Haupt Essen Ashwagandha-Anleitung: Wie man Ashwagandha-Pulver verwendet

Ashwagandha-Anleitung: Wie man Ashwagandha-Pulver verwendet

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Ashwagandha ist ein Mitglied der Pfefferfamilie, die seit Jahrtausenden ein wichtiger Bestandteil der traditionellen Medizin oder Ayurveda in Indien ist.



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Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist der Sanskrit-Name für Withania somnifera , eine Fruchtpflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse, die auch als Winterkirsche bekannt ist. Ashwagandha produziert kleine orangefarbene Beeren in papierartigen Schalen wie die von Tomatillos und gemahlenen Kirschen. Obwohl Ashwagandha-Beeren technisch essbar sind, sind sie nicht der begehrteste Teil der Pflanze – das wäre die getrocknete Wurzel. Ashwagandha-Wurzel enthält natürliche Steroide, die Withanolide genannt werden, die die Pflanze seit Tausenden von Jahren zu einem Grundnahrungsmittel der ayurvedischen Medizin gemacht haben. Withanolide ähneln in ihrer Struktur den in Ginseng vorkommenden Chemikalien, weshalb Ashwagandha manchmal als indischer Ginseng bezeichnet wird.

Was sind die Vorteile von Ashwagandha?

Als ayurvedisches Kraut in der indischen Medizin gilt Ashwagandha als rasayana (Rejuvenator), der chronischen Stress lindert, das Nervensystem beruhigt und das Energieniveau erhöht. Withanolide haben entzündungshemmende Eigenschaften, und einige Tierstudien zeigen potenzielle positive Auswirkungen von Ashwagandha, aber wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha als Adaptogen geht, gibt es nur wenige schlüssige Studien am Menschen. Konsultieren Sie immer einen Arzt über mögliche Nebenwirkungen, bevor Sie Ashwagandha-Pulver oder andere adaptogene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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So verwenden Sie Ashwagandha-Pulver

Ashwagandha-Wurzelextrakt wird in Kapseln und Tinkturen verkauft, aber seine beliebteste Form ist ein Pulver. Pulverförmige Ashwagandha-Wurzel wird traditionell mit Ghee, Honig oder Wasser vermischt und entweder eingenommen oder topisch auf entzündete Gelenke aufgetragen oder als Teil einer ayurvedischen Hautpflegeroutine. Um den erdigen, bitteren Geschmack von Ashwagandha-Pulver auszugleichen, können Sie es in süße Desserts, heiße Getränke und Smoothies mischen.



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