Vorbereitung auf ein Basketballspiel: Steph Currys 8 Tipps vor dem Spiel

Steph Currys 8 Tipps zum Erstellen eines Rituals vor dem Spiel

Denken Sie beim Erstellen Ihres eigenen Rituals vor dem Spiel daran, dass ein gutes Aufwärmen Ihren Körper aktiviert, Körper und Geist verbindet und Sie auf das Spielen vorbereitet. Steph ermutigt Sie, kreativ zu sein und Ihre eigene Vorbereitung vor dem Spiel zu entwickeln, wobei seine Techniken als Ausgangspunkt verwendet werden.

1. Behandeln Sie jedes Spiel gleich, unabhängig von den Einsätzen . Egal, ob es sich um ein Preseason-Spiel oder um Spiel 7 des NBA-Finals handelt, Stephs Pregame-Vorbereitung ist dieselbe. Konsequenz verhindert, dass er aufgeregt oder übermäßig auf ein großes Spiel aufgeregt wird. Egal, ob Sie sich auf ein Vorsaisonspiel in der High School oder das olympische Basketballfinale vorbereiten, eine effektive Vorspielroutine sollte Sie darauf vorbereiten, in jeder Situation eine gute Leistung zu erbringen.
2. Gönnen Sie sich in der Nacht vor dem Spiel ausreichend Ruhe . Steph betont, dass Sie Opfer bringen müssen, um sicherzustellen, dass Sie während des Spiels vollständig wachsam und konzentriert sind. Ihr Körper benötigt in der Nacht vor dem Spieltag mindestens acht Stunden Schlaf, um seine Höchstleistung erbringen zu können. Um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen, planen Sie, alle Ihre Schul-, Arbeits- oder anderen Aufgaben im Voraus zu erledigen und lehnen Sie Einladungen zu gesellschaftlichen Veranstaltungen bis spät in die Nacht ab.
3. Essen Sie richtig und trinken Sie den Tag vor einem Spiel . Basketballspieler müssen eine Diät zu sich nehmen, die ihnen genug Energie liefert, um auf höchstem Niveau zu spielen. Dies besteht in der Regel aus kohlenhydratreichen, fettarmen Mahlzeiten am Vorabend und am Tag Ihres Spiels. Es kann schwierig sein, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, aber Steph glaubt, dass Sie keinen Teil Ihres Vorbereitungsprozesses betrügen können, wenn Sie sich in die beste Position bringen möchten, um erfolgreich zu sein.
4. Entwickle eine effektive Dehnroutine . Steph weiß, wie wichtig eine richtige Dehnroutine ist, um Ihren Körper auf ein Basketballspiel vorzubereiten. Dehnen ist am effektivsten, wenn Ihre Muskeln bereits locker sind; wärmen Sie sich auf, bevor Sie sich dehnen, indem Sie leicht im Fitnessstudio joggen oder einige grundlegende Basketballübungen durchführen. Obwohl es keine universelle Dehnroutine gibt, versuchen Sie, ein Programm zusammenzustellen, das Ihre Oberschenkel, Waden, Hüften, Leiste, den unteren Rücken und die Schultern schont.
5. Entwickeln Sie eine effektive Aufwärmsequenz . Bevor Steph Sprungschüsse oder Layups übt, beginnt er mit einer Zwei-Ball-Dribbling-Sequenz, um seine Ballhandling-Grundlage zu legen, da er weiß, dass er den Ball weit mehr dribbeln als schießen wird. Sobald er etwa 15 bis 20 Minuten Ball-Handling-Arbeit erledigt hat, geht er zu einigen Formschießübungen über. Auch wenn Sie sich nur aufwärmen, sollten Sie mit Spielgeschwindigkeit schießen und dribbeln, um Ihre tatsächliche Technik richtig nachzuahmen. Einige Spieler finden, dass es mühsam wird, vor jedem Spiel die gleiche Routine zu machen, aber denken Sie daran, dass Wiederholung ein wichtiger Teil des Basketballtrainings ist, um das Muskelgedächtnis zu schaffen.
6. Studiere deine Gegner opponent . Außerhalb des Platzes studiert Steph den Stil seiner Gegner, indem er sich Filme ihrer Spiele ansieht, damit er eine bestimmte Spielstrategie vorbereiten kann. Die besten Spieler arbeiten nicht nur hart an den physischen Aspekten des Spiels – sie arbeiten auch daran, einen mentalen Spielplan zu erstellen. Für diejenigen, die keinen Zugang zum Spielfilm der gegnerischen Mannschaft haben, schauen Sie sich den Zeitplan der Mannschaft an und sehen Sie sich stattdessen ein Spiel live an. Wenn Sie in die Startaufstellung Ihres Teams kommen und Ihre Spielzeit erhöhen möchten, lohnt es sich, die zusätzliche Vorbereitungszeit zu investieren, um Ihren Gegner zu studieren.
7. Visualisiere, wie sich das Spiel entfaltet . Nehmen Sie sich bei der Vorbereitung auf Ihr nächstes Spiel etwas Zeit, um zu visualisieren, wie sich das Spiel entwickelt, bevor es überhaupt passiert. Stellen Sie sich Hochdrucksituationen wie einen Summer-Beater vor und stellen Sie sich vor, wie Sie sich auf Ihre Mechanik und Übung verlassen, um Ihr Team durch diese zu führen. Ihre Emotionen zu beherrschen und die Kontrolle über Ihren eigenen Geist zu haben, ist eine wesentliche mentale Basketball-Fähigkeit.
8. Atemübungen machen . Steph sagt, dass eine seiner Lieblingsmethoden, um während einer kurzen Pause oder Auszeit ruhig zu bleiben, darin besteht, die Augen zu schließen und etwa zehn Sekunden lang tief durchzuatmen. Achtsame Atemtechniken ermöglichen es Ihnen, den Druck für einen Moment beiseite zu legen und Ihre Nerven zu beruhigen.

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