Ein üblicher Weg, um Schlafprobleme zu überwinden, ist die Verwendung einer Maschine mit weißem Rauschen. Umgebungsgeräusche, die von Geräten mit weißem Rauschen erzeugt werden, können Sie in den Schlaf wiegen und bessere Schlafgewohnheiten fördern.
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- Was ist weißes Rauschen?
- 4 Vorteile von weißem Rauschen
- Weißes Rauschen vs. rosa Rauschen: Was ist der Unterschied?
- Möchten Sie mehr über das Fangen dieser schwer fassbaren Zs erfahren?
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Was ist weißes Rauschen?
Weißes Rauschen ist Schall, der alle für das menschliche Ohr hörbaren Frequenzen umfasst – zwischen 20 Hertz und 20.000 Hertz – und mit gleicher Intensität oder Amplitude, gemessen in Dezibel, abgespielt wird. Dies erzeugt ein 'shh'-Geräusch, ähnlich dem einer summenden Klimaanlage, eines Haartrockners, eines surrenden Ventilators, eines Fernsehrauschens oder eines Radiorauschens. Das Geräusch von weißem Rauschen kann andere störende Geräusche verbergen, sodass Sie besser schlafen können.
Der Begriff „weißes Rauschen“ leitet sich vom Begriff „weißes Licht“ ab; So wie weißes Licht eine Mischung aller sichtbaren Lichtwellenlängen ist, ist weißes Rauschen eine Mischung aller hörbaren Schallfrequenzen.
4 Vorteile von weißem Rauschen
Unten sind vier Vorteile der Verwendung von weißem Rauschen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Wenn Sie glauben, an einer Schlafstörung zu leiden, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern.
- Weißes Rauschen blockiert störende Umgebungsgeräusche .Das beruhigende Geräusch einer Maschine mit weißem Rauschen kann Geräusche überdecken, die Sie wach halten können, wie zum Beispiel bellende Hunde, laute Nachbarn und hupende Fahrzeuge. Einige Krankenhäuser installieren weiße Rauschgeräte in den Patientenzimmern, damit die Patienten leichter einschlafen können. Darüber hinaus verwenden Menschen, die an Tinnitus leiden, einer Bedingung des Klingelns in den Ohren, manchmal weißes Rauschen, um das Summen zu unterdrücken.
- Weißes Rauschen kann durch Entspannung den Schlaf einleiten . Weißes Rauschen blendet nicht nur störende Geräusche aus, sondern sorgt auch für entspannende Umgebungsgeräusche, die Ihnen beim Einschlafen helfen können.
- Weißes Rauschen hilft, deinen Geist auszuschalten . Diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, haben in der Regel Schwierigkeiten, nachts zu verhindern, dass die Gedanken rasen. Wenn Sie schweigend im Bett liegen, kann jedes kleine Geräusch als Auslöser wirken und Ihren Geist aktivieren.
- Weißes Rauschen kann überall verfügbar sein . Viele Geräte mit weißem Rauschen sind kompakt, sodass Sie sie auf Reisen mitnehmen können. Wenn Sie keine White-Noise-Sound-Maschine kaufen möchten, können Sie eine White-Noise-App auf Ihr Smartphone herunterladen.
Weißes Rauschen vs. rosa Rauschen: Was ist der Unterschied?
Weißes Rauschen und rosa Rauschen bestehen beide aus allen hörbaren Frequenzen, die das menschliche Ohr hören kann, aber im Gegensatz zu weißem Rauschen werden die Frequenzen bei rosa Rauschen nicht mit der gleichen Intensität wiedergegeben. Bei rosa Rauschen ist die Intensität bei niedrigeren Frequenzen am höchsten und nimmt mit zunehmender Frequenz allmählich ab. Aufgrund dieser ungleichen Intensitätsverteilung klingt rosa Rauschen tiefer als weißes Rauschen. Wie weißes Rauschen kann rosa Rauschen als Einschlafhilfe fungieren, indem es eine entspannende Atmosphäre schafft und Hintergrundgeräusche ausblendet.
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