Wir alle wissen, dass Zucker schlecht für unsere Taille ist und dass wir umso mehr Pfunde anhäufen, je mehr wir davon essen und trinken. Untersuchungen der Queen Mary University in London haben kürzlich gezeigt, dass eine Reduzierung des Zuckergehalts in süßen Getränken um 40 % in den nächsten Jahren eine Million Fälle von Fettleibigkeit in Großbritannien verhindern würde.
Aber es ist nicht nur unser Gewicht, das Zucker beeinflusst, da Wissenschaftler und die Silentnight-Bettenexpertin Dr. Nerina Ramlakhan die negativen Auswirkungen von Zucker auf unseren Nachtschlaf betont haben.
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Dr. Anna Weighall von der University of Leeds hat kürzlich mit Silentnight an einer eingehenden Studie zusammengearbeitet, die einen Zusammenhang zwischen der Menge an geschlossenen Augen, die wir bekommen, und unserem Verlangen nach Zucker ergab. Die in Sleep Disorders: Treatment & Care dokumentierte Forschung hat gezeigt, dass eine kalorienreiche Ernährung bei jungen Menschen zu einem kürzeren Schlaf führt.
Leptin ist ein Hormon, das den Hunger reduziert und während des Schlafs seinen Höhepunkt erreicht, d.h. es nimmt bei Schlafmangel ab. Mit Leptin, das Hungerattacken in Schach hält, erhöht ein anderes Hormon namens Ghrelin das Heißhunger und ist präsenter, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
Mit der Rede von einer „Zuckersteuer“ sind wir uns alle zunehmend der negativen Auswirkungen von Zucker auf die Gesundheit des Landes bewusst, insbesondere in Bezug auf Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Dr. Wieghall erklärte.
Wissenschaftler haben jedoch auch gezeigt, dass unsere Ernährung auch für den Schlaf wichtig sein kann. Es gibt Hinweise darauf, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder, die sich kalorienreich ernähren, eher weniger schlafen.
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Dr. Ramlakhan besteht darauf, dass Zucker in der Nähe der Schlafenszeit vermieden werden sollte, insbesondere für empfindliche Schläfer.
Das Interessante an der Forschung ist, dass wir sehen, wie schnell die Beziehung zwischen Zucker und Schlaf zu einem negativen Kreislauf werden kann – wenn das, was wir in den Körper geben, unsere Schlafmuster stört, werden wir dann wach gehalten und unser Körper beginnt sich nach all dem zu sehnen Dinge, die uns wach halten, fügte sie hinzu.
Zucker kann mehr Unruhe und Hyperaktivität verursachen, besonders wenn Sie ein empfindlicher Schläfer sind, also minimieren Sie ihn am besten. Ich würde die Leute ermutigen, den Kreislauf mit einem zuckerarmen oder besser noch zuckerfreien Getränk vor dem Schlafengehen zu durchbrechen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Getränk zu sich nehmen, machen Sie es am besten mit Mandelmilch, die reich an Tryptophan ist, das nachweislich den Schlaf verbessert.
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