, dass sich Ihr Ellbogen unter dem Basketball befindet und sich in eine 'L'-Form biegt. Beuge dein Handgelenk so nah wie möglich in einem 90-Grad-Winkel nach hinten, damit deine Handfläche eine Plattform für den Ball bildet.
6. Vermeiden Sie es, den Ball mit der Balancehand nach vorne zu bewegen . Wenn Sie häufig Schüsse nach links oder rechts verpassen, besteht eine gute Chance, dass Sie dem Ball mit Ihrer Gleichgewichtshand Kraft verleihen. Sie sollten diese Hand nur verwenden, um den Ball zu balancieren, bis Sie Ihren Ellbogen strecken, um Ihre Schussbewegung zu beginnen. Lassen Sie an diesem Punkt Ihre Gleichgewichtshand von der Seite des Balls los, ohne nach vorne zu drücken.
7. Erhöhen Sie die Höhe Ihres Freigabepunkts . Wenn Sie Ihren Schuss von einem höheren Punkt aus loslassen, können Sie Blockaden vermeiden und Ihre Schussreichweite verbessern. Beginnen Sie damit, den Ball aus der Schusstasche zu heben, während Sie Ihre Beine strecken, um Ihren Abwurf zu verbessern. Sobald sich der Ball über deinen Schultern befindet, strecke deinen Schussarm. Am Auslösepunkt des Balls schnappen Sie Ihr Handgelenk nach vorne, sodass Ihre Finger nach dem Auslösen nach unten zeigen (Ihr Zeige- und Mittelfinger sollten den Ball zuletzt berühren). Lassen Sie nicht zu tief los. Ein höherer Auslösepunkt erschwert es einem Verteidiger, Ihren Schuss zu stören. Wenn Sie den Ball loslassen, halten Sie Ihren Ellbogen und Ihr Handgelenk in einer Linie mit dem Korb und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus, sodass Ihr Ellbogen zum Zeitpunkt der Freigabe über Ihrem Auge endet.

Übungen zur Verbesserung Ihres Form-Shootings

Gut Basketballschießen mag oberflächlich einfach erscheinen, aber es resultiert aus mehreren verschiedenen Körperteilen, die in fließender Bewegung zusammenarbeiten. Fügen Sie die folgenden Übungen in Ihre tägliche Übungsroutine ein, um sicherzustellen, dass Ihre Sprungschläge konstant über die Vorderseite der Felge fallen:

1. Beginnen Sie nur wenige Meter vom Korb entfernt und schießen Sie, bis Sie fünf perfekte Marken treffen.
2. Notieren Sie, wie viele Schüsse Sie brauchen, um auf fünf zu kommen.
3. Machen Sie einen Schritt zurück in die Mitte der Bahn und schießen Sie, bis Sie fünf weitere perfekte Marken treffen.
4. Wiederholen Sie dies noch zweimal und bewegen Sie sich rückwärts, nachdem Sie fünf in einer Reihe gemacht haben.

Sobald Sie fünf perfekte Marken von jedem der vier Punkte vor dem Korb getroffen haben, beginnen Sie, die anderen Punkte zu Ihrem Formschießen hinzuzufügen.

1. Schießen Sie zuerst fünf Formaufnahmen von jedem der 20 Punkte und zeichnen Sie Ihre Marken auf.
2. Sobald Sie in einer Trainingseinheit bequem 100 Gesamtformschüsse schießen können, können Sie mit Phase 2 des Trainings fortfahren.
3. Zwingen Sie sich dazu, so viele Schüsse wie nötig zu machen, um von jedem der 20 Punkte fünf perfekte Marken zu treffen. Dies kann ein paar Wochen oder sogar Monate dauern, aber bleiben Sie dabei.

Denken Sie daran, dass es beim Formschießen unmöglich sein wird, perfekt zu sein, wenn Sie sich vom Korb entfernen, wenn Sie direkt vor dem Korb nicht perfekt sind.

• Jedes Mal, wenn Sie etwas verpassen, halten Sie inne und bemerken Sie, ob Sie kurz, lang oder auf einer Seite verpasst haben. Was können Sie tun, um Ihre Fehler zu korrigieren?
• Filmen Sie sich selbst beim Schießen von vorne und von der Seite. Spielen Sie das Video ab und studieren Sie Ihre Form und Ihr mechanisches Fundament. Machen Sie häufige Fehler? Wie können Sie Ihre Mechanik verfeinern, um Ihren Schuss effizienter zu machen?

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