Die Feiertage können von fröhlich über bittersüß bis schwierig reichen, und viele Variationen dazwischen. Egal, ob Sie planen, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen oder allein zu sein, Stress muss nicht überhand nehmen. Hier sind einige einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen und diese Feste nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen.
Klarheit gewinnen
Während die Urlaubsvorbereitungen oft in Form von Geschenkkäufen und Essenszubereitungen erfolgen, erfordert es eine andere Art der Planung, mit mehr Ruhe und Freude durch die Saison zu gehen. Es beginnt im Inneren. Die Denkweise und das Herz, die Sie im Voraus kultivieren und mit sich führen, werden zusammen mit dem, was Sie bewusst tun, wichtige Verbündete sein.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über vergangene Feiertage nachzudenken und eine Liste zu erstellen, was in den letzten Jahren für Sie funktioniert hat – und was nicht. Tagebuchschreiben ist ein hilfreicher Weg, um deine Gedanken aus deinem Kopf zu bekommen und in eine Form zu bringen, in der du sie physisch sehen kannst. Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich darauf, ein objektiver Beobachter zu sein, anstatt sich von aufkommenden Emotionen mitreißen zu lassen.
Dies ist nur für Ihre Augen, also seien Sie ehrlich und authentisch, wenn Sie die Liste erstellen. Vielleicht stellen Sie zum Beispiel fest, dass Sie gerne Zeit mit vertrauten Menschen in kleinen Gruppen verbringen, aber die Energie großer Versammlungen fühlt sich überwältigend an. Oder insgesamt respektiert Ihre Familie unterschiedliche Standpunkte, aber es gibt ein Familienmitglied, dessen stark geäußerte Meinungen Ihnen ein unangenehmes Gefühl geben. Wie auch immer es für Sie aussehen mag, erlauben Sie sich eine ehrliche Einschätzung, ohne sich selbst dafür zu verurteilen, wie Sie sich fühlen, oder sich Gedanken darüber zu machen, was Ihre Perspektive sein sollte.
indirekte Charakterisierung ist __________ durch den Autor.
Wenn Sie sich ansehen, was funktioniert hat, finden Sie Ihren Weg zu einem Ort der Dankbarkeit und Wertschätzung für diese Erfahrungen. Erfahren Sie, wie sich das in Geist, Herz und Körper anfühlt, denn es ist ein Ort, an den Sie immer wieder zurückkehren können, wenn Sie sich inmitten des Urlaubsgeschäfts in den gegenwärtigen Moment zurückversetzen möchten oder brauchen.
Wenn Sie sich die Elemente auf der Liste ansehen, die für Sie nicht funktioniert haben, nehmen Sie sie nacheinander. (Dies trägt dazu bei, ein Gefühl der Überforderung oder des Gefühls, dass alles nicht funktioniert oder stressig ist, zu reduzieren.) Fragen Sie sich, was Sie tun können, um diesen Aspekt der Weihnachtszeit für sich einfacher oder besser zu gestalten und gleichzeitig diejenigen zu ehren, die Sie lieben oder normalerweise Zeit verbringen mit. Es hilft, mindestens ein paar Optionen im Auge zu behalten, damit Sie auswählen können, was sich richtig anfühlt, wenn es an der Zeit ist, sie umzusetzen.
Planen Sie beispielsweise in den oben genannten Szenarien, Minipausen einzulegen, wenn Sie an einer großen Versammlung teilnehmen, die in der Vergangenheit Stress verursacht hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass zu viel in Ihrem Geist, Körper oder Ihren Emotionen aufsteigt, atmen Sie durch, indem Sie etwas Körperliches tun und Ihren Fokus verlagern. Geschirr abwaschen, bei schönem Wetter spazieren gehen oder einfach auf die Toilette gehen, wo Sie ein paar Minuten allein sein können. Atmen Sie, zentrieren Sie sich und erinnern Sie sich an die Dankbarkeit und Wertschätzung, die Sie für die Weihnachtszeit von Ihrer Was-funktioniert-Liste der vergangenen Jahre empfunden haben – oder was Sie im Moment zu einem Gefühl von Dankbarkeit und Frieden bringt.
das Grenzprodukt der Arbeit ist definiert als die Veränderung in
Üben Sie, um es einfacher zu machen, in Gegenwart von jemandem zu sein, dessen Meinungen nicht mit Ihren übereinstimmen. Entwickeln Sie im Voraus freundliche und neutrale, aber ehrliche Antworten, damit Sie im Moment nicht an etwas denken müssen. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder einen unterstützenden Partner, Ihnen beim Brainstorming zu helfen, was Sie sagen können, oder spielen Sie sogar die Rolle dieser anderen Person, damit Sie herausfinden können, wie es sich anfühlt, Ihre neuen Antworten anzubieten. Vielleicht finden Sie auch, dass es die bessere Option ist, nicht zu antworten. Sie können mit Ihrer eigenen Perspektive in sich selbst zufrieden sein oder Sie können sich aus der unmittelbaren Situation entfernen, indem Sie sich an einer der im vorherigen Absatz vorgeschlagenen Aktivitäten beteiligen.
Nehmen Sie einen anderen Ansatz
Wenn es so aussieht, als würden Sie die Feiertage alleine verbringen und das ein Gefühl von Traurigkeit oder Einsamkeit erzeugt, ändern Sie Ihre Umstände, indem Sie etwas tun. Freiwilliger. Verbringen Sie den Tag mit jemandem, von dem Sie wissen, dass er allein ist, was eine Lösung für Sie beide bietet. Seien Sie derjenige, der ein unbeschwertes, einfaches Treffen in Ihrer unmittelbaren oder erweiterten Gemeinschaft für diejenigen arrangiert, die sonst auch allein wären.
Keiner dieser Vorschläge muss zeit-, arbeits- oder geldintensiv sein. Im Mittelpunkt steht das Zusammensein. Außerhalb von sich selbst zu gehen und eine Großzügigkeit des Geistes anzubieten, kommt allen Beteiligten zugute.
Sie können sich auch von traditionellen Plänen abmelden und die Feiertage alleine verbringen. Ob Sie Zeit für ruhige Besinnung haben, in die Natur eintauchen oder eine besondere Reise unternehmen möchten, es gibt viele Möglichkeiten, die Jahreszeit selbst zu feiern. Und offene, liebevolle Gespräche mit denen, die dich bei ihren Zusammenkünften vielleicht vermissen, können dabei helfen, verletzte Gefühle wegen deiner Abwesenheit oder einer Planänderung zu vermeiden.
Feiern zum Jahresende müssen keine gefürchtete, hektische Zeit sein. Indem Sie sich Zeit nehmen, um sich mit sich selbst und dem, was Ihnen wichtig ist, zu verbinden und Ihren Geist und Ihr Herz vorzubereiten, können Sie die Urlaubsstimmung wiederentdecken, Stress abbauen und die Zeit des Gebens genießen.
