Wenn es draußen eiskalt ist, kann es leicht sein, das Haus nicht zu verlassen und sich stattdessen mit süßen Leckereien direkt aus dem Ofen auf das Sofa zu kuscheln. Der Winter bietet uns die perfekte Ausrede, um die Natur zu meiden – und dazu kann auch Bewegung gehören. Das sollte jedoch nicht der Fall sein und wenn überhaupt, sollten wir uns im Frühjahr und auf dem Weg in den Sommer noch mehr um uns selbst kümmern!
Wir träumen bereits von der Urlaubszeit, und damit Sie sich auf den Sommer vorbereiten, haben wir einige einfache Tipps zusammengestellt, wie Sie sich erfrischen und vorbereiten können!
Mach dich bereit für den Sommer
- Alles beginnt damit, wie Sie Ihren Tag beginnen; heißes Wasser und Zitrone bringen deine Verdauung in Schwung, sodass du dich den ganzen Tag über satt fühlst, und es ist auch eine großartige Quelle für Vitamin C, um Erkältungen und andere Ungeziefer zu bekämpfen. Es hilft auch bei der Entgiftung der Leber – ideal nach einem alkoholreichen Wochenende.
- Grüne Smoothies sind eine gute Möglichkeit, dem Heißwasser-Kickstarter zu folgen, da sie nicht nur voller Nährstoffe und Antioxidantien sind, sondern auch Ihrem Verdauungssystem eine Pause von der normalen Routine des Kauens und Verdauens von Feststoffen geben. Mit einer guten Pause bist du in Topform, wenn es um deinen 11er-Snack geht.
- Nur weil es nicht warm ist, heißt das nicht, dass Sie nicht hydratisiert bleiben sollten; Zentralheizung ist ein Killer bei kälterem Wetter, da sie Sie austrocknet. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ein Glas Wasser, Likör oder Tee in Ihrer Nähe haben, und Sie sollten versuchen, bis Mittag einen vollen Liter zu trinken. Wenn Sie klares Wasser mischen möchten, fügen Sie etwas Obst hinzu, um eine subtile Geschmacksnote zu erhalten.
- Ihre Schränke könnten im Wechsel der Jahreszeiten eine gute Reinigung vertragen, damit Sie mit einer gesunden Vielfalt an Speisen nach Hause kommen. Bringen Sie also frische, bunte Optionen in Form von Obst, Gemüse, Nüssen und Samen ein. Ohne Versuchung in Reichweite fühlst du dich leichter und weniger belastet, was bedeutet, dass du hoffentlich rauskommst und etwas Sport machst!
- Es gibt viele Lebensmittel gegen Blähungen, mit denen Sie sich auch eindecken können, mit Bananen, Blattgemüse, Avocados, Linsen und braunem Reis (in Maßen!)
Sie müssen Ihr Training nicht übertreiben; einen flotten Spaziergang durch den Park zu machen oder einen Indoor-Kurs zu besuchen, sind beides großartige Möglichkeiten. Ebenso, wenn Sie wirklich nicht in der Lage sind, den Komfort Ihres eigenen Zuhauses zu verlassen, kleben Sie eine DVD / Ihre Lieblingsmusik auf und machen Sie ein paar Bewegungen in Ihrem Wohnzimmer. Solange Ihr Herz rast und die Atmung schneller wird, tun Sie Ihrem Körper gut!
Haben Sie Tipps, um in Form zu kommen und gesund zu leben? Teilen Sie sie mit uns in unserem Kommentarbereich unten!
