Was erlebt jeder irgendwann bei der Arbeit? Das ist richtig, es ist Stress, der sich negativ auf Ihr Privatleben und Ihr emotionales Wohlbefinden sowie Ihre Leistung bei der Arbeit auswirken kann. Aber was können wir tun, um den Arbeitsstress zu minimieren? Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie sich am Ende des Tages nicht vom Arbeitsstress quälen lassen, wenn Sie nach Hause gehen.
Mach eine Pause
Wie viele von uns essen unser Mittagessen an unseren Schreibtischen? Vor unserer E-Mail oder Facebook? Nun, ich kann Ihnen sagen, dass dies Ihrem Stresslevel wahrscheinlich nicht gut tut. Du stehst nicht auf und streckst deine Beine oder schnappst dir frische Luft. Sie bekommen auch keinen Szenenwechsel. So verwehrst du dir die Chance, für den Nachmittag erfrischt zurückzukommen.
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Deshalb solltest du wirklich überlegen die Mittagspause richtig machen und das Büro verlassen, um andere Dinge zu tun. Du könntest einen Spaziergang machen, einen Sportkurs machen oder sogar einen Freund zum Mittagessen treffen. Alles, um Sie für mindestens 30 Minuten von diesem Schreibtisch zu befreien.
Nimm Ablenkung an
Neben den Mittagspausen ist es ratsam, den ganzen Tag über kleine Pausen einzulegen, um den Stress besser zu bewältigen. Diese Pause muss nicht lang sein, aber sie geben deinem Geist Raum zum Nachdenken und Verarbeiten des Geschehens. Sowie eine Atempause für Ihre Augen, wenn Sie einen Computer benutzen.
Dazu können Sie die Technik Tomate . Hier arbeitest du 50 Minuten von einer Stunde und nimmst dann Ablenkung für die anderen 10 in AnspruchZappelwürfel oder Stressball. Das kann dir tatsächlich helfen, eine Verschnaufpause einzulegen, weil es dir etwas anderes gibt, auf das du dich konzentrieren kannst.
Stellen Sie zeitlich begrenzte Aufgaben ein
Ein anderer Weg reduzieren Stress im Zusammenhang mit der Arbeitist, sich zeitlich begrenzte Aufgaben zu setzen, die erledigt werden müssen. Dies liegt daran, dass ein Tag voller Jobs, die ineinander übergehen, sich sehr stressig anfühlen kann, da Sie nicht wissen können, wann Sie fertig sind oder ob Sie Fortschritte machen.
Aus diesem Grund kann es viel konstruktiver sein, den Tag in kleinere Teile aufzuteilen. Dann wirst du dieses Gefühl der Zufriedenheit bekommen, wenn du sie vervollständigst. Außerdem wissen Sie, was am nächsten Tag nach Ihrer Rückkehr noch zu tun ist.
Mach etwas außerhalb der Arbeit
Schließlich ist eine gute Möglichkeit, sich am Arbeitsplatz nicht von Stress überwältigen zu lassen, sich die Zeit zu nehmen, etwas zu tun, das Sie außerhalb der Arbeit schätzen. Dies könnte ein Besuch bei Familienmitgliedern sein oder sich etwas Lustiges wie einen Spa-Tag gönnen. Oder sogar einen Selbstentwicklungskurs absolvieren.
Dadurch können Sie erkennen, dass die Arbeit zwar stressig ist, aber nicht das Einzige in Ihrem Leben ist. Dies kann Ihnen helfen, Arbeitsstress zu relativieren und viel effizienter damit umzugehen.
Stellen Sie sich das so vor, Aktivitäten, die außerhalb Ihres Arbeitsumfelds sinnvoll sind, erinnern Sie daran, dass Sie tun deine Arbeit, du bist nicht Ihre Arbeit. Es ist nicht Ihre Identität, und diese Distanz kann es erleichtern, mit allen Problemen umzugehen, mit denen Sie konfrontiert sind.
Was ist der Unterschied zwischen einem Comic und einer Graphic Novel?
