Es scheint, dass Self-Care in den letzten Jahren zu einem beliebten Schlagwort geworden ist. Aber was ist Selbstfürsorge wirklich? Macht es das, was Sie glücklich macht, zum Beispiel eine ganze Pizza alleine zu essen? Tun Sie etwas, das Sie nicht tun möchten, das aber letztendlich Ihr Leben verbessern wird, wie zum Beispiel Joggen? Finden wir einen Weg, mit Krankheiten umzugehen oder unseren Körper gesünder zu machen? Tun wir es für unseren Geist oder tun wir es für unseren Körper?
Die Antwort? Es ist ein bisschen von allem.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was Selbstpflege für Sie bedeutet und wie Sie Ihre Selbstpflegeerfahrung an Ihre Bedürfnisse anpassen können.
Die Grundlagen der Selbstfürsorge
Selbstpflege hat ein so breites Anwendungsspektrum, dass es schwierig ist, nur eine Definition festzulegen. Die Leute verwenden den Begriff, um alles zu beschreiben, von Tagen der psychischen Gesundheit über die Teilnahme an Plänen zur körperlichen Gesundheit bis hin zum Genuss von Komfortnahrung.
Für unsere Zwecke bedeutet Selbstfürsorge Aktivitäten, die Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Mit dieser Definition können sowohl Joggen als auch eine Nacht mit Freunden als Selbstfürsorge betrachtet werden. Sie entscheiden, wie die Selbstversorgung zu einem bestimmten Zeitpunkt für Sie aussieht, indem Sie Ihre Bedürfnisse einschätzen.
Brauchst du…
wie viele buchgenres gibt es
- Stressabbau und Endorphine? Ein Training ist die beste Option für Sie.
- Eine Entgiftung nach einer stressigen Woche? Ein Bad mit einem guten Buch könnte das sein, wonach Sie suchen.
- Auftanken und Ablenkung von der Arbeit? Ein Abend mit Freunden wäre perfekt.
Selbstfürsorge bedeutet, zu berücksichtigen, was Sie in diesem Moment brauchen, und sich selbst genug zu verstehen, um zu wissen, wie Sie dieses körperliche und emotionale Problem lösen können. Ein Introvertierter wird zum Beispiel Clubbing keine gute Methode der Selbstfürsorge finden, wenn er versucht, sich zu entspannen. Das könnte jedoch perfekt für einen Extrovertierten sein: jemanden, der neue Energie tankt, indem er Zeit mit Menschen verbringt.
Dinge zu tun, die dich glücklich machen, kann die Gesundheit fördern, Krankheiten vorbeugen und dein Leben im Allgemeinen erfüllender machen. Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind eng mit Ihrer körperlichen Gesundheit verknüpft. Daher ist es letztendlich besser für Ihre Gesundheit, Dinge in Maßen zu tun, die Ihnen Freude bereiten, als eine strenge Diät und ein strenges Trainingsprogramm, das Sie hassen.
Also nein, während es nicht gesund ist, jede Nacht Netflix und Wings zu haben, aber wenn es dich glücklich macht, sich ab und zu jeden verwöhnen zu lassen , dann werden sich die zusätzlichen Kalorien auf Dauer lohnen.
Finden Sie heraus, wie Selbstfürsorge für Sie aussieht
Selbstfürsorge sieht nicht für alle gleich aus und es wird auch für Sie nicht immer gleich aussehen. Dies liegt daran, dass sich unsere Bedürfnisse ständig ändern und Selbstfürsorge bedeutet, auf die Bedürfnisse einzugehen, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt haben.
Berücksichtigen Sie zunächst, wie Sie sich körperlich, geistig und geistig fühlen. Sich mit deinen Gefühlen in Verbindung zu setzen, ist wichtig, um zu erkennen, was du brauchst, um dich wieder in die Mitte zu bringen. Sie müssen Ihre Bedürfnisse in jeder dieser Kategorien einschätzen, aber auch erkennen, dass sie alle viel enger zusammenarbeiten, als Ihnen bewusst ist.
Während Angst zum Beispiel deinen Verstand zum Rasen bringen lässt, wird sie auch deine Muskeln anspannen, deinen Atem flacher machen und dich körperlich müde machen. Sie müssen all diese Symptome ansprechen, wie auch immer sie sich in Ihrem Körper manifestieren.
Physisch
Wie fühlst du dich körperlich?
Bist du angespannt? Müde? Abgenutzt? Wund? Schmerz?
