Basketball 101: 6 Dribbling-Übungen, um dein Spiel zu verbessern

Dribbeln ist eine grundlegende Basketballfähigkeit, die Hand-Augen-Koordination, gutes Timing und Übung erfordert. Das Beherrschen des Dribblings kann Ihnen helfen, den Ball vor Ihrem Gegner zu schützen und den Ball zum Reifen vorzuschieben, um Punkte zu erzielen.

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• Was ist Dribbling im Basketball?
• Warum ist Dribbling eine wichtige Fähigkeit zum Erlernen?
• 6 wesentliche Dribbling-Übungen, um dein Spiel zu verbessern
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Was ist Dribbling im Basketball?

Im Basketball ist Dribbling eine grundlegende Fähigkeit, bei der ein Spieler mit einer Hand den Ball kontinuierlich auf dem Platz abprallen lässt. Dribbeln hilft Ihnen, den Ball zu kontrollieren, ihn in Richtung des Reifens vorzuschieben und Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Verteidiger zu schaffen. Im Basketball-Sprachgebrauch ist Dribbeln als Ballhandling bekannt, und ein Spieler, der den Ball durch Dribbeln vorrückt, wird als Ballhandler bezeichnet. In einer Basketballmannschaft ist der Offensivspieler in der Regel der Point Guard am meisten für das Dribbling verantwortlich, eine Position, die beispielhafte Fähigkeiten im Umgang mit dem Ball erfordert.

Warum ist Dribbling eine wichtige Fähigkeit zum Erlernen?

Dribbeln ist eine wichtige Fähigkeit für Basketballspieler, die es zu erlernen gilt, da es Ihnen ermöglicht, den Ball über das Feld in Richtung Ihres Korbs zu bewegen, um einen Punkt zu erzielen, was das Hauptziel des Spiels ist. Spieler mit der richtigen Dribbling-Technik können defensive Spieler davon abhalten, den Ball zu stehlen, schnelle Break-Möglichkeiten schaffen und von einem Verteidiger wegdribbeln, um einen sauberen Blick auf den Korb zu ermöglichen.

6 essentielle Dribbling-Drills, um dein Spiel zu verbessern

Der beste Weg, um Ihre Dribblings zu verbessern und ein besserer Ballführer zu werden, besteht darin, eine Reihe von Basketballübungen zu üben, die sich auf die Kunst des Dribblings konzentrieren. Hier sind sechs Dribbling-Übungen für Spieler jeden Levels:

1. Handplatzierungspraxis : Du musst deine ganze Hand benutzen, um einen Basketball richtig zu dribbeln. Wenn Sie den Ball mit der Handfläche schlagen, haben Sie nicht genug Kontrolle, und wenn Sie nur mit den Fingerspitzen auf den Ball tippen, haben Sie nicht genug Kraft, um ihn über das Spielfeld zu bewegen. Konzentrieren Sie sich für die richtige Handplatzierung darauf, Ihre Finger zu spreizen, um Kontakt mit der Oberseite und der Seite des Balls herzustellen, damit der obere Teil Ihrer Handfläche den Ball für maximale Kraft berührt. Üben Sie so oft wie möglich die richtige Handhaltung, um das Muskelgedächtnis aufzubauen.
2. Geringes Dribbling : Bei diesem stationären Dribbling-Drill wird ein niedriger Schwerpunkt hergestellt und eine intensive Dribbling-Aktion verwendet, die von einigen Trainern als 'Punching' bezeichnet wird. Geringes Dribbling ermöglicht es Ihnen, mit Ihrer dribbelnden Hand die Kontrolle über den Ball zu behalten. Üben Sie mit jeder Ihrer Hände niedrige Dribblings, um Ihre allgemeine Ballkontrolle zu verbessern.
3. Crossover-Dribbling : Bei dieser Variante des stationären Dribblings wird der Ball zwischen der linken und rechten Hand hin und her gepasst. Spieler verwenden diese Technik, um den Ball vor ihrem Verteidiger zu schützen. Wenn Sie Crossover-Dribblings üben, halten Sie den Ball niedrig und schlagen Sie ihn in das Spielfeld. Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, erhöhen Sie die Geschwindigkeit Ihrer Crossover-Dribblings.
4. Laufen beim Dribbeln : Viele Ball-Handling-Übungen konzentrieren sich auf die Geschwindigkeit der Spieler. Ein großartiger Ballhandler muss in der Lage sein, auf dem Platz auf und ab zu rasen, ohne die Kontrolle über sein Dribbling zu verlieren. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit steigern können, ohne die Kontrolle zu verlieren, sind Sie in einer besseren Position, um den schnellen Break zu meistern, sodass Sie punkten können, bevor Ihre Gegner eine Chance haben, in eine defensive Position zu gelangen. Üben Sie vor dem Training das Laufen und Dribbeln über die gesamte Länge des Platzes. Üben Sie mit jeder Hand, um Geschicklichkeit aufzubauen.
5. Schützendes Dribbeln : Während das Dribbeln auf offenem Platz Geschwindigkeit erfordert, erfordert das Aufstellen mit einem Verteidiger, den Ball zu schützen. Diese Technik beinhaltet das Dribbeln mit einer Hand (normalerweise Ihre dominante Hand), während Sie Ihren nicht dribbelnden Arm heben, um den Verteidiger zurückzuhalten. Center und Power Forwards üben oft das Dribbeln mit dem Rücken zum Verteidiger und zum Korb, um den Ball zu schützen. Diese Technik ermöglicht es ihnen, ihre Größe zu nutzen, um den Ball vor ihren Verteidigern zu schützen. Du brauchst einen Partner, um schützendes Dribbeln zu üben.
6. Powerdribbling : Power-Dribbling ist ein fortgeschrittener Dribbling-Drill, bei dem seitlich geschnitten wird, während der Ball auf das Spielfeld geschlagen wird. Ein hartes Dribbling lässt einen Spieler seinem Verteidiger ausweichen und auf einen anderen Teil des Platzes für einen offenen Sprungwurf oder sogar einen Dunk schneiden. Um diese Bewegung richtig auszuführen, müssen Sie die richtige Handplatzierung, das Laufen beim Dribbeln und das schützende Dribbeln (meistens durch Abschirmen des Balls mit Ihrem Körper) kombinieren.

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