Haupt Wellness Vorteile von Meditation: 6 Vorteile von Meditation

Vorteile von Meditation: 6 Vorteile von Meditation

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Meditation ist eine alte buddhistische Praxis, die seit Jahrhunderten existiert, um Körper und Geist zu zentrieren. Eine konsequente Meditationsroutine kann für Ihr allgemeines Wohlbefinden von Vorteil sein und Ihr geistiges, körperliches und spirituelles Wohlbefinden verbessern.



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Jon Kabat-Zinn lehrt Achtsamkeit und Meditation Jon Kabat-Zinn lehrt Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeitsexperte Jon Kabat-Zinn zeigt Ihnen, wie Sie Meditation in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu verbessern.



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6 Vorteile von Meditation

Viele verschiedene meditative Praktiken können dazu beitragen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, was zu einer besseren Lebensqualität und einem allgemeinen Zen-Gefühl führt. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die mit Meditation verbunden sind:

  1. Tägliche Meditation kann die psychische Gesundheit verbessern . Meditation kann helfen, zu verhindern, dass der Geist in negatives oder traumatisches Gebiet abwandert, indem sie die Selbstwahrnehmung und die Existenz im gegenwärtigen Moment fördert. Achtsamkeitsmeditationstechniken können Ihnen helfen, mit den mentalen Stressoren umzugehen, die das tägliche Leben durchdringen. Laut neurowissenschaftlichen Studien kann Meditation potenziell das Stresshormon Cortisol reduzieren, Symptome von Depressionen und Angststörungen lindern und das Immunsystem und die Stimmung stärken.
  2. Meditationsprogramme können das körperliche Wohlbefinden verbessern . Studien zeigen, dass regelmäßige Meditationsübungen Ihre Herzfrequenz senken und den Blutdruck senken können. Laut der Harvard Medical School können meditative Achtsamkeitspraktiken ein herzgesundes Verhalten fördern und das Risiko von Herzerkrankungen oder anderen Herzproblemen im Laufe der Zeit verringern.
  3. Meditationssitzungen können die Schlafqualität verbessern . Meditation kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin steigern, was die Symptome von Schlaflosigkeit lindern und die Schlafqualität verbessern kann. Eine schlechte Schlafqualität kann zu Problemen mit Ihrer allgemeinen Gesundheit führen, und Meditation ist nur eine von vielen Möglichkeiten, Ihre Schlafhygiene zu verbessern .
  4. Meditationstraining kann bei der Schmerztherapie helfen . Progressive oder Bodyscan-Meditation beinhaltet, deinen Körper mental nach körperlichen Empfindungen zu durchkämmen, mehr Aufmerksamkeit auf sie zu lenken und deinem Geist zu erlauben, deine Gefühle zu verarbeiten. Wenn Sie Ihrem Gehirn Zeit geben, Schmerzen zu erkennen und zu analysieren, können Sie diese besser verstehen. Einige Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Arten von Meditation, wie Entspannungsreaktionen, Blähungen und Schmerzen lindern können, die mit Verdauungsproblemen verbunden sind.
  5. Meditation der liebevollen Güte kann das Selbstwertgefühl steigern . Diese Form der Meditation, auch bekannt als Metta-Meditation, zentriert Mitgefühl und weist den Meditierenden an, Liebe und Freundlichkeit gegenüber jedem in seinem Leben zu empfinden, selbst denen, die er als seine Feinde betrachtet. Das Ziel der Meditation ist es, positive Emotionen zu kultivieren, die die negativen Gedanken und Gefühle, die Stress verursachen, löschen können. Die Steigerung Ihres Selbstwertgefühls durch Meditation kann auch Ihr Mitgefühl steigern und Ihre Aggression reduzieren, wodurch Ihre Beziehungen zu anderen verbessert werden.
  6. Meditation kann bei der Bewältigung helfen . Regelmäßige Meditationskurse können Ihren Umgang mit Reizen verändern und zu gesünderen Standardentscheidungen führen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Meditationssitzungen strukturelle Veränderungen bewirken können, die solche scheinbar ätherischen Vorteile untermauern können: Ruhe, Konzentration und Zufriedenheit. In einer anderen Harvard-Studie fanden Forscher heraus, dass einige Wochen der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Therapie die kortikale Dicke in Bereichen des Gehirns erhöhten, die für Gedächtnis, Lernen, selbstreferenzielle Verarbeitung und emotionale Regulierung verantwortlich sind, zusammen mit einer Abnahme in der Zelle Volumen der Amygdala, dem Teil des Gehirns, der für Angst, Stress und Angst verantwortlich ist.

Was sind die Unterschiede zwischen Meditation und Achtsamkeit?

Es gibt ein paar Hauptunterschiede zwischen Achtsamkeit und Meditation. Achtsamkeit ist das Bewusstsein, das durch bewusste Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment und nicht wertend entsteht. Meditation ist die Praxis, Achtsamkeit auf formale und absichtliche Weise zu integrieren. Achtsamkeitstraining kann auch außerhalb der formalen Meditation durch informelle Methoden wie Gehmeditation, Konversation oder dialektische Verhaltenstherapie stattfinden.

Jon Kabat-Zinn lehrt Achtsamkeit und Meditation Dr. Jane Goodall lehrt Naturschutz David Axelrod und Karl Rove unterrichten Kampagnenstrategie und Messaging Paul Krugman lehrt Wirtschaft und Gesellschaft

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