Finde heraus, wie du dich körperlich fühlst, und wenn du Wege gefunden hast, damit umzugehen, denke darüber nach, ob es psychische Ursachen gibt.
Hier sind einige verschiedene Techniken, die Sie verwenden können, um körperliche Probleme anzugehen.
- Chiropraktik Besuch. Es ist erstaunlich, wie viel mit Ihrem Körper schief gehen kann, wenn Ihre Wirbelsäule nicht ausgerichtet ist. Nur ein Besuch kann Ihrer körperlichen Gesundheit immens helfen. Es ist ein großer Wendepunkt für jemanden mit einer bestimmten Krankheit und Behinderung, der keine Medikamente einnehmen möchte oder kann.
- Sich ausruhen. Eine der besten Möglichkeiten, sich von einem Burnout zu erholen, ist Ruhe. Schlaf tut dem Körper solche Wunder, da wir einen Großteil unserer Heilung und Genesung im Schlaf erledigen .
- Übung. Selbstpflege kommt auch in Form der Verbesserung Ihres Körpers für die Zukunft. Bewegung, sei es ein Spaziergang im Park, eine Yogastunde oder das Training für einen Marathon, hat eine Menge medizinisch geprüfter gesundheitlicher Vorteile , und ist eine großartige Methode der körperlichen Selbstversorgung.
Geistig
Wie fühlst du dich mental?
Sind Sie besorgt? Betont? Zurückgezogen? Überarbeitet? Deprimiert? Müde?
Die Praxis der psychischen Gesundheit bietet die breiteste Palette an Möglichkeiten, da es darum geht, das zu tun, was Sie glücklich macht. Die Vorstellung einer Person von einem Tag der psychischen Gesundheit wird ganz anders aussehen als die einer anderen.
Hier sind einige Optionen für die emotionale Selbstfürsorge.
- Zeit mit Freunden oder Familie verbringen. Sich mit anderen verbunden zu fühlen ist sehr wichtig für die psychische Gesundheit. Wir müssen uns gesehen, gehört und geliebt fühlen, um glücklich zu sein.
- Zeit mit sich selbst verbringen. Besonders für Introvertierte muss emotionale Selbstfürsorge darin bestehen, Zeit allein zu verbringen. Ob Sie gerne lesen, rätseln, malen, baden oder videospielen, entdecken Sie Ihre Leidenschaften und entspannen Sie einfach.
- Etwas Neues ausprobieren. Etwas zu tun, das du noch nie zuvor getan hast, kann deinen Sinn für Abenteuer neu wecken und dich aus einer mentalen Trotte befreien.
Spirituell
Unabhängig davon, ob Sie religiös sind oder nicht, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich an dem auszurichten, was Sie für Ihren Platz im Universum halten.
Was sind Ihre leitenden Überzeugungen? Was ist dein Zweck? Was ist deine Berufung?
Wenn Sie sich verloren und orientierungslos fühlen, versuchen Sie, mit Ihrem Selbstwertgefühl in Kontakt zu treten.
Hier sind einige Techniken, die Sie versuchen können, um sich wieder in die Mitte zu bringen.
- Tagebuch schreiben. Schreiben ist ein sehr persönlicher Prozess, der Ihnen hilft, Gedanken, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie hatten, auf Papier zu bringen. Es ist eine andere Art, mit sich selbst zu kommunizieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken zu entwirren.
- Reden. Smalltalk hat zwar seinen Platz, aber Sie müssen Menschen in Ihrer Nähe haben, mit denen Sie tiefgründige Gespräche führen können. Suchen Sie sich jemanden, dem Sie vertrauen, und sprechen Sie über die großen Dinge.
- Lektüre. Sie sind nicht der Erste, der sich über die großen Fragen des Universums wundert. Recherchiere, was andere angesehene Denker geschrieben haben. Auch wenn du ihnen nicht zustimmst, helfen sie dir zu bestimmen, was du glaubst, während du dich mit ihren Gedanken auseinandersetzt.
Was ist Selbstfürsorge? Alles in Maßen
Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst zu pflegen. Einzelpersonen, Familien und Gemeinschaften haben alle ihre eigenen einzigartigen Ansätze, wie Selbstfürsorge aussehen kann. Diese Betreuung umfasst alles von körperlicher Aktivität bis hin zu einem Weinabend mit Freunden.
Was ist Selbstfürsorge? Selbstfürsorge bedeutet, Ihr Leben zu genießen, indem Sie alles in Maßen haben.
