Als Unternehmer haben Sie wahrscheinlich viel auf dem Teller. Als Frau und Unternehmerin haben Sie alle unternehmerischen Pflichten und den zusätzlichen Stress, sich als genauso gut oder sogar besser als Ihre männlichen Kollegen zu beweisen.
Bei all den täglichen Aufgaben, ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen und zu führen, dem zusätzlichen Druck, sich zu beweisen, und der Notwendigkeit, der Welt zu zeigen, dass wir alles zusammen haben – es kann extrem stressig sein. Wie also macht man das alles und vermeidet gleichzeitig als Unternehmerin Burnout?
Was ist Burnout?
ZU Ausbrennen ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch übermäßigen und anhaltenden Stress verursacht wird.
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Sie können sich von den Ereignissen in Ihrem Leben überwältigt fühlen, und es kann sich wie eine Herausforderung anfühlen, Schritt zu halten. Das passiert den Besten von uns, und zu wissen, dass es in Ordnung ist, kann uns beruhigen.
Bevor Sie ein Burnout erleiden, können Sie einige Anzeichen sehen. Nach der Arbeit mit Freunden zum Essen zu gehen, scheint zu viel zu sein oder deine Schwester zurückzurufen, wird immer wieder auf morgen gedrängt. Ihre Motivation kann nur langsam nachlassen. Möglicherweise verlieren Sie auch das Interesse an den Dingen, die Sie gerne tun, oder sind ständig müde, können aber nicht gut schlafen. Wenn Sie bemerken, dass diese Dinge beginnen zu passieren, gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu helfen.
Ein Burnout kann sich auf Ihr soziales Leben, Ihr Privatleben und sogar Ihre Karriere auswirken. Daher ist es wichtig, dies zu verhindern, und es gibt Möglichkeiten, Burnout zu vermeiden.
Burnout vermeiden
Pass auf dich auf
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber viele Leute drängen Selbstversorgung zurück, wenn sie so karrieregetrieben sind. Dabei ist es so wichtig, auf sich selbst aufzupassen! Sie müssen sich nicht jede Woche massieren lassen oder jedes Wochenende ein Spa besuchen. Es gibt eine Million Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen, und dies wird Ihnen nur helfen, ein besseres Ich zu werden.
Beginnen Sie zuerst mit den kleinen Dingen. Gönnen Sie sich 20 Minuten am Tag, um zu meditieren, zu lesen, ein heißes Bad oder eine Dusche zu nehmen, einen Podcast zu hören, die Möglichkeiten sind endlos!
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Bitte um Hilfe
Viele Menschen vermeiden es, um Hilfe zu bitten, weil sie das Gefühl haben, dass sie dadurch schwach erscheinen oder tatsächlich nicht alles zusammen haben. Das Wichtigste zuerst, niemand hat alles zusammen – egal wie gut ihr Instagram aussieht.
Wenn Sie beruflich Hilfe benötigen, fragen Sie nach. Wenn Sie einfach nicht alle Reinigungsarbeiten erledigen können, bitten Sie um Hilfe. Selbst wenn Sie jemand anderen dazu bringen, einfache Aufgaben für Sie zu erledigen, können Sie etwas von diesem aufgebauten Stress abbauen. Sie können ein Lieferpaket für Mahlzeiten erhalten, das beim Abendessen hilft. Sie können sich Ihre Einkäufe liefern lassen oder jemand anderen einkaufen lassen, und Sie holen sie einfach ab. Es gibt so viele Möglichkeiten, alles erledigen ohne alles zu tun.
Spreche darüber
Ja, Sie haben es schon einmal gehört, über Ihre Gefühle zu sprechen, macht die Dinge besser. Aber es geht tatsächlich! Studien Bestätigen Sie, dass es sehr hilfreich sein kann, mit jemandem zu sprechen, der wirklich versteht, was Sie durchmachen.
Manchmal kann es auch sehr vorteilhaft sein, einfach nur deiner besten Freundin oder deiner Mutter Luft zu machen. Wenn Sie sich damit jedoch nicht wohl fühlen, gibt es andere Möglichkeiten. Die Therapie eignet sich hervorragend für Menschen, die einfach nur jemanden zum Reden oder eine Gelegenheit zum Austoben wünschen. Ryan Howes , Ph.D. selbst Staaten reicht der Nutzen der Therapie weit über Krisenzeiten hinaus. Das heißt, es muss keine Krise in Ihrem Leben geben, damit die Therapie hilft. Wenn Sie sich gestresst fühlen oder am Rande eines Burnouts stehen, können Sie dies überprüfen.
Wenn der Besuch einer Therapiesitzung nicht wirklich Ihr Ding ist (und es ist nicht jedermanns Sache), gibt es auch Online-Therapeuten . Sie können einen Therapeuten bequem von Ihrer eigenen Couch oder von überall aus anrufen oder FaceTime mit einem Therapeuten rufen! Es gibt viele Möglichkeiten, es rauszulassen, und das solltest du auf jeden Fall!
Burnout ist ernst und kann passieren, wenn Sie karriereorientiert sind, aber es gibt Möglichkeiten, es zu vermeiden. Hoffentlich können diese Schritte Ihnen helfen, zu verhindern, dass Burnout Ihr Leben beeinträchtigt. Wenn Sie weitere Tipps haben, teilen Sie uns dies in den Kommentaren unten mit. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!
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