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Perfektionieren Sie Ihre Tennis-Vorhand-Technik mit Tipps von Serena Williams

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Die Vorhand ist eine der wichtigsten Tennistechniken. Hier erklärt Serena Williams, wie man eine Vorhand schlägt: Umdrehen, Kopf erreichen und durchziehen.



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Steigern Sie Ihr Spiel mit zwei Stunden der Techniken, Übungen und mentalen Fähigkeiten, die Serena zur besten der Welt gemacht haben.



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Wer ist Serena Williams?

Serena Williams ist eine professionelle Tennisspielerin mit 21 Grand-Slam-Einzeltiteln, 13 Grand-Slam-Frauen-Doppeltiteln und 4 olympischen Goldmedaillen. Serena hat eine maximale Aufschlaggeschwindigkeit von 128,6 mph (drittschnellster aufgezeichneter Damenaufschlag).

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Was ist eine Vorhand beim Tennis?

Die Tennisvorhand ist eine Art Grundschlag, bei dem der Schwungweg des Schlägers mit offener Handfläche über den Körper des Spielers verläuft. Die dominante Hand behält den Vorhandgriff.

  • Bei Rechtshändern beginnt der Schwungweg des Schlägers an der rechten Körperseite, wo die Schlägerfläche einen Kontaktpunkt mit dem Ball bildet. Es geht über den Rumpf und endet mit einem Follow-Through über die linke Schulter.
  • Für eine linkshändige Vorhand kehren Sie den Schwungweg des Schlägers um, um von der linken Seite zur rechten Schulter zu gehen.

Die vier verschiedenen Stile der Vorhand

Es gibt vier Haupttypen von Tennisvorhand.



  1. Western
  2. Halbwesten
  3. Ost
  4. Kontinental

Der Westerngriff war Anfang des 20. Jahrhunderts ebenso beliebt wie der Continentalgriff. Der Semi-Western ist einer der beliebtesten zeitgenössischen Griffe. Viele Tennisgrößen wie Rafael Nadal und Novak Djokovic halten den Schläger lieber halbwestlich. Der Eastern-Griff ist der modernste Tennis-Vorhandgriff. Profispieler wie Serena Williams und Roger Federer sind für den östlichen Griff bekannt.

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Der beste Tennisgriff für Power und Kontrolle

Serena verwendet einen östlichen Vorhandgriff anstelle eines kontinentalen Griffs, wenn sie für die Kraft dient. Dies bringt die Saiten in direkten, senkrechten Kontakt mit dem Ball. Je mehr Ihre Saiten den Ball direkt schlagen – im Gegensatz zum Streichen über den Ball – desto weniger Spin und mehr Kraft werden Sie mitbringen.

So finden Sie den östlichen Griff

Um den östlichen Vorhandgriff zu erreichen, gehen Sie wie folgt vor:



  1. Schauen Sie von der Unterseite des Griffs auf Ihren Schläger.
  2. Es gibt 8 Winkel am Griff, und jeder wird als Abschrägung bezeichnet.
  3. Die Klinge Ihres Schlägers ist oben mit der Abschrägung Nr. 1 ausgerichtet.
  4. Zählen Sie nun nach rechts, um die Abschrägung Nr. 3 zu finden, und platzieren Sie die Basis Ihres Zeigefingerknöchels dort, um einen östlichen Vorhandgriff zu finden.
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      Perfektionieren Sie Ihre Tennis-Vorhand-Technik mit Tipps von Serena Williams

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      So üben Sie Ihre Vorhand

      Sobald Sie Ihren Tennisgriff eingerichtet haben, folgen Sie der Drei-Schritte-Methode von Serena, um eine perfekte Vorhand auszuführen.

      Drehen Sie zuerst zurück: Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlägerfläche offen und angewinkelt ist, um den Ball zu treffen.

      Als nächstes erreichen Sie den Kopf. Dies ist die Vorbereitung für den Kontaktpunkt zwischen Schläger und Ball.

      Folgen Sie schließlich durch. Ein starker Follow-Through hilft, die Stärke des Schlags zu bestimmen.

      Üben Sie sowohl den Griff als auch die Bewegung Ihrer Vorhand auf und neben dem Platz. Sobald Sie mit der Bewegung vertraut sind, experimentieren Sie mit dem Öffnen oder Schließen Ihrer Schlägerfläche, um den Winkel des Topspins auf dem Ball zu ändern. Mit genügend Übung wirst du anfangen, die Kontrolle über Griff, Spin und deine Grundschläge zu beherrschen.

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