Wir alle kennen die Wände, auf die wir im Laufe unseres Arbeitstages manchmal stoßen können. Die Nachmittage, an denen unsere Energie gerade zur Neige geht und wir einen kleinen Muntermacher brauchen, um neue Energie zu tanken und uns durch den Tag oder den Rest der Woche zu bringen.
Es ist nicht so schwer, neue Energie zu tanken, und es kann sowohl für Ihre allgemeine Gesundheit als auch für Ihren beruflichen Erfolg von Vorteil sein. In einer Welt, die uns ständig zum Go-Go-Go ermutigt, hier ein paar Tipps, wie man es langsam angehen und durchatmen kann.
Tipps, um neue Energie zu tanken
- Tipp 1: Machen Sie eine Pause
Wir wissen, dass die Mittagspause das neue Schwarz ist, aber das bedeutet nicht, dass Pausen über den Tag verteilt nicht notwendig sind. Wenn Sie einen kurzen 15-minütigen Schritt von Ihrer Arbeit wegnehmen, können Sie Ihrem Gehirn Zeit zum Ausruhen und Zurücksetzen geben. - Tipp #2: Probieren Sie einige Melodien aus
Musik, insbesondere Klassik, ist dafür bekannt, Ihr Gehirn in Schwung zu bringen. Wenn klassische Musik es nicht wirklich für Sie tut, hören Sie einfach, was Ihren Körper in Schwung bringt. Eine Playlist für die Arbeit kann dir dabei helfen, in die Zone zu kommen (schlauer, nicht härter arbeiten), und wir empfehlen Spotify So können Sie von überall auf diese Playlist zugreifen – egal ob Sie im Büro, zu Hause, unterwegs oder auf Ihrem Laptop im örtlichen Café arbeiten. - Tipp #3: Seien Sie positiv
Wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben und keine negativen Gedanken in Ihren Geist eindringen lassen, erhalten Sie auch ein neues Energiegefühl. Sich zu beschweren oder anderen zuzuhören, hat nachweislich eine tatsächliche negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn. - Tipp #4: Versuchen Sie es mit einem Szenenwechsel
Es ist erstaunlich, wie sich verändert wo Sie tun, was Sie tun, kann Ihnen automatisch einen neuen Energieschub geben. Eine unserer Lieblingsbeschäftigungen, wenn wir uns in einer Schreibschwäche befinden, ist, unseren Computer (und natürlich uns selbst) nach draußen zu bringen. Wenn wir all die Sehenswürdigkeiten und Geräusche wahrnehmen, die wir im Büro vermissen, fühlen wir uns erfrischt. - Tipp #5: Holen Sie sich etwas Schlaf
Es ist eine einfache Sache, die wir alle täglich tun, aber viele von uns unterschätzen die richtige Menge an Schlaf, die wir brauchen, damit unser Körper richtig funktionieren kann. Auf Schlaf zu verzichten, damit Sie weiterarbeiten können, mag zu diesem Zeitpunkt wie eine gute Idee erscheinen, aber tun Sie es konsequent und es ist nur eine Frage der Zeit, bis Ihr Körper Sie wissen lässt, dass Sie ihn misshandelt haben. - Tipp #6: Belohnen Sie sich selbst
Das Setzen von Zielen ist wichtig, um Ihr persönliches Wachstum fortzusetzen – und Ihre To-Dos bei der Arbeit anzugehen. Wenn Sie sich diese Ziele setzen, definieren Sie auch Belohnungen für sich. Wenn Sie etwas haben, auf das Sie sich freuen können, können Sie die Arbeit durchhalten und alles erledigen. Es gibt nicht nur Licht am Ende des Tunnels, sondern auch etwas Spannendes – ob Urlaub nach einem 3-monatigen Projekt oder einfach nur ein Glas Wein zum Abschluss des Tages.
Hast du Tipps, um neue Energie zu tanken, die dir geholfen haben, wieder auf die Beine zu kommen? Fühlen Sie sich frei, sie in den Kommentaren unten zu teilen!
